PENJAS SDMI KELAS IV
12
3. Lompat Tinggi Gaya Flop
Cara melewati mistar dengan gaya ini merupakan kebalikan dari
gaya straddle. Lompatan straddle berguling di atas mistar dengan
perut menghadap ke bawah ke arah mistar. Lompatan flop
melewati mistar dengan punggung yang menghadap ke bawah.
Rangkaian gerakan dasar lompat tinggi gaya fl op yaitu:
a. Awalan
Berbeda dengan straddle, awalan pada fl op arahnya dari depan, tegak lurus menghadap letak mistar. Awalan dari depan menuju tiang sandaran mistar
sebelah kanan bila bertumpu pada kaki kiri. Pada langkah-langkah terakhir mengubah arah serong ke kiri, tidak lagi tegak lurus pada mistar.
b. Tolakan
Gerakan saat menolak yaitu: 1 jika bertumpu dengan kaki kanan, kaki kanan menumpu dengan kuat,
2 kaki kiri diangkat dengan lutut ditekuk sambil memutar badan ke arah awalan,
3 badan membelakangi mistar, 4 disusul dengan gerakan melintang melewati mistar dengan punggung
melengkung.
c. Sikap badan di atas mistar
Sikap badan di atas mistar merupakan gaya dalam lompat tinggi. Sikap badan gaya
fl op adalah: 1 kepala paling dulu melewati mistar,
2 diikuti dengan badan yang telentang, 3 punggung menghadap mistar.
4 setelah mencapai titik ketinggian maksimal dan pantat melewati mistar,
kedua kaki diayun ke atas untuk dapat melewati mistar seluruhnya.
c. Mendarat
Anggota tubuh yang mendarat terlebih dahulu adalah punggung. Sikap tubuh telentang saat mendarat. Oleh karenanya, gaya lompat tinggi ini hanya
mungkin dilakukan di atas busa. Jangan mencoba gaya fl op di bak pasir.
Gambar 2.3
Gaya Flop
Lompat Tinggi
13
Ayo Ber lat ih
Lakukan gerakan berikut ini
1. Gerakan lompat tinggi gaya guling perut tanpa awalan
2. Gerakan lompat tinggi gaya guling perut denga awalan
awalan
Ket ahuilah Ket ahuilah
3JDIBSE PVHMBT PTCVSZ MBIJS .BSFU B MBIJS EJ
1PSUMBOE
0SFHPO PTCVSZ BEBMBI PSBOHQFSUBNBZBOHNFOHHVOBLBO
TFLBMJHVT NFODJQUBLBO MPNQBU UJOHHJ HBZB nPQ 1FSDPCBBO HBZB
nPQ UFMBI EJMBLVLBOOZB TFKBL VTJB UBIVOBZBZBOHEJDJQUBLBOOZB
EJHVOBLBOQFSUBNBLBMJTFDBSBSFTNJEBMBN640MZNQJD5SJBMTUBIVO 1BEB0MJNQJBEFEJ.FYJDPJUZ
PTCVSZCFSIBTJMNFSBJINFEBMJ
FNBTOPNPSMPNQBUUJOHHJBNFMPNQBUEFOHBONFOHHVOBLBOHBZBnPQ BTJMMPNQBUBOPTCVSZTBBUJUVTFUJOHHJ
NFUFS LBLJ
JODJ
NQBU UBIVO LFNVEJBO
EJ .VOJDI
EBSJ QFMPNQBU UJOHHJ EBMBNPMJNQJBEFNFOHHVOBLBOHBZBnPQ1BEBUBIVO
UJHBCFMBTEBSJ
FOBNCFMBTmOBMJT0MJNQJBEFNFOHHVOBLBOHBZBnPQ
4VNCFSXXXGSFFXFCTDPN