Pembelajaran 1 Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan ke Depan Pembelajaran 2 gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan Pembelajaran 3 gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan

222 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke atas. 3 Hitungan 2: liukkan badan ke samping kanan dengan memindahkan berat badan ke kiri, kaki kanan lurus, dan kaki kiri ditekuk. 4 Hitungan 3: tegak kembali. 5 Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke samping badan.

D. Pembelajaran Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan

Gerak berirama adalah gerakan senam yang disesuaikan dengan irama yang mengiringinya. Dalam gerak berirama, gerakan senam dilakukan dengan mengikuti irama.

1. Pembelajaran 1 Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan ke Depan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1: lengan kiri diayunkan kebelakang 2 Hitungan 2: lengan kiri diayunkan ke depan. 3 Hitungan 3: lengan kanan diayunkan ke belakang. 4 Hitungan 4: lengan kanan diayunkan ke depan 5 Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 6.11 Pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan

2. Pembelajaran 2 gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Di unduh dari : Bukupaket.com 223 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1: kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri. 2 Hitungan 2: kedua lengan diayunkan kembali ke depan.. 3 Hitungan 3: kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. 4 Hitungan 4: kedua lengan diayunkan kembali ke depan. 5 Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 6.12 Pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan

3. Pembelajaran 3 gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri kedua lengan direntangkan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1: kedua lengan disilangkan di depan dada. 2 Hitungan 2: kedua lengan terentang setinggi bahu. 3 Hitungan 3: arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Di unduh dari : Bukupaket.com 224 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi Gambar 6.13 Gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan

4. Pembelajaran 4 gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala