Teknik Pernapasan Keterampilan Teknik Renang Gaya Bebas
Kompetensi 5. Aktivitas Air Renang
71
Tugas Latihan
Perhatikan gambar di bawah ini
Sumber: David Haller, 2007
Gambar 5.4 Teknik pernapasan renang tingkat pemula
1. Apakah kepanjangan dari PRSI? 2. Sebutkan macam olahraga yang termasuk aktivitas akuatik
3. Sebutkan 4 gaya yang sering digunakan dalam perlombaan renang
1. Coba praktikkan ayunan tangan ke atas renang gaya bebas 2. Coba praktikkan ayunan lengan ke atas renang gaya bebas
3. Coba praktikkan pernapasan renang gaya bebas
Penjasorkes VIII
72
Rangkuman Tahukah Kamu?
Manfaat Olahraga Renang
Ditinjau dari manfaatnya, renang merupakan bentuk keterampilan untuk bela diri, rekreasi, kesehatan, dan juga prestasi.
Manfaat olahraga renang dilihat dari beberapa segi, yaitu sebagai berikut. 1. Sebagai bentuk keterampilan bela diri.
Dilihat dari segi keterampilan bela diri dengan menguasai renang, berarti telah mempersiapkan diri dari kemungkinan berbagai bahaya tenggelam.
2. Sebagai bentuk rekreasi. Dilihat dari segi rekreasi, bahwa setiap tempat rekreasi yang memenuhi
syarat tidak bisa terlepas dari keberadaan sarana kolam renang ataupun pantai yang menarik untuk dikunjungi.
3. Sebagai bentuk kesehatan. Apabila dilihat dari segi kesehatan, renang adalah aktivitas olahraga
yang mampu melibatkan seluruh bagian tubuh untuk tetap bergerak dan dari sisi kedokteran, olahraga ini merupakan terapi terbaik untuk
penyembuhan penyakit pernapasan asma.
4. Sebagai bentuk olahraga prestasi Dan bila dilihat dari sisi olahraga prestasi, renang merupakan salah
satu cabang olahraga pokok dan wajib diselenggarakan pada setiap perlombaan seperti Pekan Olahraga Nasional, SEA Games, Asian Games,
Olimpiade dan bahkan Pesta Olahraga Mahasiswa Dunia atau World University Games.
1. Aktivitas akuatik adalah segala kegiatan yang dilakukan semuanya berhubungan dengan air. Contohnya olahraga renang, polo air, loncat
indah, berselancar, arum jeram, dan sebagainya. 2. Induk organisasi renang Indonesia adalah PRSI Persatuan Renang
Seluruh Indonesia dan singkatan nama ini digunakan sampai sekarang.
3. Dalam olahraga renang terdapat empat gaya, yaitu: a.
Gaya dada b.
Gaya bebas c.
Gaya punggung d.
Gaya kupu-kupu
Kompetensi 5. Aktivitas Air Renang
73
5. Nomor-nomor renang gaya bebas yang diperlombakan adalah: a.
Untuk putra: 100 m, 200 m, 400 m, 1500 m b.
Untuk putri: 100 m, 200 m, 400 m, 800 m 6. Renang gaya bebas ini disebut juga dengan gaya crawl atau bisa juga
disebut dengan gaya rimau. Teknik dasar gerakan renang gaya bebas yang akan kita pelajari yaitu:
a. Teknik ayunan lengan
b. Teknik ayunan kaki
c. Teknik pernapasan