As p e k-a s p e k d a la m Ge ra k D a s a r p a d a P e n c a k S ila t
B a b 8 Perm ain an dan Olah raga II
14 3
Den gan dem ikian , pen cak silat m erupakan caban g olah r aga yan g cu ku p len gkap u n tu k d ipelajar i kar en a
m em iliki em pat aspek yan g m er upakan satu kesatuan utuh dan tidak dapat dipisah-pisahkan .
2 . P e m b e n tu ka n Ge ra k D a s a r P e n ca k S ila t
P e m b e n t u k a n ge r a k m e r u p a k a n d a s a r d a la m m ewu ju d kan p em belaan d an ser an gan . Pem ben tu kan
gerak m eliputi un sur-un sur berikut in i.
a . A r a h
Arah adalah delapan pen juru m ata an gin yan g ada di bum i. Arah dalam pen cak silat terdiri atas berikut in i.
1 Ar ah belakan g
2 Seron g kiri belakan g
3 Sam pin g kiri
4 Seron g kiri depan
5 Depan
6 Seron g kan an depan
7 Sam pin g kan an
8 Seron g kan an belakan g
b . Ca r a m e la n g k a h
Cara m elan gkah yaitu cara m em in dah kan in jakan kaki, dapat dilakukan den gan cara berikut.
1 Angkatan
a An gkatan tin ggi
1 Satu kaki dian gkat tin ggi dan paha datar. 2 Letakkan kaki tersebut pada tem pat terten tu sesuai
den gan arah tujuan .
Ga m b a r 8 .17 An gk atan tin ggi
14 4 P e n ja s o rke s X
b An gkatan r en dah
1 Satu kaki dian gkat biasa. 2 Letakkan kaki tersebut pada tem pat terten tu sesuai
den gan arah tujuan .
Ga m b a r 8 .18 An gk atan ren dah
2 Geseran
a Satu kaki digeser, ujun g jari kaki atau tum it m asih
m en yen tu h lan tai. b
Letakkan kaki pada tem pat terten tu sesuai den gan ar ah tujuan .
Ga m b a r 8 . 19 Geser a n
3 Putaran
a An gkat kaki den gan m em utar ke luar.
b Letakkan di depan den gan letak telapak kaki keluar.
Ga m b a r 8 .2 0 Putaran
B a b 8 Perm ain an dan Olah raga II
14 5
4 Lom patan
a Satu kaki bertolak disusul oleh kaki lain n ya.
b Kaki yan g satu m en darat diletakkan di tem pat yan g
sesuai den gan arah tujuan disusul kaki lain n ya. c
Kedua kaki m en darat bersam a-sam a. Perhatikan gam bar di bawah in i
Ga m b a r 8 .2 1 Lom patan
5 Lon catan
a Kedua kaki bertolak secara bersam a-sam a.
b Kedua kaki m en darat diletakkan bersam a di tem pat
yan g sesuai den gan arah tujuan . c
Satu kaki m en darat disusul kaki lain n ya. Perhatikan gam bar di bawah in i
Ga m b a r 8 . 2 2 Lon ca ta n
6 In gsutan
a Gerakan dilakukan den gan m en ggeser telapak kaki
tan pa dian gkat dari lan tai, gerakan tum it telapak kaki keluar dan ke dalam .
b Da p a t p u la d ila k u k a n d e n ga n ge r a k a n t u m it
telapak kaki sejajar atau searah.
14 6 P e n ja s o rke s X
Perhatikan gam bar di bawah in i
Ga m b a r 8 . 2 3 In g su t a n
c . La n g k a h d a n p o s i s i
Lan gkah adalah perubah an in jakan kaki dari satu tem pat ke tem pat lain . Lan gkah adalah suatu hal yan g
san gat p en tin g d alam p er m ain an p en cak silat kar en a berfun gsi sebagai berikut.
1 Dasar tum puan un tuk berdiri kuat.
2 Dasar tum puan un tuk pem belaan dan seran gan .
3 D a s a r m e n e m p a t k a n p o s is i ya n g k u a t d a n
m en gun tun gkan taktik. Lan gkah dapat dilakukan den gan posisi:
a
segaris, b
tegak lurus, dan c
seron g. Lan gkah diperhitun gkan berdasarkan posisi lawan
sehin gga setiap lan gkah m em pun yai arti dan isi. Perhatikan gam bar posisi lan gkah berikut in i
Ga m b a r 8 .2 4 Lan gk ah dan posisi
d . B e n t u k a t a u p o la la n g k a h
P en gem b a n ga n la n gka h ya n g b er a n gka i d en ga n tujuan ter ten tu m er upakan ben tuk atau pola lan gkah .
Terdapat berbagai pola lan gkah sebagai berikut.
B a b 8 Perm ain an dan Olah raga II
14 7
1 Pola lan gkah lurus
2 Pola lan gkah gergaji zig zag
3 Pola lan gkah ladam huruf U tun ggal dan ran gkap
4 Pola lan gkah segitiga tun ggal dan ran gkap
5 Pola lan gkah segi em pat lurus dan poton g
6 Pola lan gkah huruf S
Perhatikan berbagai bentuk atau pola langkah berikut ini.
Ga m b a r 8 .2 5 Ben tuk atau pola lan gk ah
1 2
3
4 5
6 7
8 L a d a m r a n g k a p
1 2
3 4
5 6
7 Po la la n g k a h g er g a ji
2 L a d a m t u n g g a l
1 3
4 5
6 7
8 8
S e g i e m p a t r a n g k a p S e g i e m p a t lu r u s
S e g i e m p a t p o t o n g 1
2
3 4
5 6
7 8
9 1 0
1 1 1 2
1 2
3 4 5
6
7 8
1 2
3 4
5
6 7
8
1 2
3 4
5 6
7
Po la la n g k a h lu r u s S e g it ig a t u n g g a l
1 2
3 4
5 6
7
14 8 P e n ja s o rke s X
R A N G K U M A N
1. Be n t u k - b e n t u k la t ih a n b e r m a in s e p a k b o la d e n ga n t e k n ik
m elem parkan bola secara sederhan a an tara lain sebagai berikut. a .
Latihan satu oran g pem ain , dilakukan den gan berdiri di tepi gar is lapan gan .
b. Dua oran g pem ain A dan B berdiri salin g berhadap-hadapan .
2. Ben tuk-ben tuk keteram pilan latihan sm es dalam perm ain an bola
voli sebagai berikut. a .
Latihan den gan tem bok din din g. b.
Latih an den gan m elewati n et jarin g. 3.
Keteram pilan latih an dalam berm ain bola basket perlu dilatih . La t ih a n k o m b in a s i a n t a r a m e n ggir in g b o la d r ib b lin g ,
m en em bak di tem pat atau shootin g diam , m er ebut rebou n d , serta m elem par bola passin g den gan tiga oran g pem ain yan g
salin g bergan tian posisi latihan n ya.
4 . Peraturan khusus perm ain an softball sebagai berikut.
a . Ap a b ila p er t a n d in ga n b er a kh ir d en ga n h a sil sa m a t ie
s e t e la h b e r ja la n 7 in n in g , m a k a p e r t a n d in ga n a k a n dilan jutkan den gan m en am bah in n in g.
b. Tim yan g tidak bersedia atau m en olak m ain pada waktu yan g
telah diten tukan dalam acara pertan din gan play ball m aka tim tersebut din yatakan kalah den gan an gka 0 -7.
c. H an ya satu kali “tim e out” diberikan kepada setiap tim yan g
ber t an d in g u n t u k set iap in n in g m asin g-m asin g selam a 1 satu m en it.
T
U G A S
L
A T I H A N
1. Sebutkan aspek-aspek gerak dasar dalam pen cak silat
2. J elaskan yan g dim aksud lan gkah dalam pen cak silat
3. Sebutkan beberapa pola langkah yang terdapat dalam pencak silat
1. Lakukan gerakan melangkah dalam pencak silat yang kalian ketahui
2. Lakukan gerakan pola lan gkah gergaji den gan ben ar
3. Lakukan gerakan pola lan gkah segitiga den gan ben ar
B a b 8 Perm ain an dan Olah raga II
14 9 A.
B e rila h ta n d a s ila n g X p a d a h u ru f a , b , c, d , a ta u e s e b a ga i ja w a b a n ya n g te p a t
1. Tekn ik m en yun dul bola dalam perm ain an sepak bola disebut . . . .
a . jegling
d. dribbling
b. throw in
e. footw ork
c. heading
2. Berikut in i keteram pilan berm ain bola basket, k e c u a li . . . .
a . dribbling
d. reboun d
b. blockin g
e. pivot
c. shootin g
3. Lam an ya pertan din gan softball diten tukan oleh . . . .
a . a n gka
d. wasit
b. wa kt u
e. score
c. inning
4 . Istilah lain tolak peluru gaya m em belakan gi adalah . . . .
a . orth odox
d. straddle
b. t u ck
e. w alkin g in the air
c. O’Br ien
5. Ber iku t in i m er u p akan u n su r -u n su r p em ben t u kan ger ak d asar
dalam bela diri pen cak silat, k e c u a li . . . . a .
a r a h d.
lan gkah dan posisi b.
geseran e.
ben tuk pola lan gkah c.
car a m elan gkah 6.
Istilah throw -in dalam perm ain an sepak bola adalah . . . . a .
m en yun dul bola ke dalam b.
m elem parkan bola ke dalam
U ji Ko m p e te n s i
5. Taktik di dalam perm ain an ten is m eja pada dasarn ya terdiri atas
dua bagian besar, yaitu taktik bertahan dan taktik m en yeran g. 6.
Nomor-nomor lari jarak menengah yaitu: 800 m, 1500 m, dan 3000 m. 7.
Gaya dalam tolak peluru ada dua yaitu gaya m en yam pin g arah t o la k a n o r t h o d o x d a n ga ya m e m b e la k a n gi a r a h t o la k a n
O’Br ien .
8. Pem ben tukan gerak dasar pen cak silat m erupakan pem ben tukan
gerak m eliputi un sur-un sur arah, cara m elan gkah, lan gkah dan posisi, ben tuk pola lan gkah.
15 0 P e n ja s o rke s X
c. m en en dan g bola ke dalam
d. menangkap bola ke dalam
e. m en goper bola ke dalam
7. Ber iku t in i ad alah u n su r -u n su r yan g h ar u s d iku asai oleh p ar a
pem ain bola voli un tuk m elakukan sm es, k e c u a li . . . . a .
cara beradaptasi b.
car a m en gam bil awalan c.
car a m elaku kan tolakan d.
car a m elaku kan pu ku lan e.
cara m en darat setelah m elakukan pukulan 8.
P u ku la n -p u ku la n f or eh a n d d a n b a ck h a n d d en ga n b ola sp in m erupakan ben tuk latihan . . . .
a . ber tah an
d. sm es
b. m en gh in d ar
e. m en yer an g
c. m em u ku l
9. Pelaksan aan lar i jar ak m en en gah p ad a n om or lar i 150 0 m d an
30 0 0 m , dilakukan den gan start . . . . a .
jon gkok d.
m ela ya n g b.
berdiri e.
m em b u n gku k c.
duduk 10 . Berdiri di dalam lin gkaran belakan g, badan m em belakan gi arah
tolakan , m erupakan salah satu tekn ik . . . dalam tolak peluru gaya m em belakan gi.
a . dasar
d. pelaksan aan
b. gerak lan jut
e. akh ir
c. a wa la n
B . J a w a b la h p e rta n ya a n d i b a w a h in i d e n ga n b e n a r
1. Sebu tkan d an jelaskan tiga ben tu k latih an ber m ain sep ak bola
den gan tekn ik m en yun dul bola 2.
J elaskan yan g dim aksud crushbon e basket ball 3.
J elaskan apa yan g dim aksud 1 in n in g dalam pertan din gan softball 4 .
Sebutkan n om or-n om or lari jarak m en en gah 5.
Sebutkan cara m elan gkah dalam gerak dasar pen cak silat