Permainan Bola dan Atletik
71
b. Bola Memantul di Tanah
Untuk bola yang memantul di tanah, kita dapat menahan bola dengan: 1 kaki bagian dalam;
2 kaki bagian luar; 3 dengan telapak kaki.
c. Bola Melayang di Udara
Untuk bola yang melayang di udara, kita dapat menahan bola dengan: 1 mengangkat kaki dan menahan dengan kaki bagian dalam;
2 mengangkat kaki dan menahan dengan kaki bagian luar; 3 paha;
4 dada; 5 kepala.
Berikut adalah teknik yang dilakukan dalam menahan atau menghentikan bola. a. Menahan bola yang menyusur di tanah menggunakan kaki bagian dalam
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1 Pandangan tetap ke bola.
2 Kaki bagian dalam menghadap bola. 3 Kaki yang lain sedikit ditekuk.
4 Kaki meredam kecepatan bola dengan mengikuti arah bola sebelum
dihentikan. b. Menahan bola yang memantul di tanah menggunakan kaki bagian dalam
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1 Amati pantulan bola.
2 Posisikan kaki bagian dalam searah hasil pantulan bola. 3 Pada saat perkenaan, redam bola agar bola tidak memantul keras dan
dapat jatuh dekat dengan kaki dan dalam kontrol kaki. c. Menahan bola yang melayang di udara dapat dilakukan dengan cara berikut.
1 Kaki bagian dalam dihadapkan pada bola. 2 Berat badan pada kaki tumpu.
3 Kaki penahan meredam bola dengan mengikuti arah bola. 4 Perkenaan pada bola pada pahakepala, dadakepala dihadapkan, badan
sedikit condong ke belakang meredam kecepatan bola. 5 Dadakepala meredam kecepatan bola.
4. Latihan Menyundul Bola
Teknik menyundul dapat dilakukan dengan dua cara, dengan lompatan atau pun tanpa lompatan. Cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Sundulan tanpa Lompatan
1 Mata mengawasi bola di atas. 2 Badan sedikit condong ke belakang.
3 Siapkan tenaga pada leher dan keraskan kepala untuk perkenaan. 4 Kening yang berkenaan dengan bola.
5 Kerahkan tenaga dari leher dan mengarahkan bola oleh leher dan kepala.
72
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V
6 Arah bola dapat dihasilkan berdasarkan awalan yang diambil oleh badan leher dan kepala, jika arahnya ke depan.
7 Sudut perkenaan antara bola dan kepala yang akan menghasilkan sudut pergi bola.
b. Sundulan dengan Lompatan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Hampir sama dengan di atas hanya saja faktor keseimbangan ketika
melompat harus diperhatikan. 2 Penentuan waktu untuk melompat saat akan melakukan sundulan harus
tepat.
5. Latihan Menjaga Gawang
Dalam situasi permainan sepak bola, penjaga gawang merupakan posisi yang sangat penting. Tetapi, terkadang untuk latihan penjaga gawang sering kali
terabaikan. Tidak jarang kita melihat hanya berupa tendangan ke arah ke gawang yang dilakukan oleh pemain lain dan itu mungkin hanya sedikit manfaatnya.
Latihan seperti itu kurang dapat meningkatkan teknik menjaga gawang.
Gambar 6.11 Menyundul dengan menghadap kearah datangnya bola
Gambar 6.12 Menyundul dengan posisi menyamping dari arah datangnya bola
Kategori