Uji Normalitas Uji Homogenitas
54 t
hitung
lebih besar dari pada t
tabel
12,7062,085 dengan nilai signifikansi sebesar 0,000 lebih kecil dari signifikansi 0,05 0,0000,05.
Hasil analisis data diketahui bahwa nilai rata-rata pada posttest lebih besar dari pada pada pretest 16,3512,45. Artinya, latihan sirkuit efektif
diterapkan pada kebugaran jasmani siswa peserta ekstrakurikuler karate SMP Negeri 1 Gombong Kebumen 20142015. Besarnya latihan sirkuit terhadap
kebugaran jasmani siswa peserta ekstrakurikuler karate SMP Negeri 1 Gombong Kebumen 20142015 sebesar 3,90 atau sebesar 39,0. Artinya
latihan sirkuit dapat meningkatkan kebugaran jasmani siswa peserta ekstrakurikuler karate SMP Negeri 1 Gombong Kebumen 20142015.
Ekstrakurikuler karate merupakan suatu pelajaran tambahan yang diadakan oleh sekolah dan dilakukan di luar jam sekolah yang mempunyai
nilai positif bagi peserta didik agar dapat menambah pengetahuan atau meningkatkan prestasi dari bakat bela diri karate yang telah dimiliki oleh
peserta didik tersebut. Tujuan diadakannya kegiatan ekstrakurikuler di sekolah menengah pertama supaya siswa dapat menambah keterampilan-
keterampilan tertentu atau pengetahuan-pengetahuan lain diluar jam pelajaran sekolah.
Kegiatan ekstrakurikuler karate di SMP Negeri 1 Gombong Kebumen selalu ramai dan antusias, hal ini disebabkan karena keikutsertaan siswa
berdasarkan minat, bakat dan hobi siswa tersebut, serta seringnya tim karate SMP Negeri 1 Gombong Kebumen melakukan serangkaian uji coba
pertandingan dan mengikuti pertandingan baik dalam level Kecamatan,
55 Kabupaten, dan Provinsi. Dalam rangka meningkatkan kemampuan siswa
pada kegiatan ekstrakurikuler karate, maka diperlukan latihan salah satunya dengan menggunakan latihan sirkuit.
Latihan sirkuit adalah suatu bentuk latihan yang terdiri atas rangkaian latihan yang berurutan, dirancang untuk mengembangkan kebugaran fisik dan
keterampilan yang berhubungan dengan olahraga tertentu. Latihan sirkuit terdiri atas ragam gerakan yang mencakup latihan untuk kekuatan otot,
ketahanan otot, kelentukan, kelincahan, keseimbangan, dan ketahan jantung paru. Komponen-komponen yang tersusun dalam latihan sirkuit dapat
meningkatkan daya tahan, dengan melatih daya tahan tubuh maka dapat mengembangkan konsumsi oksigen. Sehingga seiring dengan meningkatnya
daya tahan tubuh akan berpengaruh terhadap peningkatan konsumsi oksigen. Jadi latihan sirkuit akan memberikan sumbangan yang positif terhadap
peningkatan kebugaran jasmani. Latihan sirkuit terdiri dari beberapa latihan dan memiliki item yang
berbeda-beda setiap pos. Latihan ini sangat lah mendukung dalam proses peningkatan kualitas kebugaran jasmani pemain karate. Kebugaran jasmani
yang akan ditingkatkan melalui latihan sirkuit terdiri dari beberapa item latihan diantaranya : Shuttle run, Push up, Sit up, Back up, Side jump, Step
up, Frog jump, Lompat zig-zag, Bench jump, Squat rush. Kelebihan dari latihan sirkuit yaitu 1 tiap latihan akan diketahui
lamanya waktu latihan untuk menyelesaikan dosis yang telah ditentukan. karena setiap latihan waktunya dicatat sedangkan dosisnya tetap, maka dapat