3
Bab1 Olahraga dan Permainan 1
Perhatikan gambar cara melempar bola berikut.
Gambar 1.1 Cara melempar bola pada permainan kasti
2. Menangkap Bola
Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun dua tangan. yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola ialah arah bola
datang. Ada 4 cara menangkap bola, yaitu:
a. Bola yang datang secara horizontal setinggi dada ditangkap
dengan berdiri kangkang, kedua kaki diluruskan ke depan setinggi bahu, kedua telapak tangan dibuka saling berdekatan menempel
arah pandangan tertuju ke bola.
Gambar 1.2. Cara menangkap bola
b. Bola yang datangnya vertikal ditangkap seperti pada nomor a, tetapi
kedua tangan harus diluruskan ke atas dan arah pandangan tertuju pada bola.
4
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
c. Bola yang datang melambung ditangkap dengan kedua tangan
menghadap ke atas, sedikit di atas dahi dan pandangan tetap ke arah bola
Gambar 1.3. Cara menangkap bola
d. Menangkap bola yang menyusur di tanah ada 3 caranya yaitu:
1 Dengan sikap berdiri, kaki rapat, badan dibungkukkan, kedua
tangan diletakkan di depan kedua kaki. 2
Dengan sikap berlutut, kedu tangan diletakkan di depan lutut 3
Dengan sikap berdiri pada salah satu lutut, sedang lutut yang lain di depan, kedua tangan diletakkan di atara kedua kaki
tersebut.
3. Memukul Bola
a. Cara memegang kayu pemukul
Pemain kasti yang baik harus dapat memukul bola sejauh-jauhnya. Kita harus menguasai cara memukul bola dengan baik agar pukulannya
mantap. Ada 3 cara memegang kayu pemukul, yaitu:
1
Pegangan panjang. 2
Pegangan pendek. 3
Pegangan sedang.
5
Bab1 Olahraga dan Permainan 1
Perhatikan gambar cara memegang kayu pemukul berikut
Gambar 1.4 Cara memegang kayu pemukul pada permainan kasti
b. Macam-macam pukulan
1 Pukulan melambung
Pukulan dilakukan dengan tangan memegang kayu pemukul diserongkan 45° ke bawah. Memukul dilakukan dengan sikap refleks
agar ayunan tangan kanan dapat bebas mencapai samping kiri atas. Dengan hasil pukulan benar-benar melambung tinggi dan kalian harus
berlatih secara teratur agar dapat memukul bagus.
2 Pukulan mendatar
Tangan kanan memegang pemukul, kaki kiri ke depan, dan posisi pemukul sejajar bahu. Pukulan ini akan menghasilkan gerak bola sangat
cepat, regu penjaga akan sukar menangkap bola yang dipukul. Tujuan pukulan ini adalah menyulitkan regu penjaga dalam menangkap bola,
sehingga pelari dapat leluasa untuk mencapai tiang bebas dan dapat kembali dengan mudah ke ruang bebas.
3 Pukulan merendahmenukik
Pukulan ini dipakai untuk memukul bola dengan cepat. Akan tetapi, jika pukulan tidak tepat maka pukulan akan dekat. Jadi, jika ingin
menggunakan pukulan ini kalian harus benar-benar menguasai agar pukulannya tidak meleset dan bola jatuh di dalam garis pemukul. Jenis
Kategori