Berdasarkan pendapat tersebut menunjukkan bahwa, fase pelaksanaan tembakan bebas bola basket terdiri tiga tahapan yaitu, fase persiapan, fase
pelaksanaan dan fase follow-throuh. Ketiga fase tersebut harus dirangkaikan secara harmonis, luwes dan lancar dalam satu pola gerakan yang utuh.
c. Kesalahan dalam Tembakan Bebas
Tembakan bebas merupakan suatu keterampilan yang sulit dan kompleks. Keberhasilan dalam melakukan tembakan dipengaruhi oleh banyak faktor baik
dari dalam pemain atau dari luar pemain. Kesalahaan saat melakukan tembakan akan mengakibatkan bola tidak masuk pada ring. Wissel Hal 2000: 54
menyatakan: Kesalahan-kesalahan yang paling umum dalam melakukan tembakan
bebas antara lain: 1 Secara berulangkali mengubah kebiasaan free throw atau hanya iseng.
2 Merasa tertekan sebelum dan saat free throw. 3 Menggunakan irama menembak yang lebih tidak seimbang atau lebih
lambat pada saat melempar bebas dibandingkan menembak dari lapangan.
4 Kurang yakin dan mudah terganggu, khususnya oleh pikiran dan komentar-komentar negatif.
5 Lemparan bebas pendek karena melangkah menjauh dari garis untuk kembali bertahan.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan tembakan bebas hendaknya diperhatikan dan dihindari oleh seorang penembak. Lebih lanjut
Wissel Hal 2000: 54 mengemukakan cara-cara untuk memperbaiki kesalah- kesalahan dalam tembakan bebas sebagai berikut:
1 Biasakan metode free throw. 2 Tarik napas dalam-dalam untuk melepaskan semua yang ada dalam
pikiran dan tubuh sampai benar-benar merasakan santai. Lemaskan bahu dan lentur. Lakukan hal yang sama pada lengan, tangan dan jari-
jari.
3 Katakan kata sandi dalam irama yang seimbang sesuai arah tembakan, atur waktu dari saat mulai menembak hingga saat bola dilepaskan.
4 Konsentrasilah ketika mendengar pernyataan negatif atau terlintas pikiran negatif dari diri sendiri. Hilangkan pikiran negatif dengan
segera dan dan gantikan dengan keyakinan positif. 5 Lebihkanlah fase followthrough dengan menjaga lengan di atas dan
tetap pada garis tersebut sampai bola mencapai ring. perpustakaan.uns.ac.id
commit to user
Berhasil dan tidaknya sebuah tembakan bebas sangat bergantung dari kemampuan penembak. Kesalahan-kesalahan seperti di atas harus dihindari pada
saat melakukan tembakan bebas. Jika pada saat melakukan tembakan bebas tidak melakukan kesalahan, maka mempunyai peluang yang besar tembakannya akan
berhasil.
d. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tembakan Bebas Bola Basket
