23
Bab 2 Aktivitas Pengembangan 1
B B
B B
Bab ab
ab ab
ab
2 2
2 2
2 Aktivitas
Pengembangan 1
23
Bab 2 Aktivitas Pengembangan 1
Kata Kunci Kata Kunci
Kata Kunci Kata Kunci
Kata Kunci
Daya tahan Kekuatan
Koordinasi Kelenturan
Pernahkah kalian bermain kejar-kejaran dengan teman-temanmu? Bagaimana perasaanmu? Senang bukan? Pada waktu kamu bermain,
keringatmu akan keluar dan jantungmu akan berdetak keras. Napasmu terengah-engah. Itu berarti tubuhmu melakukan kerja. Jantung dan paru-
parumu bekerja keras. Agar tubuhmu memiliki daya tahan, kekuatan, dan kecepatan yang baik, berolahragalah secara teratur. Mari kita bermain sambil
berolahraga. Untuk itu kita pelajari materi di bawah ini.
Sumber: blontankpoer.blogsome.com
24
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
A. A.
A. A.
A. L
L L
L Latihan Daya T
atihan Daya T atihan Daya T
atihan Daya T atihan Daya Tahan dan K
ahan dan K ahan dan K
ahan dan K ahan dan Kekuatan
ekuatan ekuatan
ekuatan ekuatan
Otot Otot
Otot Otot
Otot
1. Latihan Daya Tahan
Untuk melatih daya tahan anak, dapat dilakukan dengan bermain. Bermain yang dapat meningkatkan daya tahan adalah permainan yang
memiliki unsur berlari dalam waktu yang lama, karena pada saat kita berlari jantung paru kita akan bekerja keras, sehingga menjadi kuat nah
di bawah ini adalah cara bermain menjala ikan.
a Permainan Menjala ikan
Dua kelompok yang masing-masing terdiri atas lima orang anak, bertugas sebagai jala, dan sisanya sebagai ikan. Ikan
dianggap terjala bila dilingkari oleh jala dengan saling berpenganganntangan. Ikan terjala dan dibawa ke kolam
penyimpanan bila telah berjunlah lima orang, sebuah jala dapat diganti. Kedua jala dapat segera menjadi satu bila kiranya
dipandang perlu untuk menjala ikan yang lebih banyak.
Permainan ini dapat dimainkan oleh anak kelas I sampai kelas VI, baik anak kelas rendah permianan ini dapat merupakan latihan
daya tahan dan kelincahan, sedang bagi anak kelas tinggi sekolah dasar merupakan latihan pemanasan.
Gambar 2.1 Susunan menjala ikan
25
Bab 2 Aktivitas Pengembangan 1
b Permainan Menangkap Anjing
Gambar 2.2 Susunan penangkap anjing
Lapangan dan formasi seperti tampak pada gambar. Kelas memilih tiga nama anjing anjing herder, anjing kampung, anjing
Kategori