Gerak Ritmik
3. Gerak Menekuk Lutut
Gerakannya adalah: a.
Sikap awal :
Berdiri tegak, kaki sedikit kangkang. Kedua tangan terentang lurus. Jari tangan lurus ke atas, telapak tangan menghadap
ke luar. b.
Hitungan 1 :
Kaki kiri disilangkan di depan kaki kanan. Posisi kedua kaki silang. Kedua lutut kaki ditekuk. Kedua telapak tangan
bertemu di depan dada. c.
Hitungan 2 :
Kaki kanan melangkah ke samping kanan. Kembali ke sikap awal.
d. Hitungan 3
: Kaki kanan disilangkan di depan kaki kiri. Posisi kedua
kaki silang. Kedua lutut kaki ditekuk. Kedua telapak tangan bertemu di depan dada.
e. Hitungan 4
: Kaki kiri melangkah ke samping kiri. Kembali ke sikap
awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan.
4. Gerak Meliukkan Pinggang sambil Bertepuk Tangan
Gerakannya adalah: a.
Sikap awal :
Berdiri tegak, kedua tangan lurus ke atas selebar bahu. Kedua telapak tangan berhadapan.
b. Hitungan 1
: Liukkan badanmu ke kiri. Tepukkan tanganmu satu kali.
c. Hitungan 2
: Tegakkan kembali badanmu. Kembali ke sikap awal.
d. Hitungan 3
: Liukkan badanmu ke kanan. Tepukkan tanganmu satu
kali. e.
Hitungan 4 :
Tegakkan kembali badanmu. Kembali ke sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan.
Gambar 13.5
Menekuk lutut
PENJASORKES SDMI KELAS IV
5. Gerak Memutar Lengan
Gerakannya adalah: a.
Sikap awal :
Berdiri tegak, kedua tangan lurus ke atas selebar bahu. Kedua telapak tangan menghadap ke depan.
b. Hitungan 1
: Putar lenganmu arah kiri. Putaran dari atas, ke bawah,
lalu ke atas lagi. c.
Hitungan 2 :
Putar lenganmu ke arah kiri. Putar dari atas, ke bawah, lalu berhenti dengan posisi miring ke kiri. Pada saat berhenti,
badan dicondongkan ke kiri. Kaki kanan diangkat ke samping kanan.
d. Hitungan 3
: Putar lenganmu ke arah kanan. Pada saat bersamaan,
turunkan kaki kananmu. Putaran tangan berhenti di atas.
e. Hitungan 4 :
Putar kembali lenganmu ke arah kanan. Lalu berhenti dengan posisi miring ke kanan. Pada saat berhenti, badan
dicondongkan ke kanan. Kaki kiri diangkat ke samping kiri.
Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan.
Gambar 13.7
Memutar lengan
Gambar 13.6
Meliukkan pinggang sambil bertepuk tangan
Coba kalian ulangi latihan ini. Setelah hapal lakukan gerakan secara mengalir. Artinya gerakan tidak tidak terputus-putus. Maksudnya, gerakan
dilakukan mengalir.