“keluar dulu maksudnya gini.. nyalahkannya lebih cepat keluar dulu, bukan marah-marahnya yang keluar dulu.
Nyalahkan dulu, tapi nyalahkannya lebih cepat. Melihat masalahnya di luar itu lebih cepat.. aduh orang ini
memang useless .. lebih cepat.” A, 37.1-6
A akan berpikiran bahwa dirinya tidak benar dan egois. A juga akan menilai dirinya sebagai meditator yang buruk. Semua hal
ini dilakukan A bila amarah A keluar.
“Kalo disitu ada orang yang sakit dan dia diantar dengan cepat.. oo mungkin sopir itu benar, saya yang ngawur..
Saya hanya mikir itu ngawur, sangat egois mengganggu jalan memakai jalan yang lain terutama saya.” A, 19.3-
7 “Jadi saya bilang hal yang valuenya nggak susah work,
susah nggak work. Saya tau wah saya bad practisioner .”
A, 44.1-3
f. Reaksi emosi negatif
A masih memiliki respon-respon emosi yang negatif dalam menghadapi suatu masalah. A mudah khawatir dan
larut dalam amarah.
“Pertama pikiran saya gitu. Saya langsung berpikir panjang dan cepat, malas, tidak mengutamakan
kepentingan kantor, malas, hanya ingin liburan. Dan keputusan nanggung itu tidak ada di tangan mereka.
Keputusan itu harusnya di tangan saya. Harusnya bapak penjaga ini nggak boleh bilang nangung. Train of
thought
nya panjang.” A, 39.16-22. “Misalnya value saya ini saya mengganggap diri saya ini
cerdas kalo ada orang menganggap saya bodoh ya itulah saya bisa marah. Soalnya saya ini orang yang displin,
kalau mengkritik menganggap saya orang yang tidak baik atau jelek, displinnya jelek, saya bisa marah. Atau
saya orang yang leadershipnya bagus, makanya saya adalah manager yang baik kadang-kadang kalo ada staff
yang mbolos atau melakukan hal-hal yang indipliner
sebetulnya hal itu tidak terlalu menganggu jalannya kantor ini tapi otak saya bisa memprovokasi wah..
menyepelekan leadershipmu ni, itu saya bisa marah. Jadi hal-
hal macam itu yang bisa membuat saya marah.” A, 21.2-15
Amarah yang muncul dari diri A sebenarnya dipicu oleh hal-hal yang bertentangan dengan pikiran A. Hal ini membuat A
merasa terganggu dan terbebani.
“Label yang sangat mengganggu sangat membebani, tapi itu tidak luntur begitu aja. Itu perlu berlatih. Jadi hal-hal
yang masih tersisa itu ya oke, saya masih sangat terganggu.” A, 22.4-8
Selain terganggu dan terbebani, A melakukan reaksi emosi negatif lainnya setelah ia gusar, menyalahkan, atau
mengeluarkan amarahnya. A akan merasa malu kepada orang di sekitarnya dan kecewa akan dirinya sendiri.
“Jadi kadang untuk masalah tertentu saya kadang merasa malu sama diri saya sendiri juga sama orang deket saya..
kalo sekarang ya pacar saya.” A,13.1-3
“Kelabakannya ya saya bisa moodnya bisa sangat jelek. Ekspresinya bisa sangat jelek e... saya bisa sangat
kecewa sama diri saya sendiri. Saya mempertanyakan kualitas practise
saya.” A, 27.1-4
g. Emosi positif
