B a b 8 Perm ain an dan Olah raga II
12 1
Perm ainan softball adalah perm ainan bola kecil beregu yang tergolong dalam permainan bola pukul. Gambar di atas adalah perm ain an softball.
Perm ain an olahraga apa yan g kalian sukai? Men gapa kalian m en yukai p e r m a in a n t e r s e b u t d a n n ila i- n ila i a p a ya n g ka lia n p e r o le h d e n ga n
m em ain kan perm ain an olahraga? Seben arn ya ban yak m an faat yan g kalian dapatkan jika m em ain kan suatu ben tuk perm ain an .
Kali in i kita kem bali akan m em pelajari keteram pilan tekn ik berm ain perm ain an bola besar dan bola kecil, keteram pilan tekn ik n om or atletik,
s e r t a k e t e r a m p ila n t e k n ik p e n ye r a n ga n d a la m o la h r a ga b e la d ir i. Ket er a m p ila n t ekn ik p er m a in a n t er seb u t d a p a t ka lia n p er oleh seca r a
m aksim al jika disertai kerja sam a, kejujuran , m en ghargai oran g lain , kerja keras, sem an gat, dan percaya diri. Nah, setelah m em pelajari keteram pilan
t ekn ik t er seb u t d ih a r a p ka n ka lia n m a m p u m em p r a kt ikka n n ya seca r a ber tan ggu n g jawab.
S u m b e r : w w w .flick r.com , 26 J an u ari 20 0 9
Ga m b a r 8 . 1 Softball
Bab
8
Perm ain an
dan Olahraga II
Kata Kunci
1.
Throw in 2. Heading
3. Shooting 4. Crushbone
5. Blocking 6. Smes
7. Strike
12 2 P e n ja s o rke s X
A. Pe rm a in a n Bo la Be s a r
Kita akan m em pelajari dan berlatih perm ain an bola besar, an tara lain sepak bola, bola voli, dan bola basket
ke arah m ateri yan g lebih luas lagi. Un tuk itu pelajari m ateri berikut in i den gan cerm at.
Berolahraga m en ggun akan ben tuk perm ain an akan selalu m en yen an gkan . Ap alagi jika d im ain kan secar a
berkelom pok dan m elibatkan oran g ban yak. Perm ain an akan lebih bersem an gat. Nah, pelajarilah m ateri berikut
in i supaya kalian m am pu m em ain kan berbagai caban g olah r aga.
1. S e p a k B o la
Pada sem ester 1 telah kita bahas beberapa ben tuk fo r m a s i la t ih a n k e t e r a m p ila n b e r m a in s e p a k b o la
k h u s u s n ya t e k n ik d a s a r m e n go p e r p a s s in g d a n m e n ggir in g b o la . P a d a s e m e s t e r 2 in i k it a a k a n
m em p elajar i ben t u k lat ih an ket er am p ilan sep ak bola kh ususn ya tekn ik m en yun dul dan lem par an ke dalam
t h r o w - in , s e r t a k e t e r a m p ila n b e r m a in d e n ga n m en ggun akan peraturan yan g telah dim odifikasi.
a . B e r m a i n s e p a k b o l a d e n g a n k e t e r a m p i l a n
m e n g g u n a k a n b e n t u k d a n b e r b a g a i fo r m a s i la t i h a n s e c a r a s e d e r h a n a
1 Latihan menyundul bola heading Ben tu k-ben tu k latih an ber m ain
sepak bola den gan tekn ik m en yun dul b o la h ea d in g s e ca r a s e d e r h a n a
an tara lain sebagai berikut. a La t ih a n d e n ga n s a t u o r a n g
pem ain La t ih a n d e n ga n s a t u o r a n g
p em ain d ilaku kan d en gan ban tu an tem bok din din g.
G a m b a r 8 . 2 L a t ih a n h e a d in g
secara in div idu
B a b 8 Perm ain an dan Olah raga II
12 3
Caran ya sebagai berikut. Bola d ilem p ar kan ke atas d i d ep an kep ala tid ak
t e r la lu t in ggi , k e m u d ia n la n gs u n g d is u n d u l d a n diarahkan ke din din g. J arak an tara pem ain dan din din g
ku r an g lebih 1 m eter . Laku kan latih an sam pai ben ar - ben ar m en guasai tekn ik m en yun dul bola.
b Latihan den gan dua oran g pem ain
Latihan m en yun dul bola den gan dua oran g pem ain caran ya sebagai berikut.
D u a o r a n g p e m a in , A d a n B b e r d ir i s a lin g berhadapkan . A m elem parkan bola kepada B, kem udian
B lan gsun g m en yun dul bola un tuk dikem balikan ke A. A m e n ge m b a lik a n b o la k e p a d a B d e n ga n ca r a
m en yun duln ya dan begitu seterusn ya. Saat m en yun dul bola, arah dapat divariasi dari arah kiri, kan an , tin ggi,
ren dah, tetapi harus diatur lebih dahulu.
Perhatikan gam bar berikut in i
Ga m b a r 8 .3 Latihan h eadin g den gan dua p em ain
c Latihan den gan tiga oran g pem ain
Latihan m en yun dul bola den gan tiga oran g pem ain caran ya sebagai berikut.
Tiga oran g pem ain A, B, dan C berdiri m em ben tuk s egit iga d en ga n ja r a k m a s in g-m a s in g ku r a n g leb ih
3 m eter den gan satu bola. Pem ain yan g m elem par kan bola ber tugas sebagai
pelatih. Pemain A melemparkan bola kepada B, kemudian B m en gem b a lika n b ola kep a d a A d en ga n ca r a
m en yun duln ya.
