minuman alkohol pada batas maksimal 1 gelas pada kadar 15 alkohol sampai memberhentikan mengkonsumsinya Efendi, 2004
Selain pembatasan pada rokok dan alkohol, untuk penderita hipertensi juga dianjurkan agar tidak mengkonsumsi kopi, karena zat kaffein yang ada
pada kopi justru akan meningkatkan detak jantung sehingga akan menaikkan tekanan darah. Sehingga untuk penderita hipertensi sebaiknya dikurangi
konsentrat kopi yang dikonsumsi mulai dari 2 sendok teh setiap hari sampai tidak mengkonsumsinya lagi.
7. Mengendalikan Stess
Dalam mengendalikan stress faktor keseimbangan antara jiwa dan raga merupakan pertimbangan utama, dalam hal ini penilaian terhadap hal
– hal yang menyenangkan pada setiap individu berbeda
– beda akan tetapi inti menanggulangi stres dapat dilakukan dengan cara
– cara sebagai berikut:
a. Latihan Relaksasi atau Meditasi
Relaksasi dan meditasi berguna untuk mengurangi stress atau ketegangan jiwa. Relaksasi dilaksanakan dilakukan mengan mengncangan dan
mengendorkan otot tubuh sambil membayangkan sesuatu yang damai, indah dan menyenangkan. Relaksasi dapat pula dilakukan dengan melakukan dengan,
jalan – jalan, mendengarkan musik, bernyanyi, berjoget menari atau senam
dan lain sebagainya. Kegiatan ini akan efektif untuk mengurangi stres dilakukan minimal sekali dalam seminggu
b. Berusaha Membina Hubungan Yang Positif
- Mengeluarkan isi hati dan memecahkan masalah. Jika suatu masalah
mengganggu pikiran sebaiknya ceritakan kepada teman, orang tua,
Universitas Sumatera Utara Universitas Sumatera Utara
suamiistri atau kepada rohaniawan. Dengan adanya komunikasi isi hati akan terasa lebih lega karena masalahnya telah dikeluarkan dan komunikasi
tersebut akan timbul ide saran yang biasanya akan mebantu menyelesaikan masalah.
- Membuat jadwal kerja, menyediakan waktu intuk beristirahat atau waktu
kegiatan santai. Dalam hal ini untuk penderita hipertensi sebaiknya tidur 6 – 8 jam pada malam hari dan 1 jam untuk bersantai atau tidur pada siang
hari. -
Mengerjakan kegiatan satu tugas pada satu waktu tidak mempunyai 2 atau lebih kerjaan pada saat yang bersamaan
- Belajar untuk berdamai dengan orang lain, mencoba untuk menolong orang
lain dan menghindarkan iri dan dengki. Efendi, 2004
8. Mengkonsumsi Obat Sesuai Dengan Anjuran Dokter
Banyak kasus bahwa mengkonsumsi obat penambang stamina obat kuat serta minuman berbergi yang dijual bebas dipasaran justru memperburuk
kondisi hipertensi hal ini berkaitan dengan kombinasi komposisi yang digunakan dalam obat minuman tersebut. Zat yang harus dihindari pada obat
minuman penambah stamina adalah nikotinamida, karena zat tersebut dapat mempengaruhi ekskresi adrenalin ke pembuluh darah yang akan meningkatkan
detak jantung dan akan beresiko terhadap kenaikan tekanan darah. suryati, 2005
Namun untuk mecegah agar hipertensi tidak menimbulkan komplikasi faktor resiko tersebut haruslah dimodifikasi secara bersamaan. Selain itu
dianjurkan juga untuk melakukan pemeriksaan laboratorium dengan panel
Universitas Sumatera Utara Universitas Sumatera Utara
evaluasi awal hipertensi atau panel hidup sehat dengan hipertensi. Tujuan pemeriksaan laboratorium pada pasien hipertensi :
1. Untuk mencari kemungkinan penyebab Hipertensi sekunder
2. Untuk menilai apakah ada penyulit dan kerusakan organ target
3. Untuk memperkirakan prognosis
4. Untuk menentukan adanya faktor-faktor lain yang mempertinggi risiko
penyakit jantung koroner dan stroke Price, 2005. Pemeriksaan laboratorium untuk hipertensi ada 2 macam yaitu :
1. Panel Evaluasi Awal Hipertensi : Pemeriksaan ini dilakukan segera
setelah didiagnosis Hipertensi, dan sebelum memulai pengobatan 2. Panel Hidup Sehat: Untuk memantau keberhasilan terapi Prince, 2005.
2.8. Program Pencegahan Dan Penanggulangan Hipertensi
