d. Oksigen mengoksidasi vitamin C.
e. Senyawa alkali seperti baking soda akan merusak vitamin C dan
tiamin. 2.
Perubahan warna Perubahan warna sayuran dapat disebabkan oleh panas, asam, basa,
alat logam yang digunakan dan lain-lain. 3.
Peningkatan nilai cerna karena tekstur menjadi lunak.
BUAH-BUAHAN
1. Pengertian
Buah-buahan merupakan bagian tanaman yang menyediakan tempat ruang dan makanan guna pengembangan biji. Seperti juga sayuran, buah
mengandung viatmin dan serat yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
2. Klasifikasi
Buah-buahan dapat diklasifikasikan menjadi: a.
Citrus : jeruk, lemon, limau, jeruk purut. b.
Stone : peach, cherry, alpukat, rambutan. c.
Core : apel, pear. d.
Vine : anggur, kiwi. e.
Berry : Strawberry. f.
Tropical : pisang, nenas, mangga. g.
Melon : semangka, melon.
3. Nilai Gizi
Kandungan nilai gizi buah-buahan: a.
Protein Buah-buahan hanya sedikit mengandung protein tidak sempurna.
b. Lemak
Buah-buahan hanya sedikit mengandung lemak kecuali alpukat yang mengandung banyak lemak tidak jenuh.
c. Karbohidrat
Buah-buahan yang belum matang mengandung pati yang akan diubah menjadi gula pada saat buah matang. Buah-buahan juga mengandung
serat. d.
Vitamin 1
Vitamin A dalam bentuk karotin yang terdapat dalam buah-buahan berwarna kuning atau orange kemerahan.
2 Vitamin B terdapat dalam jumlah sedikit.
3 Vitamin C terdapat dalam jeruk, jambu.
e. Mineral
Mineral utama yang terdapat dalam buah adalah kalsium dan sedikit besi. f.
Air Kandungan air dalam buah cukup besar bahkan ada yang mencapai 94
semangka.
4. Pemilihan Buah
Buah sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan matang tua. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam memilih atau membeli buah yaitu:
a. Baru saja matang
b. Daging buah keras dan tidak ada bekas gigitan serangga.
c. Warna segar
d. Buah dalam musimnya akan lebih murah harganya dan tinggi nilai gizi
dan flavornya.
5. Penyimpanan Buah
Penyimpanan buah dapat dilakukan dalam refrigerator dengan lama
penyimpanan seperti berikut:
Nama Buah Lama Penyimpanan di
Refrigerator
Apel 2 minggu
Pisang Tidak dianjurkan
Jeruk 2 minggu