70
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V
c. Menggiring Bola dengan Punggung Kaki
1 Ujung kaki yang menggiring bola menghadap ke bawah. 2 Dorong bola dengan perkenaan bola dengan punggung kaki.
3 Bola yang didorong tidak terlalu jauh dari badan.
3. Latihan Menahan atau Menghentikan Bola
Teknik menahan atau menghentikan bola dapat dilakukan dengan beberapa bagian tubuh, seperti:
a. kaki telapak kaki, punggung kaki, kaki bagian dalam, kaki bagian luar; b. paha;
c. dada; dan d. kepala.
Dilihat dari arah bola dapat dibagi menjadi tiga cara berikut.
a. Bola menyusur tanah
Untuk bola yang menyusur di tanah, kita dapat menahan bola dengan: 1 kaki bagian dalam;
2 kaki bagian luar; 3 dengan telapak kaki.
Gambar 6.9 Menggiring bola dengan punggung kaki
Gambar 6.10 Menahan atau menghentikan bola
Permainan Bola dan Atletik
71
b. Bola Memantul di Tanah
Untuk bola yang memantul di tanah, kita dapat menahan bola dengan: 1 kaki bagian dalam;
2 kaki bagian luar; 3 dengan telapak kaki.
c. Bola Melayang di Udara
Untuk bola yang melayang di udara, kita dapat menahan bola dengan: 1 mengangkat kaki dan menahan dengan kaki bagian dalam;
2 mengangkat kaki dan menahan dengan kaki bagian luar; 3 paha;
4 dada; 5 kepala.
Berikut adalah teknik yang dilakukan dalam menahan atau menghentikan bola. a. Menahan bola yang menyusur di tanah menggunakan kaki bagian dalam
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1 Pandangan tetap ke bola.
2 Kaki bagian dalam menghadap bola. 3 Kaki yang lain sedikit ditekuk.
4 Kaki meredam kecepatan bola dengan mengikuti arah bola sebelum
dihentikan. b. Menahan bola yang memantul di tanah menggunakan kaki bagian dalam
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1 Amati pantulan bola.
2 Posisikan kaki bagian dalam searah hasil pantulan bola. 3 Pada saat perkenaan, redam bola agar bola tidak memantul keras dan
dapat jatuh dekat dengan kaki dan dalam kontrol kaki. c. Menahan bola yang melayang di udara dapat dilakukan dengan cara berikut.
1 Kaki bagian dalam dihadapkan pada bola. 2 Berat badan pada kaki tumpu.
3 Kaki penahan meredam bola dengan mengikuti arah bola. 4 Perkenaan pada bola pada pahakepala, dadakepala dihadapkan, badan
sedikit condong ke belakang meredam kecepatan bola. 5 Dadakepala meredam kecepatan bola.
4. Latihan Menyundul Bola
Teknik menyundul dapat dilakukan dengan dua cara, dengan lompatan atau pun tanpa lompatan. Cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Sundulan tanpa Lompatan
1 Mata mengawasi bola di atas. 2 Badan sedikit condong ke belakang.
3 Siapkan tenaga pada leher dan keraskan kepala untuk perkenaan. 4 Kening yang berkenaan dengan bola.
5 Kerahkan tenaga dari leher dan mengarahkan bola oleh leher dan kepala.
Kategori