Kompetensi 4. Aktivitas Senam Ritmik
59
b. Pegangan berlawanan, yaitu pegangan dengan cara simpai dipegang
dengan satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke atas. Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar: 4.4 Pegangan berlawanan
c. Pegangan dalam, yaitu pegangan dengan cara simpai dipegang dengan
satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap keluar dan jari- jari ke atas.
Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 4.5 Pegangan dalam
d. Pegangan luar, yaitu pegangan dengan cara simpai dipegang dengan
satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bawah dan ibu jari ke atas.
Perhatikan gambar di bawah ini
Penjasorkes VIII
60
Gambar 4.6 Pegangan luar
e. Pegangan campuran, yaitu pegangan dengan cara simpai dipegang
dengan satu atau dua tangan, tangan kanan memegang simpai dengan teknik pegangan berlawanan.
Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 4.7 Pegangan campuran
B. Bentuk Latihan Memutar dan Mengayun dengan Menggunakan
Simpai
Gerakan-gerakan yang dibentuk untuk senam ritmik dengan menggunakan alat simpai bervariasi sesuai dengan kreativitas pesenam.
Gerakan tersebut harus sesuai dengan ritme atau hitungan irama misalnya dengan birama 24, 34, atau 44. Senam ritmik dengan simpai paling cocok
Kompetensi 4. Aktivitas Senam Ritmik
61
menggunakan alunan musik irama Walzt dan Mazurka. Bentuk-bentuk latihan koordinasi gerakan senam ritmik dengan menggunakan alat simpai
antara lain:
1. Bentuk Latihan Memutar Simpai
Bentuk latihan memutar simpai ke berbagai arah ada beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut.
a. Memutar dengan Gulungan Pergelangan Tangan Wrist Roll
Caranya: letakkan simpai pada salah satu pergelangan tangan. Keseluruhan lengan tangan kaku, kemudian gerakan simpai dengan cara
diputar ke arah dalam dengan bantuan bahu. Jangan sampai posisi simpai pada waktu diputar pindah dari pergelangan tangan itu.
Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 4.8 Gerakan wrist roll
b. Memutar dengan Gulungan Pergelangan Kaki Ankle Roll
Caranya: sama seperti di atas yaitu letakkan simpai pada salah satu pergelangan kaki. Keseluruhan kaki kaku, kemudian gerakan simpai dengan
cara diputar ke arah dalam dengan bantuan pangkal paha. Jangan sampai posisi simpai pada waktu diputar pindah dari pergelangan kaki itu.
Perhatikan gambar di bawah ini
