1. Home
  2. Berita & Politik

Minggu Kedua Minggu Ketiga

B. Minggu Kedua

Jadwal Treatment Weight Training Squat dengan Metode Latihan Linear Kelompok 1 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Aldila Maharesa 3 10 3 menit 21 2 Dimas Prayogo 13 3 Eka Rohmat S 17 4 Alfian Budiarto 17 5 RABU Wahyu Dwi 3 10 3 menit 21 6 Wisnu Singgih 21 7 Mulyono 17 8 Guntur Bayu Aji 21 9 Filardhi Tri P 17 10 SABTU Galuh Dita A 3 10 3 menit 17 Kelompok 3 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Andika Ndaru PA 3 10 3 menit 13 2 Arivudin 13 3 Usman Khoirudin 13 4 Feri Haryanto 21 5 RABU Dita Arifin 3 10 3 menit 13 6 Sumarno 13 7 Wawan Setyawan 17 8 Al Aziz 21 9 Candra Sakti S 21 10 SABTU Tri Wahyu W 3 10 3 menit 13 Jadwal Treatment Weight Training Squat dengan Metode Latihan Non-Linear Kelompok 2 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 85Kg 1 SENIN Septian Prabowo 3 10 3 menit 18 2 Oky Iskandar 18 3 Anang Dwi S 22 4 Wibowo Dwi A 22 5 RABU Satria Surya W 3 10 3 menit 22 6 Maryanto 22 7 Denny Hartanto 13,5 8 Nono 22 9 Ardianto Ferry D 13,5 10 SABTU Apriyanto Deni S 3 10 3 menit 13,5 Kelompok 4 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 85Kg 1 SENIN Dedy Budi L 3 10 3 menit 22 2 Hendra Danang P 13,5 3 Agus Santoso 22 4 Moh Ahsanul I 8,5 5 RABU Oky Yudi W 3 10 3 menit 13,5 6 Aji Erry Indra P 18 7 Andreas 13,5 8 Iwan Setyo W 8,5 9 Johan Adi M 13,5 10 SABTU Septian 3 10 3 menit 18

C. Minggu Ketiga

Jadwal Treatment Weight Training Squat dengan Metode Latihan Linear Kelompok 1 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 85Kg 1 SENIN Aldila Maharesa 3 10 3 menit 22 2 Dimas Prayogo 13,5 3 Eka Rohmat S 18 4 Alfian Budiarto 18 5 RABU Wahyu Dwi 3 10 3 menit 22 6 Wisnu Singgih 22 7 Mulyono 18 8 Guntur Bayu Aji 22 9 Filardhi Tri P 18 10 SABTU Galuh Dita A 3 10 3 menit 18 Kelompok 3 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 85Kg 1 SENIN Andika Ndaru PA 3 10 3 menit 13,5 2 Arivudin 13,5 3 Usman Khoirudin 13,5 4 Feri Haryanto 22 5 RABU Dita Arifin 3 10 3 menit 13,5 6 Sumarno 13,5 7 Wawan Setyawan 18 8 Al Aziz 22 9 Candra Sakti S 22 10 SABTU Tri Wahyu W 3 10 3 menit 13,5 Jadwal Treatment Weight Training Squat dengan Metode Latihan Non-Linear Kelompok 2 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Septian Prabowo 3 10 3 menit 19 2 Oky Iskandar 19 3 Anang Dwi S 24 4 Wibowo Dwi A 44 5 RABU Satria Surya W 3 10 3 menit 24 6 Maryanto 24 7 Denny Hartanto 14 8 Nono 24 9 Ardianto Ferry D 14 10 SABTU Apriyanto Deni S 3 10 3 menit 14 Kelompok 4 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 90Kg 1 SENIN Dedy Budi L 3 10 3 menit 24 2 Hendra Danang P 14 3 Agus Santoso 24 4 Moh Ahsanul I 9 5 RABU Oky Yudi W 3 10 3 menit 14 6 Aji Erry Indra P 19 7 Andreas 14 8 Iwan Setyo W 9 9 Johan Adi M 14 10 SABTU Septian 3 10 3 menit 19

C. Minggu Keempat

Dokumen yang terkait

PENGARUH METODE LATIHAN DAN KEKUATAN TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI

15 131 149

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BERBEBAN DAN POWER OTOT TUNGKAI TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA

0 4 61

PENGARUH LATIHAN ROPE SKIPPING TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN BULUTANGKIS DI PB Pengaruh Latihan Rope Skipping Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai Pada Pemain Bulutangkis Di Pb Tanker Kartasura.

0 5 11

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLYOMETRIK DAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN SMASH BOLAVOLI DITINJAU DARI KEKUATAN OTOT LENGAN

0 17 119

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank Training Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Dan Kekuatan Otot Perut Pada Pemain Sep

1 2 25

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLYOMETRICS DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN MENGGIRING BOLA

0 1 142

PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT LENGAN DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI KARATEKA PUTRA BINAAN FORKI MEDAN.

1 3 19

Hubungan kecepatan lari 100 meter, panjang tungkai dan kekuatan otot tungkai terhadap prestasi lompat jauh gaya jongkok pada siswa putra kelas VIII SMP Islam Karangpucung Kabupaten Cilacap tahun ajaran 2006/2007.

0 0 74

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI TERHADAP KEMAMPUAN PASING LAMBUNG SEPAKBOLA PADA SISWA SSB NEW ANDANG TARUNA SRAGEN TAHUN 2012.

0 0 15

SUKONO A. 120809126

7 55 124