68
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V
b. Menendang dengan Kaki Bagian Luar
Menendang bola dengan punggung kaki bagian luar, cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola. 2 Kaki untuk menendang diayun ke belakang.
3 Perkenaan bagian kaki ialah daerah punggung kaki hingga ke bagian
luar. 4 Pandangan selalu dan tidak terlepas dari bola sebelum bola tersebut lepas.
5 Tangan dibuka sebagai penyeimbang gerakan kaki. 6 Gerakan akhiran kaki mengikuti gerakan bola.
Gambar 6.5 Menendang dengan kaki bagian luar
c. Menendang dengan Punggung Kaki
Gerakan latihan menendang dengan punggung kaki dapat dilakukan dengan cara berikut.
1 Posisi badan agak dibungkukkan di belakang bola. 2 Pandangan tetap pada bola.
3 Posisi kaki kiri berada di samping bola. 4 Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian ayunkan ke arah bola dengan
perkenaan pada punggung kaki. 5 Pada saat perkenaan pergelangan kaki ditegangkan.
6 Gerak kaki dilanjutkan ke arah sasaran setelah mengenai bola.
Gambar 6.6 Menendang dengan punggung kaki
Permainan Bola dan Atletik
69
2. Latihan Menggiring Bola
Mengiring bola adalah gerak mengatur jalannya bola menggunakan kaki agar bola tetap dalam penguasaan dan tidak terlepas jauh dari kaki saat berlari.
Beberapa gerak yang dapat dilakukan untuk melatih gerak menggiring bola adalah sebagai berikut.
a. Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam
1 Ujung kaki yang menggiring bola dalam posisi serong ke luar. 2 Dorong bola dengan perkenaan bola dengan kaki bagian dalam.
3 Bola yang didorong tidak terlalu jauh dari badan.
b. Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Luar
1 Ujung kaki yang menggiring bola dalam posisi serong ke dalam. 2 Dorong bola dengan perkenaan bola dengan kaki bagian luar.
3 Bola yang didorong tidak terlalu jauh dari badan.
Gambar 6.7 Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Gambar 6.8 Menggiring bola dengan kaki bagian luar
70
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V
c. Menggiring Bola dengan Punggung Kaki
1 Ujung kaki yang menggiring bola menghadap ke bawah. 2 Dorong bola dengan perkenaan bola dengan punggung kaki.
3 Bola yang didorong tidak terlalu jauh dari badan.
3. Latihan Menahan atau Menghentikan Bola
Teknik menahan atau menghentikan bola dapat dilakukan dengan beberapa bagian tubuh, seperti:
a. kaki telapak kaki, punggung kaki, kaki bagian dalam, kaki bagian luar; b. paha;
c. dada; dan d. kepala.
Dilihat dari arah bola dapat dibagi menjadi tiga cara berikut.
a. Bola menyusur tanah
Untuk bola yang menyusur di tanah, kita dapat menahan bola dengan: 1 kaki bagian dalam;
2 kaki bagian luar; 3 dengan telapak kaki.
Gambar 6.9 Menggiring bola dengan punggung kaki
Gambar 6.10 Menahan atau menghentikan bola
Kategori