Pengertian Kebugaran Jasmani Hakikat Kebugaran Jasmani
13
3 Keseimbangan. Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk mempertahankan sikap tubuh yang teoat saat melakukan
gerakan atau pada saat berdiri. 4 Kelincahan.
Kelincahan adalah
kemampuan bergerak
memindai tubuh untuk merubah arah dengan cepat dan tepat. 5 Koordinasi. Koordinasi adalah perpaduan beberapa unsur gerak
dengan melibatkan gerak tangan dan mata, kaki dan mata atau tangan, kaki dan mata secara serempak untuk hasil gerak yang
maksimal dan efisien.
Menurut Casady, mapes, alley dalam Sudarno 1992: 9 komponen-komponen kesegaran jasmani: 1 kesehatan yang
baik, 2 kekuatan. 3 kelincahan, 4 ketahanan –muscular, 5
kecepatan, 6 keseimbangan, 7 kelenturan, 8 koordinasi, 9 ketahanan kardiorespiratori, 10 berat badan yang sesuai, 11
kemampuan motorik umum, 12 ketangkasan neuromuscular.
Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan skill related fitness menurut Enny Dyah B, Fahmy
Fachrezzy dan firmansyah dalam setyo Prabowo 2006: 14-15 meliputi:
1 Kecepatan Adalah kemampuan berpindahdari satu tepat ke tempat yang
lain dalam waktu yang paling singkat. 2 Power
Power adalah gabungan antara kekutan dan kecepatan atau pengerahan
gaya otot
maksimum dengan
kecepatan maksimum.
3 Kelincahan Kelincahan adalah kemampuan merubah arah atau posisi tubuh
dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya.
4 Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap dan
posisi tubuh secara tepat pada saat berdiri static balance atau pada saat melakukan gerakan dynamic balance.
5 Koordinasi Koordinasi merupakan kemapuan untuk melakukan gerak atau
kerja dengan tepat dan efisien. 6 Kecepatan reaksi
Kecepatan reaksi adalah waktu yang dipergunakan antara munculnya stimulus atau rangsangan dengan awal reaksi,
kemampuan ini tergantug dari organ perasa dalam mengatur
14
stimulus yang datang dan yang diterima melalui organ yang diterima melalui organ penglihatan pendengaran gabungan
keduanya dan sentuhan.
7 Ketepatan Ketepatan
sebagai keterampilan
motorik merupakan
komponen kesegaran jasmani yang dalam kegiatan anak sehari-hari.
Berdasarkan uraian dan pendapat para ahli maka dapat disimpulkan bahwa komponen kebugaran jasmani terdiri dari daya
tahan cardiovascular, daya tahan otor, kecepatan, kekuatan, daya ledak, keseimbangan, kelincahan, ketepatan, koordinasi, reaksi, daya
lentur Flexibility. Kebugaran jasmani erat hubunganya dengan tugas yang
dilaksankan seseorang, dengan kemampuan usaha jasmaniah dan kebugaran kesehatan pribadinya sendiri. Kebugaran jasmani tidak
perlu sama bagi setiap orang. Cukup kiranya apabila masing-masing dapat melakukan pekerjaannya dengan baik serta masih tersedia pula
cadangan untuk menghadapi keadaan yang tidak terduga yang mungkin terjadi secara mendadak.