Latihan Menjaga Gawang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 5 Akhmad Olih Solihin Khairul Hadziq 2010

74 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V e. Saat melemparkan bola, kuatkan otot-otot perut, panggul, bahu, kedua lengan dan luruskan lutut. f. Gerak lanjutannya, berhenti pada ujung kaki. Lemparan ke dalam dapat dilakukan dengan awalan ataupun tanpa awalan. Hal ini tergantung pada jarak lemparan yang ingin dihasilkan. Apabila sasaran lemparannya jauh, lemparan ke dalam dapat dilakukan menggunakan awalan beberapa langkah untuk mendapatkan dorongan lebih besar lagi. Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat digemari terutama oleh anak laki-laki. Bermain sepak bola dapat dilakukan di lapangan atau halaman sekolah. Sudahkah kamu mengerti dan menguasai teknik dasar permainan sepak bola yang telah dijelaskan di atas? Apabila ada hal-hal yang belum dimengerti, tanyakanlah pada gurumu. Apabila semua teknik dasar permainan sepak bola telah kamu kuasai, maka kamu akan dapat bermain sepak bola dengan lebih baik. Gambar 6.13 Cara memegang bola untuk melakukan lemparan ke dalam Gambar 6.14 Melakukan lemparan ke dalam Suatu penyelenggaraan kejuaraan sepak bola merupakan sarana peningkatan prestasi sepak bola nasional. ISL Indonesian Super League adalah salah satu kejuaraan sepak bola nasional. Melalui kompetisi ini, tolak ukur peningkatan prestasi sepak bola Indonesia terukur peningkatannya melalui eksistensi pemain-pemain potensial dari suatu klub mewakili tim nasional di kejuaraan-kejuaraan dunia. Sumber: Tabloid Bola: 2007 Permainan Bola dan Atletik 75 B Permainan Tenis Meja Apakah kamu pernah melakukan permainan tenis meja? Sangat menantang ketika kita harus dapat mengembalikan bola tenis meja yang begitu kecil dalam suatu lapangan yang berbentuk meja. Dengan demikian, diperlukan penguasaan beberapa gerak dasar agar dapat melakukan permainan ini. Apakah kamu telah menguasai berbagai teknik dasar yang ada pada permainan tenis meja? Ayo kita pelajari.

1. Perlengkapan Bermain Tenis Meja

a. Meja

Meja yang digunakan untuk permainan tenis meja harus berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut. 1 Panjang meja = 2,74 m 2 Lebar meja = 1,525 m 3 Tebal garis tiap sisi = 2 cm 4 Tinggi meja dari lantai = 76 cm Penggunaan meja bagi permainan tunggal tidak menggunakan garis tengah. Sedangkan bagi ganda menggunakan garis tengah.

b. Net dan Tiang

• Panjang net = 182 cm • Tinggi = 15,25 cm • Jarak tiang dengan meja = 15,25 cm

c. RaketBat

Raket atau bat tidak memiliki ukuran dan berat yang baku. Hanya saja permukaan harus berwarna gelap dan pudar. Tujuannya adalah agar warnanya tidak menyilaukan. Bagian raket yang berbentuk bulat harus terbuat dari kayu yang rata. Apabila dilapisi oleh karet, yaitu lapisan karet busa, tebalnya tidak lebih dari 4 mm. Gambar 6.15 Meja tenis meja