103
Bab 9 Aktivitas Ritmik2
Hitungan 1 x 8 ketiga Hitungan 1 - 2 : Buka kaki kanan ke samping selebar bahu,
ayunkan kedua lengan ke atas melalui depan, jari - jari rapat menghadap ke dalam.
Hitungan 3 - 4 : Turunkan tangan ke samping setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke atas.
Hitungan 5 - 6 : Tengokkan kepala ke kanan, kembali ke depan. Hitungan 7 - 8 : Tengokkan kepala ke kiri, kembali ke depan kaki
rapat kembali.
Hitungan 1 x 8 keempat Lakukan gerakan ke sisi kiri, pada hitungan ke-8 rapatkan kaki kiri.
Hitungan 1 x 8 kelima. Hitungan 1 - 2 : Buka kaki kanan selebar bahu, ayunkan kedua
lengan ke atas melalui depan. Hitungan 3 - 4 : Turunkan lengan melalui samping dan letakkan
di pinggang, jari-jari rapat ibu jari ke belakang. Hitungan 5 - 6 : Tekuk kedua lutut, gelengkan kepala ke kanan,
kembali tegak dan luruskan kaki. Hitungan 1 - 8 : Tekuk kedua lutut, gelengkan kepala ke kiri,
kembali tegak dan rapatkan kaki.
104
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
Hitungan 1 x 8 keenam Lakukan gerakan ke sisi kiri, pada hitungan ke-8 rapatkan kaki kiri.
3. Gerakan 2
8 X 8 hitungan Hitungan 1 x 8 pertama
Hitungan 1, 3, 5 , 7 : Sentuhkan jari kaki kanan di samping bola kaki kiri, disertai mengangkat kedua bahu.
Hitungan 2. 4, 6 8 : Sentuhkan jari kaki kiri di samping bola kaki kanan, turunkan kedua bahu.
Hitungan 1 x 8 kedua Hitungan 1 - 8
: Lakukan langkah tunggal ke samping, putarkan bahu ke belakang setiap dua
hitungan, tangan mengepal.
Hitungan 1 x 8 ketiga Hitungan 1 - 2
: Buka kaki selebar bahu, tekuk kedua lutut mengeper, putarkan lengan kanan menyiku
dari arah depan, samping hingga lurus ke bawah mengepal.
105
Bab 9 Aktivitas Ritmik2
Hitungan 3 - 4 : Gerakan kaki lama dengan hitungan satu dan
dua, putarkan lengan lurus dari bawah ke depan hingga samping setinggi bahu,
kembali di samping badan.
Hitungan 5 - 8 : Lakukan gerakan seperti pada hitungan 1 - 4
pada sisi kiri.
Hitungan 1 x 8 keempat
Lakukan gerakan seperti pada hitungan 1 - 8 ketiga, dengan menggunakan kedua tangan. Hitungan 4 x 8 berikutnya, ulangi
seperti pada gerakan tersebut di atas.
4. Gerakan 3
10 x 8 hitungan Hitungan 1 x 8 pertama
Hitungan 1 - 4 : Jalan di tempat, silangkan kedua lengan
menyiku di depan dada mengepal bergantian di atas dan bawah, pada hitungan ke empat.
Kedua kepalan tangan di depan dada.
Kategori