Awalan Tolakan Sikap badan di atas mistar Mendarat

PENJAS SDMI KELAS IV 12

3. Lompat Tinggi Gaya Flop

Cara melewati mistar dengan gaya ini merupakan kebalikan dari gaya straddle. Lompatan straddle berguling di atas mistar dengan perut menghadap ke bawah ke arah mistar. Lompatan flop melewati mistar dengan punggung yang menghadap ke bawah. Rangkaian gerakan dasar lompat tinggi gaya fl op yaitu:

a. Awalan

Berbeda dengan straddle, awalan pada fl op arahnya dari depan, tegak lurus menghadap letak mistar. Awalan dari depan menuju tiang sandaran mistar sebelah kanan bila bertumpu pada kaki kiri. Pada langkah-langkah terakhir mengubah arah serong ke kiri, tidak lagi tegak lurus pada mistar.

b. Tolakan

Gerakan saat menolak yaitu: 1 jika bertumpu dengan kaki kanan, kaki kanan menumpu dengan kuat, 2 kaki kiri diangkat dengan lutut ditekuk sambil memutar badan ke arah awalan, 3 badan membelakangi mistar, 4 disusul dengan gerakan melintang melewati mistar dengan punggung melengkung.

c. Sikap badan di atas mistar

Sikap badan di atas mistar merupakan gaya dalam lompat tinggi. Sikap badan gaya fl op adalah: 1 kepala paling dulu melewati mistar, 2 diikuti dengan badan yang telentang, 3 punggung menghadap mistar. 4 setelah mencapai titik ketinggian maksimal dan pantat melewati mistar, kedua kaki diayun ke atas untuk dapat melewati mistar seluruhnya.

c. Mendarat

Anggota tubuh yang mendarat terlebih dahulu adalah punggung. Sikap tubuh telentang saat mendarat. Oleh karenanya, gaya lompat tinggi ini hanya mungkin dilakukan di atas busa. Jangan mencoba gaya fl op di bak pasir. Gambar 2.3 Gaya Flop Lompat Tinggi 13 Ayo Ber lat ih Lakukan gerakan berikut ini 1. Gerakan lompat tinggi gaya guling perut tanpa awalan 2. Gerakan lompat tinggi gaya guling perut denga awalan awalan Ket ahuilah Ket ahuilah 3JDIBSE PVHMBT PTCVSZ MBIJS .BSFU B MBIJS EJ 1PSUMBOE 0SFHPO PTCVSZ BEBMBI PSBOHQFSUBNBZBOHNFOHHVOBLBO TFLBMJHVT NFODJQUBLBO MPNQBU UJOHHJ HBZB nPQ 1FSDPCBBO HBZB nPQ UFMBI EJMBLVLBOOZB TFKBL VTJB UBIVOBZBZBOHEJDJQUBLBOOZB EJHVOBLBOQFSUBNBLBMJTFDBSBSFTNJEBMBN640MZNQJD5SJBMTUBIVO 1BEB0MJNQJBEFEJ.FYJDPJUZ PTCVSZCFSIBTJMNFSBJINFEBMJ FNBTOPNPSMPNQBUUJOHHJBNFMPNQBUEFOHBONFOHHVOBLBOHBZBnPQ BTJMMPNQBUBOPTCVSZTBBUJUVTFUJOHHJ NFUFS LBLJ JODJ NQBU UBIVO LFNVEJBO EJ .VOJDI EBSJ QFMPNQBU UJOHHJ EBMBNPMJNQJBEFNFOHHVOBLBOHBZBnPQ1BEBUBIVO UJHBCFMBTEBSJ FOBNCFMBTmOBMJT0MJNQJBEFNFOHHVOBLBOHBZBnPQ 4VNCFSXXXGSFFXFCTDPN