Kompetensi 4. Aktivitas Senam Ritmik
63
Tugas Latihan
b. Mengayun ke Depan dan ke Belakang Swinging Forwards and Rear
Caranya: simpai dipegang dengan tangan kanan dan posisi simpai berdiri vertikal, lengan lurus dan kaku, kemudian ayunlah simpai ke belakang dan
dilanjutkan ke depan. Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 4.11 Gerakan swinging forwards and rear
1. Sebutkan macam-macam alat yang digunakan dalam senam irama dengan alat
2. Sebutkan macam-macam pegangan simpai dalam senam ritmik atau senam irama
1. Pilihlah salah satu jenis senam yang popular di masyarakat, yang termasuk golongan senam ritmik, lakukanlah gerakan tersebut
bersama teman kelompok kalian 2. Lakukanlah gerakan senam ritmik dengan simpai dan buatlah variasi
gerakan yang kalian bisa
Penjasorkes VIII
64
Rangkuman Tahukah Kamu?
Senam irama atau yang biasa disebut juga dengan senam ritmik adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang merupakan perpaduan antara berbagai
bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya. Misalnya seperti irama tepukan, ketukan, tamborin, nyanyian, musik dan sebagainya. Keindahan
bentuk-bentuk gerakan, menciptakan variasi gerakan, dan membentuk gerakan melalui koordinasi antara berbagai bentuk gerakan dengan irama
merupakan tuntutan dalam senam irama.
Dapat juga dikatakan bahwa yang menjadi prinsip dasar dari gerakan- gerakan senam irama itu adalah: adanya kelentukan tubuh di dalam
melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dengan gerakan yang lainnya sesuai dengan irama, sehingga merupakan rangkaian
urutan gerak yang terpadu antara gerakan dan irama yang dilakukan dengan luwes dan lancar. Jadi tekanan yang harus diberikan pada senam
irama adalah irama, kelentukan tubuh dalam gerakan fleksibilitas dan kontinuitas gerakan rangkaian gerakan yang tidak terputus
.
1. Senam ritmik sportive rhytmic gymnastic, yaitu senam yang diiringi dengan irama atau ritmik baik dilakukan dengan menggunakan alat
seperti: tongkatgada, pitatali, simpai, bola, topi dan lain-lain atau dapat pula dilakukan tanpa menggunakan alat.
2. Senam ritmik dengan menggunakan alat bola, simpai dan gada dapat memperjelas bentuk pergerakan yang benar, terutama gerakan
mengayun, memutar, dan melemparkan. 3. Diameter simpai untuk dewasa 60 cm - 90 cm dan untuk anak-anak
60 cm - 75 cm. 4. Berat simpai 300 gram.
5. Jenis-jenis pegangan simpai: a.
Pegangan biasa b.
Pegangan berlawanan c.
Pegangan dalam d.
Pegangan luar e.
Pegangan campuran
Kategori