Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
66
Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut
ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama.
1. Langkah biasa
Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, ke-
mudian ujung jari kaki. c.
Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
Gambar 5.1 Langkah biasa
2. Langkah rapat
Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan
sejajar dengan kaki kanan. d. Langkahkan kaki secara bergantian.
A GERAK LANGKAH KAKI
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
67
Gambar 5.2 Langkah rapat
3. Langkah depan
Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan
kaki kanan. d. Lakukan secara bergantian.
Gambar 5.3 Langkah depan
4. Langkah samping
Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
68
c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan
dengan kaki kanan. d. Lakukan gerakan ke kiri.
Gambar 5.4 Langkah samping
5. Lompat ke depan
Lompat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri
diayun. c.
Hitungan 2: lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun.
d. Lakukan gerakan secara bergantian.
Gambar 5.5 Lompat ke depan
6. Melompat sambil membuka dan menutup kaki
