71
Bab 6 Olahraga dan Permainan 2
3 Tangan kiri memegang bola di depan atas.
4 Tangan kanan diayun dari belakang kepala dan memukul bola.
Gambar 6.11 Teknik servis atas
d. Bermain bola voli mini dengan peraturan sederhana
Kalian telah mempelajari teknik dasar permainan bola voli. Tentu kalian ingin memainkannya. Cobalah kalian bermain dengan peraturan
yang sederhana, sehingga kalian dapat bermain dengan riang gembira. Namun demikian, kalian harus tetap menggunakan teknik dasar
permainan, karena kesalahan teknik dasar biasanya akan menjadi kebiasaan yang sulit diperbaiki.
Game terjadi jika suatu regu berhasil mengumpulkan point, dengan sistem rally point. Yang dimaksud rally point adalah di mana bola mati,
yang berarti point untuk lawan, tidak menghitung siapa yang melakukan servis. Jika terjadi douce jus maka masing-masing regu mencari selisih
dua angka, dan set penentu mencapai poin 25 tetap dengan rally point.
Tujuan bermain bola voli mini dengan peraturan sederhana adalah untuk melatih teknik-teknik dasar permainan bola voli. Selain itu, bermain
bola voli mini dengan peraturan sederhana berintikan sebagai berikut. 1
Memainkan bola secara individual. 2
Memainkan bola secara berpasangan. 3
Memainkan bola secara berkelompok permainan sederhana.
72
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
Gambar 6.12 Permainan bola voli mini
C. C.
C. C.
C. Atletik
Atletik Atletik
Atletik Atletik
1. Gerakan Lompat dan Loncat
Nomor lompat jauh merupakan bagian dari cabang atletik. Nomor lompat jauh berupa melompat di atas papan tolakan untuk menghasilkan
lompatan yang jauh. Ada beberapa gaya yang terdapat pada lompat jauh, yaitu:
a.
Gaya jongkok gaya tuck. b.
Gaya berjalan di udara walking in the air. c.
Gaya menggantung gaya hang. Gaya jongkok merupakan gaya yang paling mudah dilakukan.
Biasanya gaya jongkok digunakan oleh pelompat pemula. Tahap-tahap gerak jongkok sebagai berikut.
a. Tahap awalan
1 Tujuan
Latihan awalan bertujuan untuk memusatkan perhatian dan merangsang kecepatan berlari agar menghasilkan lompatan yang sejauh-jauhnya.
2 Cara melakukan
Pelompat berlari secepat-cepatnya sebelum menumpu pada tempat tolakan. Lari dengan kecepatan tinggi dimaksudkan agar tubuh dapat
melayang di udara lebih lama dan menghasilkan lompatan yang lebih jauh.
Kategori