Fase Non-REM Fase REM
Tabel 2.1 Kebutuhan tidur manusia Usia
Tingkat Perkembangan Kebutuhan Tidur
– 1 bulan Bayi baru lahir
14 – 18 jamhari
1 bulan-18 bulan Masa Bayi
12 – 14 jamhari
18 bulan-3 tahun Masa Anak
11 – 12 jamhari
3 tahun-6 tahun Masa Prasekolah
11 jamhari 6 tahun-12 tahun
Masa Sekolah 10 jamhari
12 tahun-18 tahun Masa Remaja
8,5 jamhari 18 tahun-40 tahun
Masa Dewasa 7
– 8 jamhari 40 tahun-60 tahun
Masa Muda Paruh Bayi 7 jamhari
60 tahun ke atas Masa Dewasa Tua
6 jamhari
Sumber: Hidayat AA. Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia. Jakarta: Salemba Medika; 2006.
2.1.6. Kualitas tidur 2.1.6.1. Definisi
Kualitas tidur merupakan fenomena yang sangat kompleks yang melibatkan berbagai domain antara lain, penilaian terhadap lama waktu
tidur, gangguan tidur, masa laten tidur, disfungsi tidur pada siang hari, efisiensi tidur, kualitas tidur, dan penggunaan obat tidur. Jadi apabila
salah satu dari ketujuh domain tersebut terganggu maka akan mengakibatkan terjadinya penurunan kualitas tidur
.
16
Penilaian terhadap lamanya waktu tidur dimulai dari waktu tidur yang sebenarnya dialami seseorang pada malam hari. Gangguan tidur
dinilai dengan cara apakah seseorang terbangun pada saat tidur di tengah malam atau bangun pagi terlalu cepat, bangun untuk pergi ke kamar
mandi, kesulitan dalam bernafas, batuk atau mendengkur keras, merasa kedinginan maupun merasa kepanasan, mengalami mimpi buruk, merasa
sakit dan alasan lainnya yang mengganggu tidur.
16
Penilaian terhadap masa laten tidur dinilai dari berapa menit yang dihabiskan seseorang di tempat tidur sebelum akhirnya terjatuh tertidur
dan apakah orang tersebut tidak dapat tidur selama 30 menit. Untuk selanjutnya penilaian terhadap disfungsi tidur pada siang hari dinilai
dengan melihat seberapa sering timbul masalah yang mengganggu anak dalam keadaan terjaga sadar saat mengikuti pelajaran di sekolah, makan,
dan beraktifitas sosial, serta dinilai juga seberapa banyak masalah yang membuat seseorang tidak antusias untuk menyelesaikan pekerjaannya.
Efisiensi tidur dinilai ketika seseorang biasanya memulai tidur pada malam hari dan ketika seseorang biasanya bangun di pagi hari, serta
dinilai juga ketika seseorang tertidur pulas di malam hari.
Kualitas tidur dinilai bagaimana seseorang menilai rata-rata kualitas tidurnya. Penilaian
terhadap penggunaan kualitas tidur hanya ditujukan pada penilaian seberapa sering seseorang mengkonsumsi obat-obat untuk membantu tidur.
16