2. Latihan berbeban linear ternyata memberikan pengaruh yang lebih tinggi
daripada latihan berbeban non-linear terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai, hal ini berarti latihan berbeban linear menekankan pada latihan beban
dengan peningkatan beban yang meningkat secara terus menerus sesuai beban maksimal dari masing-masing siswa.
3. Latihan berbeban dan anthropometri lingkar paha tidak terdapat interaksi,
karena meningkatnya beban latihan tidak mempengaruhi perubahan besarnya anthropometri lingkar paha, sehingga kedua faktor tersebut ada hubungannya
secara dependen.
C. Saran
Saran-saran yang dapat dikemukakan berdasarkan hasil penelitian ini adalah sebagai berikut :
1. Pentingnya peningkatan kekuatan otot tungkai pada siswa, untuk
memaksimalkan kekuatan otot tungkai siswa yang sangat bermanfaat pada waktu melakukan berbagai aktivitas terutama olahraga. Seorang guru atau
pelatih harus menerapkan cara latihan yang benar, diantaranya dengan latihan berbeban linear. Dari hasil penelitian ini menunjukkan bahwa latihan
berbeban linear memiliki pengaruh yang lebih baik terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai daripada latihan berbeban non-linear.
2. Untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai disamping ketepatan dalam
memilih latihan berbeban, maka kepada guru SMP Negeri 4 Sragen, perlu memperhatikan faktor lain yang dapat mempengaruhi kekuatan otot tungkai
khususnya anthropometri lingkar paha yang dimiliki siswa harus dimanfaatkan seefektif mungkin, sehingga akan mendukung keberhasilan latihan.
DAFTAR PUSTAKA
A. Hamidayah Noer. 1995. Ilmu Kepelatihan Lanjut. Surakarta : Universitas Sebelas Maret Press.
Bompa I.O. 1990. Theory and Methodology Of Training. KendallHant : Java of University.
FKIP. 2002. Penyusunan Skripsi. FKIP Surakarta : Universitas Sebelas Maret. Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-aspek Psikologis dalam Coaching. Jakarta:
Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Dirjendikti. Iwan Setiawan. 1994. Kepelatihan Olahraga. Jakarta : POI KONI Pusat.
Johnson BL Nelson JK, 1986. Practical Measurement for Evaluation in
Physical Education, New York: McMillan Publishing Company M. Furqon H. 1996. Latihan Berbeban. Surakarta : Universitas Sebelas Maret
Press. M. Sajoto. 1995. Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam
Olahraga. Semarang : Dahara Prize. Nosseck. J. 1982. General Theory of Training Logos: Pan Africun Press.
Pate R.R., Mc. Clenaghan B. Rocella R., 1993. Dasar-dasar Ilmiah
Kepelatihan Alih Bahasa Kasiyo Dwijowinoto, Semarang : IKIP Semarang Press.
Soedarminto. 1992. Kinesiologi. Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Direktorat Jenderal Pendididkan Tinggi. Protyek Pembinaan
Tenaga Kependidikan. Soekarman. 1987. Dasar Olahraga Untuk Pembina, Pelatih dan Atlet. Jakarta :
Inti Dayu Press Sudjana. 1992. Metode Statistika. Bandung : Penerbit Tarsito.
Sudjarwo. 1993. Ilmu Kepelatihan Dasar. Surakarta : Universitas Sebelas Maret Suharno HP. 1985. Ilmu Kepelatihan Olahraga. Jakarta : KONI Pusat.
Sugiyanto. 1994. Perkembangan Gerak. Surakarta : UNS Press
Sugiyanto. 1995. Metodologi Penelitian. Surakarta : UNS Press. Sugiyanto. 2003. Perkembangan dan Belajar Motorik. Jakarta : Universitas
Terbuka. Sutrisno Hadi. 1982. Statistika III. Yogyakarta : Andi Offset.
Yusuf Hadisasmita Aip Syarifuddin. 1996. Ilmu Kepelatihan Dasar. Jakarta:
Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Direktorat Jendral Pendidikan Tinggi. Proyek Pendidikan Tenaga Akademik.
LAMPIRAN-LAMPIRAN
Lampiran 1. Tabel 1. Data Tes Pengukuran Anthropometri Lingkar Paha Pada Siswa Putra
Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007.
No Nama
BesarCm
1 Agus Santoso
45 2
Aji Erry Indra P 43
3 Al Aziz
42 4
Anang Dwi Sulistianto 54
5 Apriyanto Deni S
47,5 6
Ardianto Ferry D.P 47
7 Arizal Dedy Krisnanto
40 8
Candra Sakti S 42
9 Dedy Budi L
46 10
Febri Ari Astoko 38
11 Hendra Danang Prayogi
46 12
Ndaru Riantaka 38
13 Nono
48 14
Satria Surya Wardana 52,5
15 Septian Prabowo
60 16
Sumarno 43
17 Aditya Wedha V
40 18
Aldila Maharesa 62
19 Alfian Budiarto
53 20
Andi Susilo 40
21 Arivudin
46 22
Danang Sukoco 39
23 Dimas Prayogo
56 24
Feri Hariyanto 44
25 Galuh Dita Arizona
47 26
Guntur Bayu Aji 48
27 Johan Adi M
42 28
Mulyono 50
29 Oky Iskandar
59 30
Wawan Setyawan 43
31 Andika Ndaru P.A
47 32
Andreas 43
33 Denny Haryanto
49 34
Dita Arifin 44
35 Eka Rohmat Syaifudin
56 36
Feri Irawan 40
37 Filardhi Tri Purnomo
48 38
Iwan Setyo Wibisono 43
39 Maryanto
52 40
Moh Ahsanul Ibad 45
41 Oky Yudi Wardana
44 42
Tri Wahyu Wijayanto 41
43 Usman Khoirudin
46 44
Wibowo Dwi Atmojo 54
45 Septian
42 46
Wahyu Dwi 51
47 Wisnu Singgih
53 Jumlah
2201 Mean
46,83
SD : 5,94
Lampiran 2. Tabel 2. Kelompok Sampel Penelitian Berdasar Hasil Tes Anthropometri Lingkar
Paha Dengan Kategori Besar dan Kecil Diatas dan Dibawah Nilai Rata- rata.
No Nama
Besar Cm Kategori
1 Aldila Maharesa
62 2
Septian Prabowo 60
3 Oky Iskandar
59 4
Dimas Prayogo 56
5 Eka Rohmat Syaifudin
56 6
Anang Dwi Sulistianto 54
7 Wibowo Dwi Atmojo
54 8
Alfian Budiarto 53
9 Wahyu Dwi
53 10
Satria Surya Wardana 52,5
11 Maryanto
52 12
Wisnu Singgih 51
13 Mulyono
50 14
Denny Haryanto 49
15 Nono
48 16
Guntur Bayu Aji 48
17 Filardhi Tri Purnomo
48 18
Ardianto Ferry D.P 48
19 Apriyanto Deni S
47,5 20
Galuh Dita Arizona 47
B E
S A
R
21 Andika Ndaru P.A
46 22
Dedy Budi L 46
23 Hendra Danang Prayogi
46 24
Arivudin 46
25 Usman Khoirudin
46 26
Agus Santoso 45
27 Moh. Ahsanul Ibad
45 28
Feri Hariyanto 45
29 Dita Arifin
44 30
Oky Yudi Wardana 44
31 Aji Erry Indra P
44 32
Sumarno 43
33 Wawan Setyawan
43 34
Andreas 43
35 Iwan Setyo Wibisono
43 36
Al Aziz 42
37 Candra Sakti S
42 38
Johan Adi M 42
39 Septian
42 40
Tri Wahyu Wijayanto 41
41 Arizal Dedy Krisnanto
40 42
Aditya Wedha V 40
43 Andi Susilo
40 44
Feri Irawan 40
45 Danang Sukoco
39 46
Febri Ari Astoko 38
47 Ndaru Riantaka
38 Jumlah
2201
K E
C IL
Mean 46,83 SD : 5,94
Lampiran 3 Tabel 3. Data Tes Awal Kekuatan Otot Tungkai Dengan Leg Dynamometer Pada
Siswa Putra Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007.
Hasil No
Nama 1
2 3
Tertinggi
1 Aldila Maharesa
85 70
85 85
2 Septian Prabowo
65 70
60 70
3 Oky Iskandar
55 50
55 55
4 Dimas Prayogo
40 55
55 55
5 Eka Rohmat Syaifudin
45 65
65 65
6 Anang Dwi Sulistianto
55 75
85 85
7 Wibowo Dwi Atmojo
70 75
75 75
8 Alfian Budiarto
45 40
50 50
9 Wahyu Dwi
105 100
115 115
10 Satria Surya Wardana 55
70 60
70 11 Maryanto
70 75
80 80
12 Wisnu Singgih 65
60 65
65 13 Mulyono
40 50
50 50
14 Denny Haryanto 55
60 55
60 15 Nono
75 75
85 85
16 Guntur Bayu Aji 75
85 85
85 17 Filardhi Tri Purnomo
55 75
80 80
18 Ardianto Ferry D.P 40
45 45
45 19 Apriyanto Deni S
45 50
65 65
20 Galuh Dita Arizona 45
50 55
55 21 Andika Ndaru P.A
40 45
45 45
22 Dedy Budi L 50
50 60
60 23 Hendra Danang Prayogi
70 75
80 80
24 Arivudin 50
55 50
55 25 Usman Khoirudin
50 55
50 55
26 Agus Santoso 40
55 75
75 27 Moh. Ahsanul Ibad
15 20
15 20
28 Feri Hariyanto 30
40 45
45 29 Dita Arifin
55 55
60 60
30 Oky Yudi Wardana 40
50 50
50 31 Aji Erry Indra P
50 60
70 70
32 Sumarno 40
45 45
45 33 Wawan Setyawan
40 35
45 45
34 Andreas 70
65 70
70 35 Iwan Setyo Wibisono
20 25
20 25
36 Al Aziz 75
70 80
80 37 Candra Sakti S
65 60
75 75
38 Johan Adi M 30
35 45
45 39 Septian
60 70
75 75
40 Tri Wahyu Wijayanto 45
55 55
55
Lampiran 4.
Tabel 4. Kelompok Treatment Latihan Beban Squat Pada Siswa Putra Kelas II SMP Negeri 4 Sragen Tahun Pelajaran 20062007
Kelompok 1 Kelompok 2
B.LatihanKg B.LatihanKg
No Nama
K. Max
