Permainan dan Olahraga
11
c. Passing
1 Passing bawah
Posisi lengan untuk melakukan passing bawah dijulurkan lurus ke bawah.
Kedua tangan disatukan membentuk posisi yang kuat dan tidak mudah berubah.
Gambar 1.17 Teknik passing bawah
Passing bawah dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a Kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki dapat diposisikan di depan agar dapat memudahkan gerakan menyesuaikan dengan arah bola.
b Lutut ditekuk. c Badan sedikit condong ke depan.
d Kedua tangan diluruskan ke bawah dan dirapatkan. Kedua jari-jari dan lengan diatur sedemikian rupa punggung tangan yang satu menempel
pada telapak tangan yang lainnya dan dikepalkan. Hal tersebut menciptakan satu kesatuan lengan dan menjadi bidang yang datar untuk
melakukan passing bawah.
e Pada saat pukulan, kaki diluruskan. Perkenaan bola diusahakan menyentuh bagian lengan antara pergelangan tangan dan siku. Lengan
dalam keadaan lurus dan ditegangkan untuk menghasilkan pantulan bola yang tidak lembek, arah bola ke depan atas.
Gambar 1.16 Passing bawah
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan passing. a Bola dipantulkan dengan sudut 45° dan diarahkan ke daerah 2
– 3 – 4 disesuaikan dengan situasi permainan posisi pengumpan, taktik penyerangan yang akan dijalankan.
12
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SDMI Kelas V
b Bola yang datang dari pihak lawan seringkali cepat, berputar loating, dan sebagainya.
c Tinggi, jauh, dan kecepatan bola yang dikembalikan lebih penting daripada ketepatannya.
d Usahakan agar bola yang dioperkan kira-kira 3–4 meter dan penempatan- nya kira-kira 60–80 cm dari net. Jika bola yang dioperkan terlalu tinggi
akan memaksa pengumpan menengadahkan kepalanya sehingga gerakan pemain seregunya kurang dapat diikuti dengan saksama.
2 Passing Atas
Kamu dapat melakukan passing atas dengan cara berikut. a Sikap permulaan dan perkenaan bola adalah sebagai berikut.
• Tempatkan badan di bawah bola. • Angkat kedua tangan ke depan atas kepala, jari tangan terbuka, dan
kedua ibu jari tangan saling berdekatan. • Kedua siku menghadap ke muka, tekuk pangkal telapak tangan ke
belakang sehingga kedua telapak dan jari-jari tangan menyerupai mangkuk.
• Perkenaan bola pada bagian dalam ibu jari, telunjuk, dan jari tangan lainnya membantu menahan dorongan bola.
• Bola yang didorong jari tangan ke belakang secara cepat dipantulkan dengan gerakan eksplosif dari tangan, pergelangan tangan, siku lengan
kemudian dilanjutkan dengan meluruskan lutut dalam kesatuan gerak yang berurutan.
b Sikap Akhir • Pandangan selalu mengikuti bola.
• Kembali ke sikap semula dan siap menjaga segala kemungkinan dalam permainan.
Gambar 1.18 Teknik passing atas
Permainan dan Olahraga
13
d. Umpan Set up
Hal yang berkaitan dengan passing atas dalam permainan bola voli adalah gerak mengumpan bola set up. Gerakan set up sama halnya dengan passing atas.
Set up itu sendiri adalah memantulkan dan mengarahkan bola dengan jari-
jari tangan, untuk memberikan umpan yang dilakukan dalam menciptakan serangan kepada lawan.
Untuk melatih kekuatan dan kemampuan dalam mengarahkan bola dapat dilakukan latihan sebagai berikut.
1 Latihan mengarahkan bola ke sasaran yang dituju. 2 Latihan kekuatan menggunakan bola yang lebih berat.
3 Latihan dapat dimulai dari berbagai posisi dan arah. Misalnya dengan
posisi duduk, jongkok, setengah berdiri, dari arah samping, depan, dan belakang.
4 Latihan mengumpan dari berbagai posisi bola yang akan diumpan. Latihan ini dapat dikombinasikan dengan latihan serangan yang akan
dilakukan oleh rekannya.
Gambar 1.19 Latihan mengumpan set up
Latihan kekuatan dan mengarahkan passing atasset up. Pemain dapat melakukan gerak sit up
ke bawah untuk beban yang lebih berat. Pemain harus mengarahkan sesuai yang diinginkan oleh rekan.
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengumpan bola. 1 Kontrol terhadap bola, ke arah mana bola akan diumpankan.
2 Variasi arah dan bola, apakah bola tinggi atau rendah.
3 Bola yang diumpankan tidak berputar. 4 Memberikan umpan bola kepada penyerang yang memiliki kondisi yang
menguntungkan untuk menyerang. 5 Usahakan untuk menyentuh atau memantulkan bola pada ketinggian
kira-kira 200–240 cm dari lantai.
Kategori