Otot dan Sendi Bahu Atas Otot dan Sendi Leher

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V Gambar 3.10 Loncat kangkang

3. Loncat Kangkang

Secara berpasangan, satu orang teman siap membantu temannya untuk melakukan loncat kangkang. Lakukan langkah-langkah berikut. a. Temannya berdiri membelakangi pelompat, kemudian membungkuk dan menahan pada lutut. b. Pelompat berdiri sekitar 5 meter di belakangnya, kemudian berlari dan siap melompati temannya. c. Pada saat melakukan lompatan, kedua tangan siap bertumpu pada badan bagian belakang temannya sambil membuka kedua kaki lebar melewati badan teman yang membungkuk. d. Pada saat mendarat, lutut agak ditekuk dan lengan dijulurkan ke depan. Senam biasa digunakan orang untuk relaksasi atau menenangkan pikiran. Biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat itness, di gym gymnastium, maupun di sekolah. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup kita. Sumber: www.wikipedia.org. Aktivitas-aktivitas yang telah dijelaskan di atas dapat meningkatkan perkembangan isik kamu. Apabila semakin baik kualitas isik kamu maka pertumbuhan badan mu akan semakin baik, lakukanlah aktivitas-aktivitas tersebut dengan rutin dan bertahap seseuai kemampuanmu. Aktivitas Senam Rangkuman • Sebelum melakukan latihan ketangkasan, hal yang harus dilakukan adalah pemanasan, di antaranya gerak peregangan dan pelemasan. • Peregangan adalah gerak meregangkan otot dan sendi. Tujuannya untuk mempersiapkan tubuh pada gerak latihan yang akan dilakukan. • Beberapa bentuk senam ketangkasan di antaranya sebagai berikut. • Berdiri dengan kepala • Split di udara • Loncat kangkang A. Setelah mempelajari bab ini saya merasa: a. senang b. tidak senang c. tidak tahu B. Bubuhi tanda  pada daftar cek di bawah ini yang telah kamu kuasai. Setelah mempelajari bab ini saya bisa melakukan: 1. Latihan loncat kangkang 2. Latihan berdiri dengan kepala 3. Latihan split di udara 4. Bentuk-bentuk latihan peregangan C. Kesulitan saya melakukan gerakan dari materi dalam bab ini adalah Releksi