PENJAS SDMI KELAS IV
B. Kombinasi Gerakan dalam Renang Gaya Bebas
Koordinasi gerakan merupakan pelaksanan gabungan dari teknik yang telah kalian pelajari. Kalian melakukan rangkaian gerakan mulai dari meluncur,
kemudian gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan. Semua dilakukan sebagai satu kesatuan dalam renang gaya bebas.
Untuk melakukan koordinasi gerakan, pilihlah kolam yang dangkal. Kemudian jangan lupa, tentukan jarak yang tidak terlalu jauh. Nah sudah siapkah kalian
mencobanya? Jika sudah ayo segera praktikkan
Ayo Ber lat ih
Praktikkan kegiatan-kegiatan berikut ini
1. Sikap badan renang gaya bebas
2. Teknik gerakan kaki renang gaya bebas
3. Teknik gerakan lengan renang gaya bebas
Gambar 14.5
Koordinasi gerakan
Renang Gaya Bebas
Ket ahuilah Ket ahuilah
4FKBSBI3FOBOH 1FSUBOEJOHBOSFOBOHZBOHNFNQFSFCVULBOHFMBS
KVBSB UFMBI EJNVMBJ EJ SPQB TFLJUBS UBIVO EBO TFCBHJBOCFTBSNFOHHVOBLBOHBZBEBEB3FOBOHHBZB
CFCBT QFSUBNB LBMJ EJLFOBMLBO PMFI SUIVS5SVEHFO BZBJOJLFNVEJBONVMBJEJLPNCJOBTJLBOEFOHBOHBZB
LBLJZBOHNFOFOEBOHPMFI3JDIBSEBWJMMQBEB JBCBEQFSUFOHBIBO
SFOBOHUFSNBTVLEBMBNUVKVILF
NBIJSBOZBOHIBSVTEJNJMJLJPMFIQBSBLTBUSJBUFSNBTVL CFSFOBOHEFOHBONFNCBXBTFOKBUB0MBISBHBSFOBOHQFSUBNBLBMJEJQFSUBOEJOHLBO
EBMBN0MJNQJBEFNPEFSOEJUIFOB
:VOBOJ1BEB0MJNQJBEFJOJ
IBOZBFN QBUOPNPSZBOHEJQFSUBOEJOHLBOEBSJSFODBOBTFNVMBFOBNOPNPS.BTJOHNBTJOH
BEBMBIOPNPSNFUFS
NFUFS
NFUFS
OPNPSCFCBT
EBONFUFSCBHJ QBSBQFMBVU0MJNQJBEFLFEVBEJTFMFOHHBSBLBOEJ1BSJT
1SBODJTQBEBEBONFN
QFSUBOEJOHLBOOPNPSN
N
N
OPNPSCFCBT
NHBZBEBEB
EBO NOPNPSCFSFHV
4VNCFSNBQCNTXJLJQFEJBPSH 4VNCFSJNBHFTJONBHJOFDPN
C. Dasar-Dasar Keselamatan di Air
Berenang sangat menyenangkan. Namun ingat, kalian perlu memerhatikan
keselamatan diri saat berenang. Ada beberapa hal yang perlu kalian
perhatikan. Salah satunya adalah menaati tata tertib yang berlaku di kolam
renang. Biasanya ada anjuran maupun larangan dalam tata tertib kolam
renang. Kalian harus mematuhinya. Tujuannya untuk menjaga keselamatan
diri kalian.
Beberapa aturan di kolam renang antara lain: 1.
jangan bermain di kolam yang dalam bila kalian belum mahir berenang, 2.
gunakan pelampung agar tidak tenggelam, 3.
selalu didampingi pelatih atau orang yang mahir berenang. Selain itu, kalian juga perlu menjaga kebersihan kolam renang dan sekitarnya.
Beberapa cara yang dapat kalian lakukan antara lain: 1.
membuang sampah di tempat sampah, 2.
tidak mandi di dalam kolam, 3.
tidak meludah di dalam kolam, 4.
tidak membuang makanan dan minuman ke dalam kolam. Jika kalian ke kolam renang, taati semua aturan yang berlaku. Tujuannya
agar keselamatan kalian lebih terjaga.
Gambar 14.6
Anak-anak berenang di kolam renang
Kategori