c. Karbohidrat
Buah-buahan yang belum matang mengandung pati yang akan diubah menjadi gula pada saat buah matang. Buah-buahan juga mengandung
serat. d.
Vitamin 1
Vitamin A dalam bentuk karotin yang terdapat dalam buah-buahan berwarna kuning atau orange kemerahan.
2 Vitamin B terdapat dalam jumlah sedikit.
3 Vitamin C terdapat dalam jeruk, jambu.
e. Mineral
Mineral utama yang terdapat dalam buah adalah kalsium dan sedikit besi. f.
Air Kandungan air dalam buah cukup besar bahkan ada yang mencapai 94
semangka.
4. Pemilihan Buah
Buah sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan matang tua. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam memilih atau membeli buah yaitu:
a. Baru saja matang
b. Daging buah keras dan tidak ada bekas gigitan serangga.
c. Warna segar
d. Buah dalam musimnya akan lebih murah harganya dan tinggi nilai gizi
dan flavornya.
5. Penyimpanan Buah
Penyimpanan buah dapat dilakukan dalam refrigerator dengan lama
penyimpanan seperti berikut:
Nama Buah Lama Penyimpanan di
Refrigerator
Apel 2 minggu
Pisang Tidak dianjurkan
Jeruk 2 minggu
Mangga 2 minggu
Melon 1 minggu
Semangka 1 minggu
Enzim pematangan buah akan terus bekerja walaupun buah telah dipetik dan sudah cukup masak, akibatnya akan terjadi:
a. Pati yang ada dalam buah diubah menjadi gula sederhana yaitu
sukrosa dan selanjutnya menjadi glukosa dan fruktosa yang menyebabkan rasa buah manis.
b. Buah bertambah ukuran dan beratnya, khususnya buah-buahan yang
tergolong “freshy fruit” seperti semangka akibat adanya penambahan air.
6. Pemasakan Buah
Buah dapat dikonsumsi dalam keadaan segar, namun kadang buah masak lebih dulu sebelum dikonsumsi, dengan tujuan:
a. Mengembangkan flavor.
b. Merusakmematikan mikroorganisme.
c. Meningkatkan nilai cerna karena selulosa lebih empuk.
d. Meningkatkan variasi dan daya tarik.
e. Meningkatkan daya simpan dengan adanya asam-asam buah yang keluar
saat dimasak. Asam organik yang ada dalam buah antara lain:
a. Asam malat dalam apel, pear.
b. Asam sitrat dalam jeruk.
c. Asam oksalat dalam nanas.
Metode pemasakan yang tepat untuk buah antara lain: a.
Stewing, yaitu memasak buah dalam air sedikit dan waktu pemasakan cepat.