PENJASORKES SDMI KELAS IV
5. Gerak Memutar Lengan
Gerakannya adalah: a.
Sikap awal :
Berdiri tegak, kedua tangan lurus ke atas selebar bahu. Kedua telapak tangan menghadap ke depan.
b. Hitungan 1
: Putar lenganmu arah kiri. Putaran dari atas, ke bawah,
lalu ke atas lagi. c.
Hitungan 2 :
Putar lenganmu ke arah kiri. Putar dari atas, ke bawah, lalu berhenti dengan posisi miring ke kiri. Pada saat berhenti,
badan dicondongkan ke kiri. Kaki kanan diangkat ke samping kanan.
d. Hitungan 3
: Putar lenganmu ke arah kanan. Pada saat bersamaan,
turunkan kaki kananmu. Putaran tangan berhenti di atas.
e. Hitungan 4 :
Putar kembali lenganmu ke arah kanan. Lalu berhenti dengan posisi miring ke kanan. Pada saat berhenti, badan
dicondongkan ke kanan. Kaki kiri diangkat ke samping kiri.
Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan.
Gambar 13.7
Memutar lengan
Gambar 13.6
Meliukkan pinggang sambil bertepuk tangan
Coba kalian ulangi latihan ini. Setelah hapal lakukan gerakan secara mengalir. Artinya gerakan tidak tidak terputus-putus. Maksudnya, gerakan
dilakukan mengalir.
Gerak Ritmik
B. Gerak Berirama
Ayo Ber lat ih
Pilihlah salah satu gerak dasar yang telah kalian pelajari Praktikkan dengan iringan lagu yang sesuai
Kalian telah berlatih gerak dasar dalam gerak berirama. Ada beberapa gerakan yang telah kalian kuasai. Adakah gerakan yang kamu rasakan sulit? Jika
ada coba kalian tanyakan kembali pada guru. Lalu praktikkan sekali lagi. Nah setelah semua gerakan kalian
kuasai, sekarang coba kalian lakukan dengan menggunakan alat. Pilihlah
2 gerakan yang telah kalian kuasai. Kemudian pilihlah alat yang kalian
sukai. Selanjutnya praktikkan gerakan tersebut. Kalian dapat memilih gerakan
mengayun, menarik, menekuk lutut, meliukkan pinggang, atau memutar
lengan. Kalian juga dapat memilih alat seperti simpai, pita, tongkat, atau bola
kecil. Peragakan gerakan yang kamu pilih seindah mungkin. Kalian juga dapat
memilih lagu untuk mengiringnya.
Gambar 13.8
Gerak berirama menggunakan pita
Gambar 13.9
Gerak berirama menggunakan bola kecil
Kategori