Sumber zat besi Fe : makanan hewani, seperti daging, ayam dan ikan. Sumber lainnya yaitu kacang-kacangan, sayuran hijau dan beberapa jenis
buah.
- Kalsium :Ibu hamil membutuhkankalsium untuk Menunjang pembentukan
tulang dan gigi serta persendian janin. Asupan yang dianjurkan untuk ibu hamil usia 25 tahun kira-kira 1200 mg hari dan usia 25 tahun 800 mg
hari. Jika ibu hamil kekurangan kalsium, maka kebutuhan kalsium akan diambil
dari cadangan kalsium pada tulang ibu, ini akan mengakibatkan tulang keropos atau osteoporosis.
Sumber kalsium : susu dan hasil olahannya seperti keju, yogurt, ikan yang dimakan dengan tulang, udang, serta beberapa makanan nabati seperti kacang-
kacangan, serealia, tahu, tempe, sayuran berwarna hijau tua.
- Yodium: merupakan bahan dasar hormon tiroksin yang berfungsi dalam
pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Kekurangan yodium dimasa kehamilan dapat menyebabkan hipotiroidisme
terlalu sedikit hormon tiroid
Kretin anak pendek dan anak tidak cerdas. Kebutuhan yodium selama hamil 200 µg hari
Sumber Yodium : Garam dapur, makanan laut seperti ikan, udang, kerang. - Menilai status gizi Ibu sebelum hamil : dapat dilakukan dengan mengukur
indeks masa tubuh IMT Rumusnya :
Klasifikasi Indeks Masa Tubuh IMT
Kategori IMT
Kurus Kekurangan BB tingkat berat
17,0 Kekurangan B tingkat ringan
17,0 – 18,5 Normal
Normal 18,6 – 25,0
Gemuk Kelebihan BB tingkat ringan
25,1- 27,0 Kelebihan BB tingkat berat
27,0
2. Makanan yang harus di hindari oleh ibu hamil
Berat Badan kg IMT = -------------------------------------------------
Tinggi Badan m x Tinggi Badan m
Universitas Sumatera Utara
Kopi dan teh karena tinggi kafein, softdrink dan coklat juga mengandung kafein.Kafein menimbulkan efek diuretik sering buang air kecil dikhawatirkan
zat gizi yang dikonsumsi ikut keluar bersama urin dan feses. Saat hamil, kafein menimbulkan efek yang sensitif spt: gangguan tidur, pusing, sakit perut, dll.
3. Kebutuhan Gizi pada ibu menyusui
Mengonsumsi tambahan 500 kkal tiap hari, makanan makanan yang bergizi seimbang, mendapatkan asupan protein, vitamin dan mineral yang cukup, minum
sedikitnya 3 liter air setiap hari anjurkan ibu untuk minum setiap kali menyusui, minum tablet besi untuk menambah zat gizi setidaknya 40 hari setelah melahirkan,
minum kapsul vitamin A 200.000 SI.
4. Hormon yang memproduksi ASI adalah hormon prolaktin dan hormon yang
berfungsi untuk merangsang pengeluaran ASI adalah oksitosin.
5. Manfaat menyusui bagi ibu : mengurangi Perdarahan pasca melahirkan
Postpartum Hemorrhage, mempercepat penyembuhan rahim setelah melahrikan, mengurangi kanker payudara Ca Mamma dan Kanker Indung Telur Ca
Ovarium, mengurangi keropos tulang dan diabetes, merupakan KB alami, ekonomis danmenghemat waktu, tidak repot, membahagiakan orang tua.
Pertemuan 4 : IMD, ASI Eksklusif dan MP ASI 1.
Inisiasi Menyusu Dini IMD: refleks bayi mencari puting ibu untuk menyusu
pada payudara ibu yang dilaksanakan sekitar 1 jam setelah bayi lahir. Menyusu 1 jam pertama menyelamatkan 1 juta nyawa bayi.
Cara IMD : keringkan bayi secepatnya tanpa menghilangkan vernix yang
menyamankan kulit bayi. Tengkurapkan bayi di dada atau perut ibu dengan kulit bayi melekat pada kulit ibu. Selimuti keduanya. Kalau perlu menggunakan topi
bayi Biarkan bayi mencari puting susu ibu sendiri. Ibu dapat merangsang bayi dengan sentuhan lembut tapi jangan memaksakan bayi ke puting susu.
IMD harus dilakukan agar bayi mendapat kolostrum. Kolostrum :
ASI terbaik yang keluar pada hari ke 0-5 setelah bayi lahir yang mengandung antibodi zat kekebalan yang melindungi bayi dari zat yang dapat
menimbulkan alergi atau infeksi.
Universitas Sumatera Utara
2. ASI Eksklusif :Memberikan ASI saja kepada bayi tanpa makanan ataupun
