Renang Gaya Bebas
Ket ahuilah Ket ahuilah
4FKBSBI3FOBOH 1FSUBOEJOHBOSFOBOHZBOHNFNQFSFCVULBOHFMBS
KVBSB UFMBI EJNVMBJ EJ SPQB TFLJUBS UBIVO EBO TFCBHJBOCFTBSNFOHHVOBLBOHBZBEBEB3FOBOHHBZB
CFCBT QFSUBNB LBMJ EJLFOBMLBO PMFI SUIVS5SVEHFO BZBJOJLFNVEJBONVMBJEJLPNCJOBTJLBOEFOHBOHBZB
LBLJZBOHNFOFOEBOHPMFI3JDIBSEBWJMMQBEB JBCBEQFSUFOHBIBO
SFOBOHUFSNBTVLEBMBNUVKVILF
NBIJSBOZBOHIBSVTEJNJMJLJPMFIQBSBLTBUSJBUFSNBTVL CFSFOBOHEFOHBONFNCBXBTFOKBUB0MBISBHBSFOBOHQFSUBNBLBMJEJQFSUBOEJOHLBO
EBMBN0MJNQJBEFNPEFSOEJUIFOB
:VOBOJ1BEB0MJNQJBEFJOJ
IBOZBFN QBUOPNPSZBOHEJQFSUBOEJOHLBOEBSJSFODBOBTFNVMBFOBNOPNPS.BTJOHNBTJOH
BEBMBIOPNPSNFUFS
NFUFS
NFUFS
OPNPSCFCBT
EBONFUFSCBHJ QBSBQFMBVU0MJNQJBEFLFEVBEJTFMFOHHBSBLBOEJ1BSJT
1SBODJTQBEBEBONFN
QFSUBOEJOHLBOOPNPSN
N
N
OPNPSCFCBT
NHBZBEBEB
EBO NOPNPSCFSFHV
4VNCFSNBQCNTXJLJQFEJBPSH 4VNCFSJNBHFTJONBHJOFDPN
C. Dasar-Dasar Keselamatan di Air
Berenang sangat menyenangkan. Namun ingat, kalian perlu memerhatikan
keselamatan diri saat berenang. Ada beberapa hal yang perlu kalian
perhatikan. Salah satunya adalah menaati tata tertib yang berlaku di kolam
renang. Biasanya ada anjuran maupun larangan dalam tata tertib kolam
renang. Kalian harus mematuhinya. Tujuannya untuk menjaga keselamatan
diri kalian.
Beberapa aturan di kolam renang antara lain: 1.
jangan bermain di kolam yang dalam bila kalian belum mahir berenang, 2.
gunakan pelampung agar tidak tenggelam, 3.
selalu didampingi pelatih atau orang yang mahir berenang. Selain itu, kalian juga perlu menjaga kebersihan kolam renang dan sekitarnya.
Beberapa cara yang dapat kalian lakukan antara lain: 1.
membuang sampah di tempat sampah, 2.
tidak mandi di dalam kolam, 3.
tidak meludah di dalam kolam, 4.
tidak membuang makanan dan minuman ke dalam kolam. Jika kalian ke kolam renang, taati semua aturan yang berlaku. Tujuannya
agar keselamatan kalian lebih terjaga.
Gambar 14.6
Anak-anak berenang di kolam renang
PENJAS SDMI KELAS IV
g R a n g k u m a n
R a n g k u m a n
~ Prinsip utama dalam renang adalah posisi badan yang datar streamline.
~ Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi telentang. ~ Teknik dasar dalam renang gaya bebas terdiri dari meluncur, gerakan
kaki, gerakan lengan, dan pernapasan. ~ Gerakan kaki berguna untuk mendorong tubuh ke depan dan
mendukung posisi tubuh tetap datar.
I. Berilah tanda silang x pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban
yang tepat 1.
Posisi badan pada renang gaya bebas adalah .... a. telentang
b. telungkup c. miring ke kanan
d. miring ke kiri
2. Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
a. naik turun b. ke kanan
c. ke kiri d. tetap
3. Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....
a. ke bawah b. ke samping
c. ke kiri d. ke atas
4. Sebelum latihan renang, tubuh sebaiknya dibasahi. Tujuannya untuk ....
a. pengenalan air b. latihan
c. penenangan d. penyegaran
E va l u a si T e r t u l i s E va l u a si T e r t u l i s
