B e rila h ta n d a s ila n g X p a d a h u ru f a , b , c, d , a ta u e s e b a ga i
6 2 P e n ja s o rke s X
2. Di bawah in i yan g b u ka n term asuk m an faat kebugaran jasm an i
adalah . . . . a .
daya tah an dan stam in a tubuh m en in gkat b.
kem am puan sistem sirkulasi jan tun g m en in gkat c.
sem an gat hidup tin ggi d.
kualitas kon disi fisik m en in gkat e.
produktivitas kerja m en urun 3.
Un sur-un sur kesegaran jasm an i yan g berkaitan den gan kesehatan adalah . . . .
a . daya tah an otot
b. kelin cah an
c. keseim ban gan
d. pow er
e. koordin asi
4 . Kem a m p u a n seseor a n g m ela ksa n a ka n ger a k d en ga n selu r u h
t u b u h n ya d a la m wa kt u ya n g cu ku p la m a d a n d en ga n t em p o sedan g sam pai cepat tan pa m en galam i r asa sakit dan kelelah an
berat disebut . . . . a .
keku atan b.
d aya tah an c.
kelen tukan d.
keseim ban gan e.
pow er 5.
Daya tahan yan g m en un jukkan kem am puan otot sekelom pok otot d alam m elaksan akan tu gasn ya d en gan waktu yan g cu ku p lam a
disebut . . . . a .
cardiovascular endurance b.
m uscular en duran ce c.
cardiorespiratory d.
w eight train in g e.
in terv al train in g 6.
Latihan push up bergun a un tuk m elatih kekuatan otot . . . . a .
len gan b.
b a h u c.
perut
B a b 2 Akt ivit a s Pen gem b a n ga n
6 3
d. len gan dan bah u
e. p u n ggu n g
7. Latihan kekuatan yan g lain adalah latihan den gan m en ggun akan
beban luar, latihan in i disebut juga den gan istilah . . . . a .
w eight train in g b.
cardiov ascular en duran ce c.
m uscular en duran ce d.
cardiorespiratory e.
in terv al train in g 8.
La t ih a n d a ya t a h a n ya n g b e r t u ju a n u n t u k m e n in gk a t k a n kem am pu an selu r u h tu bu h u n tu k selalu ber ger ak d alam tem po
sedan g sam pai cepat, yan g cukup lam a disebut . . . . a .
cardiov ascular en duran ce b.
m uscular en duran ce c.
cardiorespiratory en duran ce d.
local en duran ce e.
in terv al train in g 9.
Kom bin asi an tara lari pelan dan lari cepat yan g bervariasi tan pa m elaku kan istir ah at. Dapat d ilaku kan d i lapan gan , sawah , atau
ladan g, dan daerah yan g berbukit-bukit disebut . . . . a .
fartlek b.
w eight train in g c.
en duran ce d.
cross coun try e.
in terv al train in g 10 . Man faat olahraga terutam a un tuk . . . .
a . m en yem bu h kan p en yakit
b. m en in gkatkan keseh atan
c. m en gh ilan gkan r asa m alas
d. m em besar kan tu lan g
e. m em bu at r asa n yam an
6 4 P e n ja s o rke s X
B . J a w a b la h p e rta n ya a n d i b a w a h in i d e n ga n b e n a r
1. Apakah yan g dim aksud kesegaran jasm an i phy sical fitn ess?
2. Sebutkan em pat m an faat kebugaran jasm an i
3. Sebutkan latihan -latihan yan g term asuk ke dalam kelom pok daya
tah an setem pat m uscular en duran ce 4 .
Sebu t kan fu n gsi kesegar an jasm an i d alam p en d id ikan jasm an i un tuk pelajar khususn ya di tin gkat Sekolah Men en gah Atas SMA
5. Sebutkan beberapa tes yan g digun akan un tuk m en gukur derajat
kesegaran jasm an i pelajar di tin gkat Sekolah Men en gah Atas SMA beserta tujuan tes-tes tersebut