25
Bab 2 Aktivitas Pengembangan 1
b Permainan Menangkap Anjing
Gambar 2.2 Susunan penangkap anjing
Lapangan dan formasi seperti tampak pada gambar. Kelas memilih tiga nama anjing anjing herder, anjing kampung, anjing
kikik dan tiap anak memilih dalam hati masing-masing, salah satu dari nama-nama itu. Perangkap anjing yang berada di tengah
lapangan menyebut salah satu nama anjing tersebut. Anak-anak yang dalam hatinya memilih nama yang diserukan penangkap itu
lari secepat-cepatnya dan berusaha sampai di kandang seberang dengan selamat. Penangkap mencoba menyentuh anjing sebanyak-
banyaknya. Anjing yang tersentuh di “simpan” di kereta anjing untuk dijadikan makanan harimau di kebun binatang. Setelah
semua anjing “menyeberang” dihitung berapa ekor si penangkap berhasil menangkap. Anjing yang tertangkap terakhir
menggantikannya menjadi anjing. Anjing yang keluar garis untuk menghindari sentuhan dianggap sebagai tersentuh.
2. Latihan Kekuatan Otot
Di bawah ini adalah permainan yang bertujuan untuk melatih dan meningkatkan otot lengan, bahu, dan tungkai, adalah:
a Gerakan angkat kaki
b Gerakan jongkok berdiri
penangkap anjing
kandang anjing
kereta anjing
26
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
Gambar 2.3 Gerakan
jongkok berdiri
3. Gerakan Jongkok Berdiri
Latihan jongkok berdiri mudah dilakukan di mana saja. Gerakan ini dapat melatih otot
lutut dan paha. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a.
Sikap awal berdiri, kedua lengan lurus ke depan atau di pinggang.
b. Turunkan badan hingga posisi jongkok,
lalu kembali berdiri tegak. c.
Lakukan latihan ini berulang-ulang. d.
Semakin lama semakin baik.
4. Gerak Nonlokomotor Berpasangan Gerak di Tempat
a. Gerakan saling mendorong
Tujuan latihan: Untuk melatih kekuatan otot kaki
dan tangan. Cara melakukan:
Carilah pasangan yang seimbang tinggi dan beratnya. Setiap
pasangan berdiri berhadapan, kedua tangan saling berpegangan
pada bahu temannya. Setelah ada aba-aba atau bunyi peluit, setiap
anak dengan pasangannya saling mendorong. Gerakan berhenti setelah ada aba-aba atau peluit. Variasi gerakan dapat dilakukan
dengan telapak tangan saling bertemu atau dengan variasi gerakan saling menarik.
b. Gerak menggergaji kayu
Tujuan latihan: Untuk melatih kelentukan otot punggung.
Gambar 2.4 Gerakan saling
mendorong
Kategori