Panduan Pembelajaran
152
Sekolah Menengah Pertama
153
I. PENILAIAN HASIL PEMBELAJARAN
1. Jenisteknik penilaian a. Sikap spiritual dan sosial
Sikap spiritual
Sikap Sosial
b. Pengetahuan
Panduan Pembelajaran
154
c. Keterampilan
2. Pembelajaran remedial
Dengan pemanfaatan tutor sebaya melalui belejar kelompok untuk menjawab pertanyaan yang diberikan guru tentang hal-hal yang berka-
itan dengan kebugaran jasmani. 3. Pembelajaran pengayaan
Mencari artikel dari majalah atau internet tentang kebugaran jasmani. Jakarta,
...................................... Memeriksa dan Menyetujui,
Guru Mata Pelajaran Kepala SMPMTs......................,
Pendidikan Jasmani, Olahraga
dan Kesehatan
___________________ ______________________ NIP.
... NIP.
...
Sekolah Menengah Pertama
155
LAMPIRAN 1
1. Penilaian Sikap
Penilaian perkembangan sikap spiritual dan sosial dalam bentuk jurnal.
Panduan Pembelajaran
156
2.
Penilaian Pengetahuan
a.
Tes Tertulis
1 Kisi-kisi
JURNAL PERKEMBANGAN SIKAP SPIRITUAL
Nama Sekolah : ………………………
KelasSemester : VIISemester 1
Tahun Pelajaran : 20162017
JURNAL PERKEMBANGAN SIKAP SOSIAL
Nama Sekolah : ………………………
KelasSemester : VIISemester 1
Tahun Pelajaran : 20162017
Sekolah Menengah Pertama
157
2 Soal 1. Sebutkan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan
kekuatan 2. Jelaskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan ke-
kuatan 3. Jelaskan cara melakukan macam-macam bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan 3 Kunci jawaban
1. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot ada- lah push up, sit up, back up dan naik turun bangku
2. Penjelasan dari bentuk latihan push up, sit up, back up dan naik turun bangku sebagai berikut
:
a. Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi un- tuk menguatkan otot lengan, otot dada dan otot bahu.
b. Sit up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot perut dan otot punggung.
c. Back up adalah suatu jenis latihan kekuatan yang berfungsi un- tuk menguatkan otot punggung, pinggang dan kaki belakang.
d. Naik turun bangku adalah jenis latihan kekuatan yang berfung- si untuk menguatkan otot paha, otot betis dan otot kaki.
3. Cara melakukan melakukan bentuk latihan kekuatan sebagai berikut:
a. Push up
1 Sikap awal a sikap tidur terlungkup,
b kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
c kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk
2 Sikap pelaksanaan a angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus,
b badan dan kaki merupakan garis lurus. c kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membeng-
kokkan kedua siku, d badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.