Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
142
c Perhatikan gerakan ayunan raket. Lakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki
depan yang harus berlangsung kontinu dan harmonis. d Konsentrasi sebelum memukul kok.
b. Servis backhand
Servis ini biasanya digunakan dalam permainan ganda. Cara melakukannya sebagai berikut.
1 Salah satu kaki di depan, ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan.
2 Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan. Sikap badan tetap rileks dan konsentrasi.
3 Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan
irama gerak kontinu dan harmonis. 4 Arahkan bola dengan tepat.
Gambar 9.28 Servis backhand
6. Underhand pukulan dari bawah
Untuk dapat melakukan teknik pukulan dari bawah. Anda harus terampil berlari dengan langkah lebar, kaki kanan berada di depan kaki
kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. Sikap menjangkau ini, hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak,
sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. Fungsi pukulan dasar ini, antara lain sebagai berikut.
a. Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. b. Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Dalam situasi
tertekan dalam permainan, harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan
lawan.
Sumber: www.kompas.com28012009
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
143
c. Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand
dan backhand. Cara melakukan pukulan underhand sebagai berikut.
a. Pegangan raket forehand untuk underhand forehand, dan pegangan backhand untuk underhand backhand.
b. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.
c. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke
belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus.
d. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. e. Posisi akhir raket sesuai arah bola.
Gambar 9.29 Pukulan underhand
7. Overhead clearlob
Pukulan overhead clear atau pukulan lob harus benar-benar dikuasai, karena pukulan ini sama dengan beberapa pukulan lainnya. Pukulan lob
merupakan pukulan jauh dengan hasil pukulan melambung. Terdapat dua jenis pukulan lob, antara lain:
a. deep lobclear, bolanya tinggi ke belakang; b. attacking lobclear, bolanya tidak terlalu tinggi.
Cara melakukan pukulan lob sebagai berikut. a. Gunakan pegangan forehand, pegang raket di samping bahu.
b. Badan menyamping ke arah net.
Sumber: bp3.blogger.com28012009
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMAMASMK untuk Kelas X
144
c. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul
bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
d. Posisi badan harus selalu berada di belakang bola saat memukul. e. Bola dipukul seperti gerakan melempar.
f. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus.
g. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
h. Lecutkan pergelangan raket saat perkenaan dengan bola.
Gambar 9.30 Pukulan overhead clear
8. Smash
