Ke gia ta n P e n je la ja h a n d i P a n ta i

9 8 P e n ja s o rke s X p e r o r a n ga n a d a la h b a ju la p a n ga n p a k a ia n ola h r a ga , sep a t u h ik in g ket , t a s r a n sel, t em p a t m in u m , b eka l m a ka n a n , p on co ja s h u ja n , P 3 K u n t u k d ir i s e n d ir i, p e r le n gk a p a n m a n d i, p er len gkap an t id u r jika sam p ai ber m alam , bu ku ca t a t a n le n gk a p d e n ga n a la t t u lis . Se d a n gk a n p er a la t a n ya n g h a r u s d ised ia ka n oleh kelom p ok berupa peta lokasi, kom pas, ten da jika pen jelajahan sa m p a i b er m a la m , sen t er kor ek a p i, golok, P3K un tuk kelom pok, dan radio pan ggil jika diperlukan . b J ika pen jelajahan dilakukan di lepas pan tai m asuk la u t p e r a la t a n ya n g h a r u s d is ia p k a n u n t u k p er or a n ga n sa m a d en ga n d i d ep a n , t et a p i p er lu ditam bahkan pelam pun g badan un tuk berjaga-jaga bila perah u sp eedboat ter balik. Sedan gkan un tuk perlen gkapan kelom pok perlu alat pen jelajah, bisa berupa perahu len gkap den gan dayun gn ya, selan car, layar, perlen gkapan selam , dan lain -lain . 5 Perhitungkan beberapa acara yang akan dilaksanakan selam a pen jelajahan dan susun lah sebaik-baikn y a secara kon kret dan efektif. 6 Susunlah kepanitiaan y ang solid dan personaliany a berpengalam an terhadap penjelajahan di alam bebas. b . J e n is -je n is o la h r a g a y a n g d ila k u k a n d i le p a s p a n t a i 1 Olahraga dayun g seperti kan o, row in g, kayak, dan perahu layar. Olahraga kan o m en ggun akan perahu r in gan r am p in g yan g d id or on g m aju oleh kayu h . Kayak, yaitu jen is kan o yan g terbuat dari fiberglass, diperlom bakan den gan 2, 3, atau 4 awak. R ow in g, a d a la h s e n i b e r p e r a h u d e n ga n m e n ggu n a k a n dayun g yan g diun gkitkan dalam air. Perah u layar din ghy adalah jen is perahu yan g digerakkan oleh tiupan an gin pada layar. 2 Olahraga selan car seperti surf ridin g, yaitu berdiri atau ten gku r ap d i atas alat selan car yan g d ibawa ke t e n ga h p a n t a i d a n b e r ge r a k m e n u ju t e p ia n p a n t a i. Se la n ca r a n gin b o a r d s a ilin g , ya it u B a b 6 Akt ivit as Pen jelajah an Pan t ai 9 9 peselan car berada di atas papan selan car yan g diberi layar, papan m elun cur karen a tiupan an gin . Ski air, yaitu berdiri di atas papan ski, tan gan pegan gan pada tali yan g ditarik kapal m otor. 3 Div in g selam , yaitu terjun ke dalam laut den gan m en ggu n akan per alatan selam u n tu k m en jelajah i keh idupan bawah laut air. 4 Ren an g jauh, yaitu beren an g den gan m en ggun akan p e la m p u n g b a d a n d e n ga n m e n e m p u h ja r a k terten tu biasan ya dalam kilom eter. 2 . P e n ye la m a ta n d i P a n ta i Sa la h s a t u r is iko ya n g m u n gkin d ih a d a p i s a a t m e la k u k a n p e n je la ja h a n d i p a n t a i a d a la h p e s e r t a ten ggelam saat di air . Bila in i ter jadi, per tolon gan n ya den gan m em bawa korban kecelakaan di pan tai atau di la u t k e d a r a t . H a l in i d a p a t d ila k u k a n d e n ga n m en ggu n akan alat m au pu n tan pa alat. a . P e r t o lo n g a n d e n g a n b a n t u a n b e n d a a la t Ben t u k p er t olon ga n d en ga n m en ggu n a ka n a la t dilakukan apabila terdapat ben da yan g dapat digun akan un tuk m elakukan pertolon gan . Ga m b a r 6 . 2 Tek n ik m en olon g k orban den gan ban tuan alat Caran ya sebagai berikut. 1 M e m a s u k k a n k o r b a n k e d a la m lin gk a r a n b a n , kem u d ia n t a n ga n d ir en t a n gka n seh in gga ket ia k k o r b a n b e r t u m p u p a d a b a n . U s a h a k a n k e p a la k o r b a n d it e n ga d a h k a n . Se t e la h it u p e n o lo n g m en doron g m en arik ban tersebut ke darat. 10 0 P e n ja s o rke s X 2 Ap a b ila a d a t a li, p e n o lo n g a k a n le b ih m u d a h m em bawa korban ke tepi den gan cara m en gikatkan tali tersebut pada ban , kem udian ditarik dari darat. b . P e r t o lo n g a n t a n p a b a n t u a n b e n d a a la t Pertolon gan m em bawa korban kecelakaan di air ke darat dapat pula dilakukan tan pa alat. Un tuk cara in i si pen olon g harus ben ar-ben ar sudah terlatih den gan baik. Ca r a p er t olon ga n t a n p a a la t in i ya it u d en ga n ca r a p e n o lo n g b e r e n a n g m e n ya m p in gi k o r b a n . Ca r a m elakukan n ya sebagai berikut. 1 Kor ban d it elen t an gkan d i p er m u kaan air , p osisi kepala diten gadahkan ke atas agar air tidak m asuk ke m ulut dan hidun g korban . 2 Posisi p en olon g ber ad a d i bawah kor ban d en gan s ik a p m e n ya m p in g, s a t u t a n ga n p e n o lo n g m e r a n gk u l k o r b a n d a r i b a h u m e n yila n g k e pin ggan g korban m em egan gi tan gan n ya sedan gkan tan gan yan g lain ke depan . 3 Ger a ka n ka ki si p en olon g sa a t b er en a n g sep er t i gerakan kaki pada ren an g gaya bebas pun ggun g. Un t u k m em u d a h ka n ger a ka n , t a n ga n p en olon g yan g bebas dapat dipakai un tuk m en gayuh. Perhatikan gam bar berikut in i Ga m b a r 6 .3 Tek n ik m en olon g k orban tan pa ban tuan alat Set elah m em ber ikan p er t olon gan kep ad a kor ban kecela ka a n d i a ir , seger a kor b a n d ib er i p er n a p a sa n b u a t a n . Per n a p a sa n b u a t a n m er u p a ka n su a t u u sa h a un tuk m em asukkan oksigen ke dalam paru-paru korban agar dapat bekerja kem bali den gan cara m en gem ban g- kan dan m en gem piskan paru-parun ya. Tin dakan awal d a la m m e m b e r ik a n p e r n a p a s a n b u a t a n a d a la h m e m b e r s ih k a n h id u n g, m u lu t , d a n k e r o n gk o n ga n korban dari segala kotoran yan g m en yum bat jalan n ya pern apasan . Kem udian barin gkan korban sesuai den gan b a n t u a n p e r n a p a s a n ya n g a k a n d ib e r ik a n . Sik a p B a b 6 Akt ivit as Pen jelajah an Pan t ai 10 1 M a k a n a n d a n m in u m a n ya n g s e h a t s a n ga t diperlukan un tuk m en jaga tubuh agar tetap bugar dan seh at. Tidak sem ua m akan an dan m in um am yan g ada di pasaran sehat dan am an dikon sum si. Oleh karen a itu, k a lia n h a r u s b e r h a t i- h a t i m e m ilih m a k a n a n d a n m in um an yan g akan kalian kon sum si.

C. Ke te ram pilan Me m ilih Makan an d an Min u m an

ya n g S e h a t pen olon g disesuaikan pula den gan pern apasan buatan yan g akan diberikan . Ga m b a r 6 .4 Tek n ik pern apasan buatan di dalam air J ika korban sudah ten ggelam , pern apasan buatan h a r u s s eger a d ib er ika n d i t em p a t keja d ia n , ja n ga n m en un ggu sam pai kor ban dibar in gkan ke dar at. Pada sit u a si in i p em b er ia n p er n a p a sa n b u a t a n d ila ku ka n den gan cara m en gan gkat kepala korban ke perm ukaan air kem udian lan gsun g m en iupkan udara ke m ulut atau h id u n g a ga r la n gs u n g m a s u k ke d a la m p a r u - p a r u . Kem udian tiupan dihen tikan den gan m elepaskan m ulut pen olon g agar m ulut atau hidun g si korban terbuka. H al in i dilakukan berulan g-ulan g.

1. Fu n gs i Ma ka n a n b a gi Tu b u h

Sesuai den gan kegun aan n ya, m aka m akan an yan g m asu k ke d alam tu bu h d ap at d ikelom p okkan sebagai berikut. a . Ma ka n a n seb a ga i su m b er t en a ga t er u t a m a ya n g m en gan d u n g h id r at ar an g sep er ti: ber as, jagu n g, terigu, ken tan g, um bi-um bian , dan lain -lain ; serta ya n g m en ga n d u n g lem a k sep er t i: ika n , d a gin g, telur, dan jen is kacan g-kacan gan . 10 2 P e n ja s o rke s X b. Makan an sebagai sum ber zat pem ban gun . Protein oleh tubuh digun akan sebagai bahan pem ben tukan sel-sel jarin gan tubuh yan g baru, pem ben tukan sel darah m erah , sel darah putih , serta zat kekebalan atau an tibodi. c. Makan an sebagai sum ber zat pen gatur. Vitam in dan garam m in eral diperlukan oleh tubuh dalam jum lah ya n g k e cil, n a m u n m u t la k d ip e r lu k a n t u b u h . Ma ka n a n ya n g m en ga n d u n g vit a m in d a n ga r a m m in er al adalah sayur -sayur an dan buah -buah an . Ketiga kelom pok zat m akan an tersebut, sem uan ya diperlukan dan pen tin g bagi tubuh, sehin gga kelom pok yan g satu tidak bisa m en ggan tikan kelom pok yan g lain . Ket iga kelom p ok zat m akan an h ar u s t er d ap at d alam susun an m akan an kita seh ari-h ari, yan g biasa disebut den gan m en u seim ban g. 2 . Fu n gs i Air b a gi Tu b u h Air a d a la h b a gia n ya n g p en t in g d a r i sem u a sel t u b u h . Tu b u h m e n ga n d u n g 70 a ir d a n t u la n g m e n ga n d u n g s e p e r t iga a ir . Air d a p a t d igo lo n gk a n s e b a ga i b a h a n p e m b a n gu n , za t p e n ga t u r , d a n m er u pakan bah an pelar u t d ar i ber bagai bah an d alam tubuh . Karen a air sebagai larutan , m aka bah an -bah an in i dapat dibawa atau beredar ke bagian -bagian tubuh yan g m em butuhkan n ya. Selain itu, air juga diperlukan un tuk m en jaga suh u tubuh agar tetap dalam keadaan n orm al an tara 36 o C – 37 o C. Tubuh m em peroleh air dari air m in um dan sebagian kecil dari air yan g terkan dun g dalam bah an m akan an , serta hasil reaksi kim ia dalam tubuh itu sen diri. Air yan g keluar dari dalam tubuh dalam waktu 24 jam , kuran g lebih dua liter. Agar jum lah air dalam tubuh tetap, m aka air yan g m asu k ke d alam t u bu h seku r an g-ku r an gn ya dua liter juga. Apabila tubuh kekuran gan air cairan , m isaln ya m en derita m un taber, m aka tubuh kekuran gan cairan dan kekuran gan itu harus cepat digan ti.