Pendidikan Agama Buddha 71
samping, tutup mata, dan lepaskan semua pikiran. Menyatulah secara total
dengan nafas masuk dan keluar. Mengistirahatkan tubuh dan batin secara bersamaan. Lakukan dengan posisi berbaring di alas yang lurus di lantai
dengan alas tipis, bukan tempat tidur.
Posisi tubuh berbaring rileks, tangan di samping kiri dan kanan tubuh menghadap ke atas. Walaupun posisi berbaring, peserta didik diharapkan tidak
tertidur, tetapi tetap menjaga kesadarannya.
Lembar Praktik Siswa Meditasi berbaring Penuh Kesadaran
Setelah meditasi berbaring penuh kesadaran ungkapkan pengalamanm
No. Bentuk Aktiitas
Pengalaman
1.
2. Pengalaman dalam
menyadari gerak-gerik tubuh
Pengalaman dalam menyadari pikiran yang timbul
Setelah menyimak materi meditasi berbaring penuh kesadaran, lakukan praktik di rumah masing-masing. Jika ada gangguan dan pengalaman
baru selama meditasi dapat ditanyakan kepada guru pembimbing
Tugas praktik meditasi
72 Kelas XII
Semester 1
3.
4.
Pada pertemuan ini, lakukan proses mengamati dengan cara membaca pada buku siswa tentang
manfaat meditasi
untuk merumuskan pertanyaan-pertanyaan tentang materi yang belum kamu ketahui.
Membaca
G. Manfaat Meditasi
Sesungguhnya banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dari melaksanakan meditasi. Berikut ini manfaat dari melaksanakan meditasi ini:
1. Memudahkan berkonsentrasi 2. Memberikan ketenangan
3. Lebih mengenal diri kita sendiri dan sesama 4. Lebih mudah mengendalikan emosi dan kemarahan
5. Menjadikan badan lebih sehat 6. Mengikis kesombongan dan pandangan salah
7. Membuat manusia memiliki moral yang baik 8. Membuat manusia mencintai, mengasihi, dan bersimpati terhadap sesama
Pengalaman dalam menyadari bentuk-bentuk pikiran yang
timbul Pengalaman dalam menyadari
perasaan yang timbul
Pendidikan Agama Buddha 73
Melaksanakan meditasi secara benar akan memberikan manfaat dalam beraktivitas pada berbagai profesi serta membawa solusi yang baik jika ada
masalah misalnya: 1. Bagi pelajar, meditasi dapat menimbulkan dan menguatkan daya ingatan.
2. Bagi orang yang kaya meditasi dapat membantu melihat sifat keduniawian dan cara menggunakannya dengan baik.
3. Bagi orang yang merasa tidak puas terhadap segala sesuatu dalam kehidupan ini meditasi akan memberikan perubahan dan perkembangan
menuju rasa puas dalam batin. 4. Bagi seorang pedagang yang selalu sibuk meditasi ini akan menolong
membebaskan diri dari ketegangan dan menjadi rileks. 5. Bagi seorang yang diliputi kebingungan meditasi akan menolong
menenangkan diri dari kebingungan dan mendapatkan ketenangan yang bersifat sementara maupun permanen.
6. Bagi orang yang kurang percaya diri meditasi dapat menolong untuk mendapatkan kepercayaan terhadap diri sendiri.
7. Bagi orang yang lanjut usia meditasi akan menolong anda untuk mengerti secara mendalam mengenai kehidupan ini.
8. Bagi anda seorang yang pemarah dengan meditasi dapat mengembangkan kekuatan kemauan untuk mengatasi kebencian dan rasa dendam.
9. Bagi seorang yang selalu berlimpah kesenangan panca indera meditasi dapat membantu untuk mengatasi nafsu dan keinginan.
Ada 16 pengetahuan yang dapat diperoleh dari meditasi pandangan terang: 1. Pengetahuan mengenai perbedaan nama batin dan rupa materi
namarupa pariccheda Ñana. Dengan memiliki ñana ini, seseorang dapat membedakan nama dari rupa dan rupa dari nama. Contohnya,
naik dan turunnya rongga perut ketika bernafas adalah rupa, sedangkan pikiran yang mengetahui proses itu adalah nama.
