Latihan Memegang dan Membawa Lembing
Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
105
agak renggang dengan jari tengah. Dengan cara ini tarikan pada bagian tepi belakang pegangan lembing dilakukan oleh
jari tengah.
b Cara Amerika
Jari telunjuk memegang bagian tepi belakang pegangan lembing. Ibu jari dalam keadaan lurus diletakkan pada lembing
di belakang tepi pegangan. Tiga jari yang lain berimpit agak renggang dengan jari telunjuk memegang pada pegangan
lembing. Dengan cara ini yang memegang peranan dalam melempar adalah jari telunjuk.
c Pegangan menjepit tang style
Caranya lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembingnya menuju ke badan, kemudian jari
tengah dan jari telunjuk dilekatkan pada pangkal tali pegangan, fungsinya yaitu sebagai tumpuan pegangan saat menjepit.
Adapun jari-jari yang lainnya turut membantu memegang dan menutupi lilitan tali lembing dengan lemas.
Gambar 7.23 Cara memegang lembing
2 Latihan Membawa Lembing
Ada tiga cara membawa lembing sewaktu melakukan awalan. Pelempar dapat memilih salah satu yang sesuai dengannya.
a Dibawa di atas bahu dengan mata lembing mengarah serong
ke atas. Cara ini umumnya digunakan oleh yang menggunakan awalan dengan gaya jingkat atau gaya Amerika.
b Dibawa di muka bahu mata lembing serong ke bawah. Cara
ini banyak digunakan oleh pelempar yang menggunakan awalan langkah silang atau gaya Finlandia.
c Dibawa dengan lembing di bawah. Lengan kanan yang
memegang lembing lurus ke bawah, mata lembing arahnya serong ke atas, ekor lembing dekat tanah. Cara membawa ini
untuk memudahkan pelempar memperoleh posisi siap melakukan lemparan setelah melakukan awalan.
Penjasorkes VIII
106
Tugas Latihan
Feed Back
Setelah mempelajari dan mempraktekkan materi olahraga atletik seperti di atas, diharapkan mampu membantu kalian berprestasi dalam nomor-
nomor atletik khsususnya pada nomor lari sambung estafet, lompat jauh gaya menggantung hang, dan lempar lembing.
Gambar 7.24 Cara membawa lembing
1. Jelaskan definisi lari estafet 2. Jelaskan yang dimaksud lompat jauh gaya hang
3. Jelaskan cara memegang lembing yang kalian ketahui
1. Lakukan latihan berlari sambil memindahkan tongkat dengan cara visual pada lari estafet 4x 100 meter
2. Praktikkan bagaimana cara mencari chekmark pada lari estafet 3. Lakukanlah lompat jauh gaya menggantung dengan gerakan yang
benar 4. Lakukanlah latihan memegang dan membawa lembing dengan
berbagai cara
Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
107
B A