Kesalahan dan Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh a. Kesalahan dalam Lompat Jauh Peraturan Lompat Jauh
d. Tahap Keempat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Peserta didik bediri kurang lebih 5-6 meter dari papan tolakan. 2 Kemudian peserta didik melakukan lomba lompat jauh yang diawali dengan posisi melangkah menghadap bak lompat. 3 Lalu, menolak dengan kaki depanterkuat ke depan atas. 4 Lakukan aktivitas tersebut secara berkelompok. 5 Lakukan aktivitas tersebut berulang-ulang sampai mereka dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan. Menolak Di udara Mendarat Gambar 3.29 Pembelajaran 4 lompat jauh3. Kesalahan dan Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh a. Kesalahan dalam Lompat Jauh
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh antara lain sebagai berikut. 1 Kurangnya kecepatan lari. 2 Langkah tidak tetap jaraknya. 3 Pada empat langkah terakhir terlalu bernafsu. 4 Tolakan kurang keras. 5 Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi. 6 Kurang berani menjulurkan kaki ke depan. 7 Selalu mendarat dengan pantat.b. Perbaikan Kesalahan dalam Lompat Jauh
Cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh antara sebagai berikut. 1 Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan lari sprint sebanyak mungkin. 2 Tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-otot tubuh. Untuk memperbaikinya, harus melakukan latihan kekuatan, terutama melatih otot- otot kaki dan tungkai bagian bawah. 3 Agar mendarat tidak pada pantat, ketika kaki menyentuh pasir, kedua lengan dilempar dengan cepat ke depan. Di unduh dari : Bukupaket.com 137 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Menolak Melangkah Posisi di udara Mendarat Gambar 3.30 Cara melakukan rangkaian gerakan lompat jauh4. Peraturan Lompat Jauh
Berikut adalah sejumlah peraturan dalam lompat jauh a. Lintasan awalan lompat jauh lebar minimum 1,22 m dan panjang 45 m. b. Panjang papan tolakan 1,22 lebar 20 cm, dan tebal 10 cm. c. Pada sisi dekat dengan tempat mendarat, harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat jika ia berbuat salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih, harus datar dengan tanah, dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan bak pasir pendaratan. d. Lebar tempat pendaratan minimum 2,75 m. Jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 m. e. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggidatar dengan sisi atas papan tolakan. f. Jika peserta perlombaan lebih dari 8 orang, setiap peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran dan 8 pelompat dengan lompatan terbaik dapat melompat 3 kali lagi untuk menentukan pemenang. Jika peserta hanya 8 orang atau kurang, semua peserta harus melompat 6 kali giliran. Semua lompatan diukur dari titik bebas terdekat di bak pasirpendaratan yang dibuat oleh setiap bagian badan ke garis tolakan dalam posisi siku-siku terhadap garis tolakan tersebut. Peserta diberi waktu 1 giliran lompat hanya selama 1,5 menit. Lompatan yang sama tie ditentukan dengan melihat hasil lompatan terbaik kedua. Jika masih sama tie dilihat lompatan terbaik ketiga. Jika masih sama tie, dilihat lompatan terbaik keempat, dan seterusnya, sampai diketahui pemenangnya. Di unduh dari : Bukupaket.com 138 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi 8 m 2,75 m 45 m Gambar 3.31 Lapanganlintasan lompat jauhE. Aktivitas Atletik Tolak Peluru
Parts
» Buku Pegangan Guru Penjasorkes SMP Kelas 7 Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2014
» Karakteristik Buku Pegangan Guru Penjasorkes SMP Kelas 7 Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2014
» Whole, Part, dan Whole–Part-Whole keseluruhan, per bagian adalah pendekatan
» Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar
» Indikator Tujuan Pembelajaran Jenis Penilaian
» Penggunaan Sarana dan Prasana Kegiatan Pendahuluan
» Kegiatan Inti Kegiatan Akhir
» Pengertian dan Asal-Usul Sepak Bola
» Lapangan dan Perlengkapan Permainan Sepak Bola Aktivitas Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Aktivitas Bermain Bola Voli Dimodiikasi
» Pengertian dan Asal-Usul Bola Basket
» Penskoran Pengetahuan SEPAK BOLA
» Penskoran Keterampilan SEPAK BOLA
» Penskoran Pengetahuan BOLA VOLI
» Penskoran Keterampilan BOLA VOLI
» Penskoran Pengetahuan BOLA BASKET
» Penskoran Keterampilan BOLA BASKET
» Indikator Tujuan Aktivitas Penskoran Aspek Sikap Sosial
» Pengertian Permainan Kasti Aktivitas Teknik Permainan Kasti
» Aktivitas Bermain Kasti Menggunakan Peraturan Dimodiikasi
» Pengertian dan Asal-usul Permainan Bulu tangkis
» Perlengkapan dan Lapangan Bermain Bulu Tangkis Aktivitas Teknik Dasar Bermain Bulu Tangkis
» Pengertian dan Asal-Usul Permainan Tenis Meja
» Penskoran Keterampilan a. Penskoran Unjuk Kerja
» Penilaian Pengetahuan BULU TANGKIS
» Penilaian Pengetahuan TENIS MEJA
» Kegiatan Akhir Kegiatan Awal
» Pengertian dan Asal-usul Atletik
» Sejarah Jalan Cepat Perbedaan antara Jalan Cepat dan Lari Aktivitas Teknik Jalan Cepat
» Jarak-Jarak Aktivitas Jalan Cepat a. Aktivitas Jalan Cepat Menempuh Jarak 200 Meter
» Aktivitas Teknik Dasar Start Aktivitas Start Jongkok dengan Aba-Aba Start
» Aktivitas Teknik Lompat Jauh
» Tahap-Tahap Aktivitas Lompat Jauh
» Aktivitas Teknik Tolak Peluru
» Tahap-tahap Aktivitas Tolak Peluru a. Aktivitas Pertama
» Penilaian Pengetahuan JALAN CEPAT
» Penilaian Pengetahuan LARI JARAK PENDEK
» Penilaian Pengetahuan LOMPAT JAUH
» Penilaian Pengetahuan TOLAK PELURU
» Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar Indikator
» Tujuan Aktivitas Pengorganisasian KelasLangkah-Langkah Aktivitas
» Pengertian Pencak Silat Asal-Usul Pencak Silat
» Aktivitas Pola Pembentukan Sikap Pencak Silat
» Aktivitas Teknik Pembelaan Pencak Silat
» Aktivitas Serangan Pencak Silat Aktivitas Teknik Sapuan Pencak Silat
» Penilaian Pengetahuan AKTIVITAS BELADIRI
» Kegiatan Inti Kegiatan Akhir Kegiatan Awal
» Pengertian Senam Lantai Manfaat Senam Lantai a. Manfaat Fisik
» Aktivitas Guling Depan Aktivitas Senam Lantai
» Aktivitas Guling Belakang Aktivitas Senam Lantai
» Aktivitas Gerakan Guling Lenting a. Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting
» Penilaian Pengetahuan AKTIVITAS SENAM LANTAI
» Pengertian dan Asal-Usul Gerak Berirama Kegiatan Awal
» Pengertian Kebugaran Jasmani Hakikat Kebugaran Jasmani
» Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
» Latihan Kekuatan Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
» Latihan Kelenturan Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
» Penilaian Pengetahuan AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
» Kegiatan Akhir Pengertian dan Asal-Usul Renang
» Aktivitas Aktivitas Air Renang Gaya Dada
» Penilaian Pengetahuan AKTIVITAS AIR
» Peralatan P3K a. Kasa Pembalut Obat-obatan P3K a. Obat Penghilang Rasa Sakit
» Shock Pendarahan Kecelakaan yang Sering Terjadi dan Cara Pertolongannya
» Pernapasan Berhenti Luka Patah Tulang
» Penilaian Pengetahuan AKTIVITAS PERTOLONGAN PERTAMA PADA KECELAKAAN
» Kegiatan Akhir Kegiatan Awal Kegiatan Inti
» Hakikat Hidup Sehat Hakikat Pola Hidup Sehat
» Langkah-langkah Mencapai Pola Hidup Sehat
» Cara Hidup Sehat Pola Hidup Sehat
» Melakukan Pola Hidup Sehat Usaha-usaha untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat
» Usaha Kesehatan Sekolah a. Hakikat Usaha Kesehatan Sekolah
» Penyakit Akibat Merokok Penyakit Akibat Pola Hidup Tidak Sehat
» Penyalahgunaan Narkoba a. Pengertian Narkoba
Show more