Permainan dan Olahraga
73
Gambar 6.5 Latihan passing atas
b. Passing atas
Passing atas disebut juga pukulan atas. Latihan ini berguna untuk mengembalikan bola atas dan mengumpan bola untuk dismes.
Cara melakukannya: 1.
Kedua tangan di atas kepala atau di depan dahi. Kedua tangan berdekatan dan jari-jari tangan terbuka ke atas.
2. Pada saat jari tangan menyentuh bola, dorong ke atas sampai bola melambung,
disertai dengan lecutan pergelangan tangan. 3.
Latihan dapat dilakukan sendiri atau berpasangan. 4.
Lakukan latihan ini sampai kalian menguasainya. Mari perhatikan gambar berikut.
2. Latihan Servis
Ada dua macam servis dalam permainan bola voli, yaitu servis bawah dan servis atas. Mari kita pelajari bersama.
a. Servis bawah
Cara melakukannya: 1.
Berdiri dengan salah satu kaki di depan. 2.
Jika memukul dengan tangan kanan, tangan kiri memegang bola, kaki kiri di depan, dan tangan kanan diluruskan ke belakang bawah.
3. Posisi badan sedikit membungkuk.
4. Lambungkan bola sedikit ke atas. Pada saat bola turun, ayunkan tangan kanan ke
depan atas sampai mengenai bola. 5.
Memukul bola menggunakan telapak tangan atau kepalan tangan. 6.
Usahakan tangan yang memukul bola tetap lurus dan bola dipukul di depan perut. 7.
Lakukan latihan ini sampai kalian menguasainya.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4
74
Gambar 6.7 Latihan servis atas
3. Latihan Smes
Smes adalah pukulan yang dilakukan dengan keras di atas net dengan arah bola menukik tajam ke arah lawan.
Gambar 6.6 Latihan servis bawah
b. Servis atas
Cara melakukan latihan ini adalah: 1.
Berdiri dengan salah satu kaki di depan. 2.
Jika memukul dengan tangan kanan, tangan kiri memegang bola, kaki kiri di depan, dan tangan kanan ditekuk di belakang kepala.
3. Posisi badan tegak.
4. Lambungkan bola ke atas hingga melebihi kepala. Bersamaan dengan itu, ayunkan
tangan kanan dari belakang kepala ke arah bola sampai mengenai bola. 5.
Memukul bola menggunakan telapak tangan atau kepalan tangan. 6.
Usahakan tangan yang memukul bola tetap lurus. 7.
Lakukan latihan ini secara berulang-ulang. Mari perhatikan gambar berikut.
Mari perhatikan gambar berikut.
