30
Berdasarkan penjelasan diatas, dapat disimpulkan bahwa teknik expressive writing dapat digunakan dalam kegiatan bimbingan dan
konseling. Menulis ekspresif dapat digunakan dalam kegiatan bimbingan di kelas atau klasikal. Tujuan akhir dari expressive writing sebagai teknik
dalam bimbingan dan konseling adalah meningkatkan keterampilan menuliskan masalah siswa, siswa menjadi belajar lebih terbuka terhadap diri
sendiri, siswa secara bebas dapat mengekspresikan perasaannya, siswa dapat menerimadiri apa adanya, mampu meningkatkan kemampuan siswa dalam
menghadapi masalah,. Oleh karena itu expressive writing bermanfaat bagi peningkatan strategi coping menyelesaikan masalah pada siswa.
3. Bentuk-bentuk Menulis Ekspresif Expressive Writing
Menurut Foolk Hoover dalam Intan Imannawati, 2013 ada beberapa contoh expressive writing untuk siswa yang diberikan di dalam
kelas yaitu: a. Pengamatan pada kondisi cuaca baru-baru ini dan bagaiamana
mereka dapat menganalisis dan menuliskannya. b. Catatan diambil selama seminar, termasuk daftar fakta, deskripsi
rumit, atau titik marjinal bahkan tingkat ketidaksetujuan dan kebingunggan yang dialami siswa.
c. Catatan yang diambil saat membaca sebuah artikel jurnal, bahkan mungkin hanya menuliskan dalam beberapa kalimat.
d. Sebuah daftar ide yang dihasilkan dari diskusi anda miliki dengan
seorang rekan.
31
e. Sebuah daftar pertanyaan yang ingin ditanyakan siswa kepada seseorang.
f. Sebuah diagram atau sketsa yang dirancang untuk menjelaskan konsep yang sulit atau kompleks dalam pikiran siswa.
g. Sebuah draft atau sebuah artikel dimana guru membiarkan siswa untuk menulis dengan bebas.
Menulis dapat dijadikan sebagai teknik bimbingan di kelas. Farida Harahap dalam Intan Imannawati, 2013 menjelaskan bahwa bentuk tulisan
dalam expressive writing bisa seperti puisi, diari, scrap book, menulis cerita, mengubah lagu dan sebagainya. Selain itu menurut Adam dalam Intan
Imannawati, 2013 mengemukakan berbagai istilah terkait dengan bentuk dan proses dalam terapi melalui menulis, yaitu antara lain:
a. Journal theraphy terapi jurnal: katarsis dan merefleksi secara mendalam dan penuh tujuan terapeutik.
b. Therapeutic writing terapi menulis: partisipasi terus menerus dan observasiu perjalanan hidup yang telah dialami seperti trauma,
masalah, hikmah, pertanyaan, kekecewaan, rasa senang untuk mendorong timbulnya pemahaman, insight, penerimaan dan
pertumbuhan diri. c. Chatartic writing menulis katarsis: berfokus pada ekspresi
kesadaran afeksi yang tinggi dan eksternalisasi perasaan dalam bahasa dan tulisan.
32
d. Reflective writing menulis refleksi: meningkatkan pengamatan diri, meningkatkan kesadaran adanya ketidaksinambungan pikiran dengan
tubuh, internal dan eksternal, pikiran dengan perasaan atau harapan dengan hasil.
Berdasarkan uraian di atas bentuk expressive writing dalam penelitian ini adalah menulis refleksi berdasarkan apa yang sudah ditentukan
oleh peneliti. Hal ini bertujuan agar siswa mampu meningkatkan pemahaman diri, ketidaksinambungan antara perasaan dan pikiran atau
harapan dengan hasil sehingga membantu siswa meningkatkan kemampuan dalam menghadapi masalah.
4. Prosedur Teknik Menulis Ekspresif Expressive writing
Menurut Gortner, Rude Pennebaker dalam Intan Imannawati, 2013 prosedur dalam melakukan expressive writing adalah sebagai berikut:
a. Pretest yang diberikan kepada peserta. b. Semua peserta yang terlibat melakukan tiga sesi selama tiga hari
berturut-turut, setiap sesi peserta menulis selama 20 menit. c. Peserta diperintahkan untuk menulis pada sesi pertama. Sebelum
kegiatan menulis dilaksanakan, peserta terlebih dahulu diberikan instruksi yakni:
“Selama tiga hari, saya ingin anda menuliskan tentang pikiran anda sangat terdalam dan perasaan atau peristiwa emosional
yang mengganggu hidup anda. Anda juga dapat mengaitkan topik anda dengan pengalaman stres atau traumatic di masa lalu
anda. Dalam tulisan anda, saya ingin anda benar-benar mengeksplorasi emosi dan pikiran terdalam anda. Anda dapat
menghubungkan topik anda dengan orang lain termasuk orang tua, kekasih, teman atau kerabat. Anda juga mungkin dapat
