Max Max SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

40 Tri Wahyu Wijayanto 45 55 55 55 Lampiran 4. Tabel 4. Kelompok Treatment Latihan Beban Squat Pada Siswa Putra Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007 Kelompok 1 Kelompok 2 B.LatihanKg B.LatihanKg No Nama

K. Max

80 85 90 No Nama

K. Max

80 85 90 1 Aldila 25 Kg 21 22 24 1 Septian 20 Kg 17 18 19 2 Dimas 15 Kg 13 13,5 14 2 Oky Iska 20 Kg 17 18 19 3 Eka R 20 Kg 17 18 19 3 Anang 25 Kg 21 22 24 4 Alfian 20 Kg 17 18 19 4 Wibowo 25 Kg 21 22 44 5 Wahyu 25 Kg 21 22 24 5 Satria S 25 Kg 21 22 24 6 Wisnu 25 Kg 21 22 24 6 Maryanto 25 Kg 21 22 24 7 Mulyono 20 Kg 17 18 19 7 Denny 15 Kg 13 13,5 14 8 Guntur 25 Kg 21 22 24 8 Nono 25 Kg 21 22 24 9 Filardhi 20 Kg 17 18 19 9 Ardian 15 Kg 13 13,5 14 10 Galuh 20 Kg 17 18 19 10 Apriyan 15 Kg 13 13,5 14 Kelompok 3 Kelompok 4 B.LatihanKg B.LatihanKg No Nama

K.Max

80 85 90 No Nama

K.Max

80 85 90 1 Andika 15 Kg 13 13,5 14 1 Dedy B 25 Kg 21 22 24 2 Arivudin 15 Kg 13 13,5 14 2 Hendra 15 Kg 13 13,5 14 3 Usman 15 Kg 13 13,5 14 3 Agus 25 Kg 21 22 24 4 Feri H 25 Kg 21 22 24 4 Moh A 10 Kg 8 8,5 9 5 Dita A 15 Kg 13 13,5 14 5 Oky Y 15 Kg 13 13,5 14 6 Sumarno 15 Kg 13 13,5 14 6 Aji Erry 20 Kg 17 18 19 7 Wawan 20 Kg 17 18 19 7 Andreas 15 Kg 13 13,5 14 8 Al Aziz 25 Kg 21 22 24 8 Iwan S 10 Kg 8 8,5 9 9 Candra 25 Kg 21 22 24 9 Johan A 15 Kg 13 13,5 14 10 Tri W 15 Kg 13 13,5 14 10 Septian 20 Kg 17 18 19 Ket. Kelompok 1 : Latihan Beban Linear dengan Anthropometri besar Kelompok 2 : Latihan Beban Non-Linear dengan Anthropometri besar Kelompok 3 : Latihan Beban Linear dengan Anthropometri kecil Kelompok 4 : Latihan Beban Non-Linear dengan Anthropometri kecil Lampiran 5. Tabel 5. Uji Reliabilitas data tes awal kekuatan otot tungkai dengan Back and Leg Dynamometer pada siswa putra kelas II SMP Negeri 4 Sragen tahun pelajaran 20062007. No Nama X 1 X 2 X 3 T i X 1 2 X 2 2 X 3 2 T i 2 1 Aldila Maharesa 85 70 85 240 7225 4900 7225 57600 2 Septian Prabowo 65 70 60 195 4225 4900 3600 38025 3 Oky Iskandar 55 50 55 160 3025 2500 3025 25600 4 Dimas Prayogo 40 55 55 150 1600 3025 3025 22500 5 Eka Rohmat S 45 65 65 175 2025 4225 4225 30625 6 Anang Dwi Santoso 55 75 85 215 3025 5625 7225 46225 7 Wibowo Dwi A 70 75 75 220 4900 5625 5625 48400 8 Alfian Budiarto 45 40 50 135 2025 1600 2500 18225 9 Wahyu Dwi 105 100 115 320 11025 10000 13225 102400 10 Satria Surya W 55 70 60 185 3025 4900 3600 34225 11 Maryanto 70 75 80 225 4900 5625 6400 50625 12 Wisnu Singgih 65 60 65 190 4225 3600 4225 36100 13 Mulyono 40 50 50 140 1600 2500 2500 19600 14 Denny Haryanto 55 60 55 170 3025 3600 3025 28900 15 Nono 75 75 85 235 5625 5625 7225 55225 16 Guntur Bayu Aji 75 85 85 245 5625 7225 7225 60025 17 Filardhi Tri P 55 75 80 210 3025 5625 6400 44100 18 Ardianto Ferry 40 45 45 130 1600 2025 2025 16900 19 Apriyanto Denny S 45 50 65 160 2025 2500 4225 25600 20 Galuh Dita A 45 50 55 150 2025 2500 3025 22500 21 Andika Ndaru 40 45 45 130 1600 2025 2025 16900 22 Dedy Budi L 50 50 60 160 2500 2500 3600 25600 23 Hendra Danang P 70 75 80 225 4900 5625 6400 50625 24 Arivudin 50 55 50 155 2500 3025 2500 24025 25 Usman Khoirudin 50 55 50 155 2500 3025 2500 24025 26 Agus Santoso 40 55 75 170 1600 3025 5625 28900 27 Moh Ahsanul I 15 20 15 50 225 400 225 2500 28 Feri Haryanto 30 40 45 115 900 1600 2025 13225 29 Dita Arifin 55 55 60 170 3025 3025 3600 28900 30 Oky Yudi W 40 50 50 140 1600 2500 2500 19600 31 Aji Erry Indra P 50 60 70 180 2500 3600 4900 32400 32 Sumarno 40 45 45 130 1600 2025 2025 16900 33 Wawan Setyawan 40 35 45 120 1600 1225 2025 14400 34 Andreas 70 65 70 205 4900 4225 4900 42025 35 Iwan Setyo W 20 25 20 65 400 625 400 4225 36 Al Aziz 75 70 80 225 5625 4900 6400 50625 37 Candra Sakti 65 65 70 200 4225 4225 4900 40000 38 Johan Adi M 30 35 45 110 900 1225 2025 12100 39 Septian 60 70 75 205 3600 4900 5625 42025 40 Tri Wahyu W 45 55 55 155 2025 3025 3025 24025 Jumlah 2045 2310 2475 6915 124500 154600 166775 1296425 a. Mencari ∑X, ∑X 2 , ∑Ti 2 ∑X = 6915 ∑X 2 = 445875 ∑Ti 2 = 1296425 b. Mencari SS T, SS A, SS W SS T = 445875 – 3 . 40 6915 2 = 120 47817225 445875 − = 445875 – 398476,875 = 47398,125 SS A = 875 , 398476 3 1296425 − = 432141,6667 – 398476,875 = 33664,7917 SS W = 6667 , 432141 445875 − = 13733,3333 df T = 40.3 – 1 = 120 – 1 = 119 df A = 40 – 1 = 39 df W = 40 3-1 = 40.2 = 80 MS A = 39 7917 , 33664 = 863,1998 MS W = 80 13733,3333 = 171,6667 L8. tabel anava Sumber df SS MS Diantara subjek A Di dalam subyek W 39 80 33664,7917 13733,3333 863,1998 171,6667 47398,125 L9.R = 1998 , 863 667 , 171 1998 , 863 − = 1998 , 863 5331 , 691 = 0,80 Lampiran6. Tabel 6. Uji Normalitas Data Tes Awal Kekuatan Otot Tungkai Pada Kelompok 1 A1B1 Kelompok 1 A1B1 No Nama Xi Zi FZi SZi [FZi-SZi] 1 Alfian Budiarto 50 -0,99 0,1611 0,20 0,0389 2 Mulyono 50 -0.99 0,1611 0,20 0,0389 3 Dimas Prayogo 55 -0,75 0,2266 0,40 0,1734 4 Galuh Dita Arizona 55 -0,75 0,2266 0,40 0,1734 5 Eka Rohmat Syaifudin 65 -0,27 0,3936 0,60 0,2064 6 Wisnu Singgih 65 -0,27 0,3936 0,60 0,2064 7 Filardhi Tri Purnomo 80 0,46 0,6772 0,70 0,0288 8 Aldila Maharesa 85 0,70 0,7586 0,90 0,1414 9 Guntur Bayu Aji 85 0,70 0,7586 0,90 0,1414 10 Wahyu Dwi 115 2,15 0,9842 1,00 0,0158 Jumlah 705 Mean 70,5 SD 20,27 Kesimpulan Dari kesimpulan di atas padat diperoleh L hitung = 0,2064 , dengan N =10 dan taraf signifikansi 5 . Nilai L tabel = 0,258, dimana nilai L hitung lebih kecil dari L tabel L hitung L tabel . Dengan demikian hipotesis nol Ho diterima. Yang artinya data tes awal kekuatan otot tungkai pada kelompok 1 tersebut berdistribusi normal. Tabel 7. Uji Normalitas Data Tes Awal Kekuatan Otot Tungkai Pada Kelompok 2 A1B2 Kelompok 2 A1B2 No Nama Xi Zi FZi SZi [FZi-SZi] 1 Andika Ndaru P A 45 -0,87 0,1922 0,40 0,2078 2 Feri Haryanto 45 -0,87 0,1922 0,40 0,2078 3 Sumarno 45 -0,87 0,1922 0,40 0,2078 4 Wawan Setyawan 45 -0,87 0,1922 0,40 0,2078 5 Arivudin 55 -0,08 0,4681 0,70 0,2319 6 Usman Khoirudin 55 -0,08 0,4681 0,70 0,2319 7 Tri Wahyu Wijayanto 55 -0,08 0,4681 0,70 0,2319 8 Dita Arifin 60 0,32 0,6255 0,80 0,1745 9 Candra Sakti S 75 1,50 0,9332 0,90 0,0332 10 Al Aziz 80 1,90 0,9773 1,00 0,0287 Jumlah 560 Mean 56,0 SD 12,65 Kesimpulan Dari kesimpulan di atas padat diperoleh L hitung = 0,2319 , dengan N =10 dan taraf signifikansi 5 . Nilai L tabel = 0,258, dimana nilai L hitung lebih kecil dari L tabel L hitung L tabel . Dengan demikian hipotesis nol Ho diterima. Yang artinya data tes awal kekuatan otot tungkai pada kelompok 2 tersebut berdistribusi normal. Tabel 8. Uji Normalitas Data Tes Awal Kekuatan Otot Tungkai Pada Kelompok 3 A2B1 Kelompok 3 A2B1 No Nama Xi Zi FZi SZi [FZi-SZi] 1 Ardianto Ferry D 45 -1,83 0,0336 0,10 0,0664 2 Oky Iskandar 55 -1,07 0,1423 0,20 0,0577 3 Denny Hartanto 60 -0,69 0,2451 0,30 0,0549 4 Apriyanto Deni S 65 -0,31 0,3783 0,40 0,0217 5 Septian Prabowo 70 0,08 0,5319 0,60 0,0681 6 Satria Surya Wardana 70 0,08 0,5319 0,60 0,0681 7 Wibowo Dwi A 75 0,46 0,6772 0,70 0,0228 8 Maryanto 80 0,84 0,7996 0,90 0,0004 9 Anang Dwi S 85 1,22 0,8888 1,00 0,1112 10 Nono 85 1,22 0,8888 1,00 0,1112 Jumlah 690 Mean 69,0 SD 13,09 Kesimpulan Dari kesimpulan di atas padat diperoleh L hitung = 0,1112 , dengan N =10 dan taraf signifikansi 5 . Nilai L tabel = 0,258, dimana nilai L hitung lebih kecil dari L tabel L hitung L tabel . Dengan demikian hipotesis nol Ho diterima. Yang artinya data tes awal kekuatan otot tungkai pada kelompok 3 tersebut berdistribusi normal. Tabel 9. Uji Normalitas Data Tes Awal Kekuatan Otot Tungkai Pada Kelompok 4 A2B2 Kelompok 4 A2B2 No Nama Xi Zi FZi SZi [FZi-SZi] 1 Moh Ahsanul Ibad 20 -1,73 0,0518 0,10 0,0482 2 Iwan Setyo Wibisono 25 -1,50 0,0668 0,20 0,1332 3 Johan Adi M 45 -0,56 0,2877 0,30 0,0123 4 Oky Yudi W 50 -0,33 0,3707 0,40 0,0293 5 Dedy Budi L 60 0,14 0,5557 0,50 0,0557 6 Aji Erry Indra P 70 0,61 0,7291 0,70 0,0291 7 Andreas 70 0,61 0,7291 0,70 0,0291 8 Agus Santoso 75 0,84 0,7996 0,90 0,1004 9 Septian 75 0,84 0,7996 0,90 0,1004 10 Hendra Danang P 80 1,08 0,8599 1,00 0,1401 Jumlah 570 Mean 57,0 SD 21,37 Kesimpulan Dari kesimpulan di atas padat diperoleh L hitung = 0,1401 , dengan N =10 dan taraf signifikansi 5 . Nilai L tabel = 0,258, dimana nilai L hitung lebih kecil dari L tabel L hitung L tabel . Dengan demikian hipotesis nol Ho diterima. Yang artinya data tes awal kekuatan otot tungkai pada kelompok 4 tersebut berdistribusi normal. Lampiran 7. Tabel 10. Uji Homogenitas Data Tes Awal Kekuatan Otot Tungkai Pada Siswa Putra Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007. Kelompok Sampel dk 1dk SD 2 Log SD 2 dk Log SD 2 A1B1 9 0,1111111 430,1476 2,6336 23,7026 A1B2 9 0,1111111 171,3481 2,2339 20,1049 A2B1 9 0,1111111 160,0225 2,2042 19,1049 A2B2 9 0,1111111 456,6769 2,6596 23,9365 87,5816 Perhitungan : a. Menghitung varian gabungan dari semua sampel Rumus : Sdi 2 gab = 9 430,1476 + 9 171,3481 + 9 160,0225 + 9 456,6769 36 = 304,5488 B = 36 Log 304,5488 = 894116 b. Menghitung X 2 Rumus : X 2 = Ln 10 B-n-1 Log Sdi 2 = 2,3026 89,4116-87,5816 = 4,2138 X 2 tabel = X 2 0,953 = 7,81 X 2 hitung X 2 tabel. Jadi varian homogen Lampiran 8. Tabel 11. Data Tes Akhir Kekuatan Otot Tungkai Dengan Back and Leg Dynamometer Pada Siswa Putra Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007. Hasil No Nama 1 2 3 Tertinggi 1 Aldila Maharesa 105 95 95 105 2 Septian Prabowo 70 75 70 75 3 Oky Iskandar 75 70 65 75 4 Dimas Prayogo 80 75 70 80 5 Eka Rohmat Syaifudin 90 70 80 90 6 Anang Dwi Sulistianto 100 80 90 100 7 Wibowo Dwi Atmojo 70 80 80 80 8 Alfian Budiarto 50 55 65 65 9 Wahyu Dwi 115 120 130 130 10 Satria Surya Wardana 80 95 100 100 11 Maryanto 115 115 110 115 12 Wisnu Singgih 85 80 95 95 13 Mulyono 65 70 65 70 14 Denny Haryanto 80 85 85 85 15 Nono 90 105 100 105 16 Guntur Bayu Aji 110 120 120 120 17 Filardhi Tri Purnomo 85 90 105 105 18 Ardianto Ferry D.P 60 55 60 60 19 Apriyanto Deni S 65 70 60 70 20 Galuh Dita Arizona 70 70 65 70 21 Andika Ndaru P.A 85 70 75 85 22 Dedy Budi L 60 55 65 65 23 Hendra Danang Prayogi 100 105 105 105 24 Arivudin 65 60 55 65 25 Usman Khoirudin 70 70 65 70 26 Agus Santoso 100 95 100 100 27 Moh. Ahsanul Ibad 25 30 25 30 28 Feri Hariyanto 70 70 70 70 29 Dita Arifin 80 75 80 80 30 Oky Yudi Wardana 55 60 65 65 31 Aji Erry Indra P 65 60 80 80 32 Sumarno 60 70 80 80 33 Wawan Setyawan 55 55 50 55 34 Andreas 75 90 95 95 35 Iwan Setyo Wibisono 35 40 40 40 36 Al Aziz 100 100 115 115 37 Candra Sakti S 95 100 100 100 38 Johan Adi M 50 55 60 60 39 Septian 80 85 80 85 40 Tri Wahyu Wijayanto 60 65 65 65 Lampiran 9. Tabel 12. Rekapitulasi dan Deskriptif Statistik Data Tes Kekuatan Otot Tungkai Pada Siswa Putra Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007. Kelompok 1 A1B1 Kelompok 3A2B1 No Nama Pre Post GS No Nama Pre Post GS 1 Alfian B 50 65 15 225 1 Ardianto F 45 60 15 225 2 Mulyono 50 70 20 400 2 Oky Iskandar 55 75 20 400 3 Dimas P 55 80 25 625 3 Denny H 60 85 25 625 4 Galuh Dita A 55 70 15 225 4 Apriyanto D 65 70 5 25 5 Eka Rohmat 65 90 25 625 5 Septian P 70 75 5 25 6 Wisnu S 65 95 30 900 6 Satria Surya 70 100 30 900 7 Filardhi TP 80 105 25 625 7 Wibowo Dwi 75 80 5 25 8 Aldila M 85 105 20 400 8 Maryanto 80 115 35 1225 9 Guntur Bayu 85 120 35 1225 9 Anang Dwi S 85 100 15 225 10 Wahyu Dwi 115 130 15 225 10 Nono 85 105 25 625 Jumlah 705 930 225 5475 Jumlah 690 865 175 4075 Mean 70,5 93,0 22,5 547,5 Mean 69,0 86,5 17,5 407,5 SD 20,27 22,14 6,77 SD 13,09 17,65 10,61 Kelompok 2 A1B2 Kelompok 4 A2B2 No Nama Pre Post GS No Nama Pre Post GS 1 Andika Ndaru 45 75 30 900 1 Moh Ahsanul 20 30 10 100 2 Feri Haryanto 45 70 25 625 2 Iwan Setyo 25 40 15 225 3 Sumarno 45 80 35 1225 3 Johan Adi M 45 60 15 225 4 Wawan S 45 55 10 100 4 Oky Yudi W 50 65 15 225 5 Arivudin 55 65 10 100 5 Dedy Budi L 60 65 5 25 6 Usman K 55 70 15 225 6 Aji Erry Indra 70 80 10 100 7 Tri Wahyu 55 65 10 100 7 Andreas 70 90 20 400 8 Dita Arifin 60 80 20 400 8 Agus Santoso 75 100 25 625 9 Candra Sakti 75 100 25 625 9 Septian 75 85 10 100 10 Al Aziz 80 115 35 1225 10 Hendra D P 80 105 25 625 Jumlah 560 775 215 5525 Jumlah 570 720 150 2650 Mean 56,0 77,5 21,5 552,5 Mean 57,0 72,0 15,0 265,0 SD 12,65 17,83 10,01 SD 21,37 24,63 6,67 Lampiran 10. Tabel 13. Deskripsi Data Hasil Peningkatan Rata-Rata Antar Kelompok Sampel Sebagai Persiapan Analisis ANOVA Faktorial 2 X 2. Latihan Berbeban Anthropometri Lingkar Paha Linear Non-Linear Jumlah 225 175 400 5475 4075 9550 Besar 10 10 20 215 150 365 5525 2650 8175 Kecil 10 10 20 440 325 765 11000 6725 17725 Total 20 20 40 A. Perhitungan Jumlah Kuadrat JK 1. JK t = 17725 - 40 765 2 = 17725 – 14630,625 = 3094,375 2. JK ak = 625 , 14630 10 150 10 215 10 175 10 225 2 2 2 2 − + + + = 5062,5 + 3662,5 + 4622,5 + 2250 – 146360,625 = 14997,5 – 14630,625 = 366,875 3. JK e = 3094,375 – 366,875 = 2727,5 4. JK A = 625 , 14630 20 325 20 440 2 2 − + = 9680 + 5281,25 – 14630,625 = 14961,25 – 14630,625 = 330,625 5. JK B = 625 , 14630 20 365 20 400 2 2 − + = 8000 + 6661,25 – 14630,625 = 14661,25 – 14630,625 = 30,625 6. JK AB = JK ak – JK A – JK B = 366,875 – 330,625 – 30,625 = 5,625 B. Perhitungan Derajat Bebas db 1. db t = 40 – 1 = 39 2. db ak = 4 – 1 = 3 3. db e = 4 10-1 = 36 4. db A = 2 – 1 = 1 5. db B = 2 – 1 = 1 6. db AB = 2-1 2-1 = 1 C. Perhitungan Rta-Rata Jumlah Kuadrat RJK 1. RJK ak = ak ak db JK = 3 875 , 366 = 122,2917 2. RJK e = e e db JK = 36 5 , 2727 = 75,7639 3. RJK A = A A db JK = 1 625 , 330 = 330,625 4. RJK B = B B db JK = 1 625 , 30 = 30,625 5. RJK AB = AB AB db JK = 1 625 , 5 = 5,625 D. Perhitungan Rasio – F 1. Rasio F untuk perlakuan metode latihan F-A F-A = e A RJK RJK = 7639 , 75 625 , 330 = 4,3639 2. Rasio F untuk anthropometri F-B F-B = e B RJK RJK = 7636 , 75 625 , 30 = 0,4042 3. Rata-rata jumlah interaksi JK AB F-AB = e AB RJK RJK = 7639 , 75 625 , 5 = 0,0742 Tabel 14. Rangkuman Hasil Perhitungan ANOVA 2 X 2, Taraf Signifikansi 0,05 Sumber Variansi JK db RJK Fn Ft Antar kolom perlakuan A 330,625 1 330,625 4,3639 4,10 Antar baris perlakuan B 30,625 1 30,625 0,4042 4,10 Interaksi 5,625 1 5,625 0,0742 4,10 Dalam kelompok Error 3517,5 36 75,7639 3094,375 Kesimpulan : 1. Harga F hitung perlakuan latihan berbeban = 4,3639 lebih besar dari Ft = 4,10, berarti terdapat perbedaan yang signifikan P 0,05 2. Harga F hitung kelompok anthropometri lingkar paha = 0,4042 lebih kecil dari Ft = 4,10, berarti tidak terdapat perbedaan yang signifikan P 0,05 3. Harga F hitung interaksi = 0,0742 lebih kecil dari Ft = 4,10, berarti tidak terdapat perbedaan yang signifikan P 0,05 Lampiran 11. PETUNJUK PELAKSANAAN PENGUKURAN ANTHROPOMETRI LINGKAR PAHA Untuk mengukur anthropometri lingkar paha dari Barry L. Johnson Jack K. Nelson 1986:178-179. a. Tujuan : untuk mengukur besarnya lingkar paha b. Alat fasilitas : meteran, blanko atau formulir, alat tulis. c. Tester : 1 orang pengukur, 1 orang pencatat hasil. d. Pelaksanaan tes : Testee memakai celana pendek, berdiri tegak, kemudian pada paha bagian tengah meteran dilingkarkan dan dihitung besarnya angka. Setiap testee diukur 2 kali. e. Pencatat hasil : hasil yang dicatat adalah ukuran dari lingkar paha yang telah dilingkari dengan meteran. Gambar 7. Pengukuran diameter anthropometri lingkar paha Barry L.Johnson Jack Nelson 1986:178 Lampiran 12. PETUNJUK PELAKSANAAN TES DAN PENGUKURAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI Untuk mengukur kekuatan otot tungkai dilakukan pengukuran dengan Back and Leg Dynamometer dari Practical Measuremant for Evaluation in Physical Education Johnson BL. Nelson JK:1986 a. Tujuan : Mengukur kekuatan statis otot tungkai. b. Alat fasilitas : Back and Leg Dynamometer, blanko dan alat tulis. c. Tester : 1 orang pengukur, 1 orang pencatat hasil. d. Pelaksanaan tes : - Testee berdiri di atas back and leg dynamometer, tangan memegang handel, badan tegak, kaki ditekuk membentuk sudut kurang lebih 45 - Panjang rantai disesuaikan kebutuhan testee. - Testee menarik handel dengan cara meluruskan lutut sampai berdiri tegak. - Dilakukan 3 kali ulangan. e. Pencatat hasil : hasil yang dicatat adalah jumlah berat yang terbanyak dari ketiga angkatan yang dilakukan. Lampiran 13. PROGRAM LATIHAN BERBEBAN DENGAN PENINGKATAN BEBAN SECARA LINEAR Minggu Hari Intens. Repetisi Set Istirahat Antar Set Irama Ket - - - - - - PRETEST I Senin Rabu Jumat 80 10 3 3 menit Lambat Latihan II Senin Rabu Jumat 80 10 3 3 menit Lambat Latihan III Senin Rabu Jumat 85 10 3 3 menit Lambat Latihan IV Senin Rabu Jumat 85 10 3 3 menit Lambat Latihan V Senin Rabu Jumat 90 10 3 3 menit Lambat Latihan VI Senin Rabu Jumat 90 10 3 3 menit Lambat Latihan - - - - - - POSTTEST PROGRAM LATIHAN BERBEBAN DENGAN PENINGKATAN BEBAN SECARA NON-LINEAR Minggu Hari Intens. Repetisi Set Istirahat Antar Set Irama Ket - - - - - - PRETEST I Senin Rabu Jumat 80 10 3 3 menit Lambat Latihan II Senin Rabu Jumat 85 10 3 3 menit Lambat Latihan III Senin Rabu Jumat 90 10 3 3 menit Lambat Latihan IV Senin Rabu Jumat 80 10 3 3 menit Lambat Latihan V Senin Rabu Jumat 85 10 3 3 menit Lambat Latihan VI Senin Rabu Jumat 90 10 3 3 menit Lambat Latihan - - - - - - POSTTEST Lampiran 14. Jadwal Treatment atau Perlakuan Latihan Beban A. Minggu Pertama Jadwal Treatment Weight Training Squat dengan Metode Latihan Linear Kelompok 1 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Aldila Maharesa 3 10 3 menit 21 2 Dimas Prayogo 13 3 Eka Rohmat S 17 4 Alfian Budiarto 17 5 RABU Wahyu Dwi 3 10 3 menit 21 6 Wisnu Singgih 21 7 Mulyono 17 8 Guntur Bayu Aji 21 9 Filardhi Tri P 17 10 SABTU Galuh Dita A 3 10 3 menit 17 Kelompok 3 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Andika Ndaru PA 3 10 3 menit 13 2 Arivudin 13 3 Usman Khoirudin 13 4 Feri Haryanto 21 5 RABU Dita Arifin 3 10 3 menit 13 6 Sumarno 13 7 Wawan Setyawan 17 8 Al Aziz 21 9 Candra Sakti S 21 10 SABTU Tri Wahyu W 3 10 3 menit 13 Jadwal Treatment Weight Training Squat dengan Metode Latihan Non-Linear Kelompok 2 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Septian Prabowo 3 10 3 menit 17 2 Oky Iskandar 17 3 Anang Dwi S 21 4 Wibowo Dwi A 21 5 RABU Satria Surya W 3 10 3 menit 21 6 Maryanto 21 7 Denny Hartanto 13 8 Nono 21 9 Ardianto Ferry D 13 10 SABTU Apriyanto Deni S 3 10 3 menit 13 Kelompok 4 No Hari Nama Set Ulangan Istirahat Beban 80Kg 1 SENIN Dedy Budi L 3 10 3 menit 21 2 Hendra Danang P 13 3 Agus Santoso 21 4 Moh Ahsanul I 8 5 RABU Oky Yudi W 3 10 3 menit 13 6 Aji Erry Indra P 17 7 Andreas 13 8 Iwan Setyo W 8 9 Johan Adi M 13 10 SABTU Septian 3 10 3 menit 17

B. Minggu Kedua