K o o r d i n a s i G e r a k d a r i G e r a k a n K a k i a t a u La n g k a h

B a b 4 Aktivitas Sen am Ritm ik 77 b . Ge r a k a n m e la n g k a h a t a u m e r a p a t k a n k a k i 1 Sikap perm ulaan Sam a seperti gerakan lan gkah biasa. 2 Gerakan H itun gan 1: Lan gkahkan kaki kiri ke depan . H itun gan 2: La n gk a h k a n k a k i kan an ke depan dan r a p a t ka n p a d a ka ki kiri. H itun gan 3: La n gk a h k a n k a k i kan an ke depan . H itun gan 4: La n gk a h k a n la gi k a k i k ir i k e d e p a n d a n r a p a t k a n p a d a k a k i k a n a n . De m i- kian seterusnya, irama 3 4 atau 4 4. c . Ge r a k a n la n g k a h k a k i s i la n g 1 Sikap perm ulaan Berdiri tegak, pun ggun g tan gan pada pin ggan g. Ga m b a r 4 .3 Gerak an m elan gk ah atau m erapatk an k ak i 2 Gerakan H itun gan 1: Silan gkan kaki kiri ke sam pin g kaki kan an m elalui depan . H itun gan 2: La n gk a h k a n k a k i k a n a n k e s a m p in g k ir i. De m ik ia n set er u sn ya, kem u - d ia n k e b a lik a n n ya den gan iram a 2 4. Ga m b a r 4 .4 Gam bar lan gk ah k ak i silan g d . G e r a k a n la n g k a h k u d a 1 Sikap perm ulaan Berdiri tegak dan pun ggun g tan gan di pin ggan g. 78 P e n ja s o rke s X 2 Gerakan H itun gan 1: Lan gkahkan kaki kiri ke depan . H itun gan 2: Lan gkah kan kaki kan an ke d epan d i belakan g kaki kiri bersam aan den gan kaki kiri dilan gkahkan lagi. J adi kaki kir i t er u s ber ad a d i d ep an d an kaki k a n a n m e n gik u t i d i b e la k a n gn ya . Dem ikian ju ga jika kaki kan an yan g d i d e p a n , k a k i k ir i m e n gik u t i d i belakan g kaki kan an . Iram a 3 4 atau 4 4 . 2 . K o o r d i n a s i G e r a k d a r i G e r a k a n K a k i a t a u Lo m p a t d a la m S e n a m Ira m a Con t oh koor d in asi ger ak d ar i ger akan kaki at au lom pat dalam sen am iram a sebagai berikut. a . Ge r a k a n lo m p a t k i j a n g 1 Sikap perm ulaan Ber dir i tegak dan kedua tan gan di pin ggan g. 2 Gerakan Ka k i k a n a n d it e k u k d i d e p a n sam pai pah a lurus sejajar dan kaki kir i lu r u s d i b ela ka n g, kem u d ia n bergan tian , dan m elakukan gerakan m e n ir u k a n lo m p a t a n k ija n g. Dilaku kan ber u lan g-u lan g. b . Ge r a k a n lo m p a t j e n g k e t 1 Sikap perm ulaan Ber dir i tegak dan kedua tan gan di pin ggan g. 2 Gerakan Kaki kan an ditekuk di belakan g d a n k a k i k ir i d igu n a k a n s e b a ga i t u m p u a n k e m u d ia n b e r ga n t ia n m e la k u k a n ge r a k a n t e r s e b u t . Dilaku kan ber u lan g-u lan g. S e n a m I r a m a Se n a m ir a m a a t a u b ia s a d is e b u t d e n ga n s e n a m r it m ik a d a la h b e n t u k - b e n t u k ge r a k a n s e n a m , m e r u p a k a n p e r p a d u a n a n t a r a b e r b a ga i b e n t u k ge r a k a n d e n ga n ir a m a ya n g m e n gir in gin ya . M is a ln ya s e p e r t i ir a m a t e p u k a n , k e t u k a n , t a m b o r in , n ya n yia n , m u s ik , d a n s e b a ga in ya . Kein d a h a n b en t u k-b en t u k ger a ka n , m e n cip t a k a n va r ia s i ge r a k a n , d a n m e m b e n t u k ge r a k a n m e la lu i k o o r d in a s i a n t a r a b e r b a ga i b e n t u k ge r a k a n d e n ga n ir a m a m e r u p a k a n t u n t u t a n d a la m s en a m ir a m a . P r in s ip d a s a r ge r a k a n - ge r a k a n s e n a m ir a m a a d a la h a d a n ya k e le n t u k a n t u b u h d i d a la m m e la k u k a n ge r a k a n d a n k e s in a m b u n ga n a n t a r a ge r a k a n ya n g s a t u d e n ga n ge r a k a n ya n g la in n ya s e s u a i d e n ga n ir a m a , s e h in gga m e r u p a k a n r a n gk a ia n u r u t a n ge r a k In fo m e d ia B a b 4 Aktivitas Sen am Ritm ik 79 c . Ge r a k a n lo m p a t k e s a m p i n g 1 Sikap perm ulaan Ber d ir i t egak d an ked u a t an gan d i pin ggan g. 2 Gerakan Ger a ka n sa m a sep er t i ger a ka n lom pat jen gket, perbedaan n ya han ya pada lom patan dilakukan ke sam pin g kan an dan sam pin g kiri. Dilakukan ber u lan g-u lan g. Di dalam sen am iram a terdapat berm acam -m acam bentuk gerakan lengan, tetapi pada prinsipnya terdiri atas berikut in i. 1. Ben tu k ayu n an len gan . 2. Ben tuk putaran len gan . 3. Ben tuk gerakan len gan silan g ren tan g. B . Ke te ram pilan Ge rak D as ar Ayu n a n Le n ga n

1. B e n tu k Ayu n a n Le n ga n

a . S i k a p p e r m u la a n Berdiri tegak, kedua kaki rapat, ibu jari kaki sejajar, dan kedua len gan ke depan lurus. b . G e r a k a n 1 H itun gan 1 – 2: Ayu n k a n le n ga n k a n a n k e sam pin g kan an d an kem bali lagi lurus ke depan . 2 H itun gan 3 – 4: Kebalikan dar i ger akan h itun gan 1 – 2. 3 H itun gan 5 – 6: Ayu n k a n le n ga n k a n a n k e belakan g dan kem bali lagi lurus ke depan . 4 H itun gan 7 – 8 : Kebalikan dar i ger akan h itun gan 5 – 6. ya n g t e r p a d u a n t a r a ge r a k a n d a n ir a m a ya n g d ila k u k a n d e n ga n lu we s d a n la n ca r . J a d i t e k a n a n ya n g h a r u s d ib e r ik a n p a d a s e n a m ir a m a a d a la h ir a m a , k e le n t u k a n t u b u h d a la m ger a ka n flek sibilit a s, d a n kon t in u it a s ge r a k a n r a n gk a ia n ge r a k a n ya n g t id a k t er p u t u s . Ga m b a r 4 . 5 Ay un an len gan 8 0 P e n ja s o rke s X 3 . B e n tu k Ge ra ka n Le n ga n S ila n g Re n ta n g 2 . B e n tu k P u ta ra n Le n ga n a . S i k a p p e r m u la a n Berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, dan kedua len gan lurus ke depan lem as. b . G e r a k a n 1 H itun gan 1 – 2: Putar kedua len gan 1½ putar an d a r i d ep a n ke b ela ka n g m ela lu i b a wa h d i s a m p in g b a d a n hitun gan 2, kedua len gan lurus ke belakan g, d iiku ti d en gan bad an m en geper. 2 H itun gan 3 – 4: Ayu n ka n kem b a li ked u a len ga n d a r i b e la k a n g k e d e p a n 1½ p u t a r a n h it u n ga n 4 , k e d u a len gan lurus ke depan . 3 H itun gan 5 – 6: Putar kedua len gan satu seten gah p u t a r a n k e s a m p in g k a n a n m e la lu i b a wa h d e n ga n d e p a n b a d a n s a m b il m e m in d a h - k a n berat badan diikuti den gan badan m en geper. 4 H itun gan 7 – 8 : Kebalikan dar i ger akan h itun gan 5 – 6 . D e m ik ia n s e t e r u s n ya , laku kan ber u lan g-u lan g. a . S i k a p p e r m u la a n Berdiri tegak, kedua kaki rapat, ibu jari kaki sejajar, ked u a len ga n a t a u t a n ga n d ir en t a n gka n ke sa m p in g lurus. b . G e r a k a n 1 H itun gan 1 : Sila n gka n ked u a t a n ga n d i d ep a n badan , badan m eren dah, lutut agak ditekuk, dan tum it dian gkat. 2 H itun gan 2 : Rentangkan kem bali kedua tangan ke sam p in g lu r u s, bad an n aik h in gga kedua lutut lurus. 3 H itun gan 3, 4 dan seterusn ya sam a. Lakukan secara ber ulan g-ulan g, ir am a 3 4 atau 4 4.