Sundulan tanpa Lompatan Latihan Menyundul Bola
Permainan Bola dan Atletik
73
Sebelum berlatih menjaga gawang, kita uraikan dahulu tugas penjaga gawang dalam permainan sepak bola, di antaranya adalah sebagai berikut.
a. Gerakan dengan bola 1 Memetik bola di udara
2 Menggunakan tinju 3 Menepis bola keluar
4 Menangkap bola tendang 5 Melempar
b. Gerakan tanpa bola 1 Pengambilan posisi
2 Keluar dari daerah gawang 3 Menjaga pemain lawan
4 Melompat
Hal lain yang harus dimiliki oleh penjaga gawang adalah mempunyai daya reaksi yang baik, lentur, mudah bergerak, dan kuat.
Jika melihat dari tugas penjaga gawang, menurutmu, unsur apa saja yang harus dipelajari untuk menghasilkan penjaga gawang yang baik? Kita dapat
memberikan latihan teknik menangkap bola dengan variasi seperti berikut. a. Menangkap bola rendah
Kedua tangan terbuka dengan posisi jari agak miring menghadap ke tanah untuk bola menyusur tanah dan menghadap ke bola untuk arah yang lebih
tinggi. b. Menangkap bola setinggi dada
Bola ditangkap dengan tangan terbuka menghadap bola. Saat akan perkenaan lengan mengikuti arah bola, kemudian dibawa ke dada dan diredam.
c. Menangkap bola tinggi Tangan dibuka dengan jari direntangkan tidak terlalu terbuka. Kedua telunjuk
dan ibu jari membentuk segitiga yang tidak terlalu besar. d. Menangkap bola sambil meloncat
Untuk bola datang yang rendah, loncatan tidak terlalu tinggi namun akurat dan pendaratan dengan tubuh bagian samping. Untuk bola yang tinggi
memang agak sulit, setelah menangkap pendaratan dilakukan oleh bola dan tangan dengan meredam benturan yang lebih keras. Kemudian lengan dan
bahu melalui pinggang dan seluruh badan mengikuti gerak jatuh ke tanah. Namun dalam keadaan tertentu kebanyakan penjaga gawang lebih memilih
mengubah arah bola tidak lagi menuju ke gawangmenepis, apalagi apabila kecepatan bola lebih besar.