4. Bentuk-bentuk Mengekspresikan Emosi Marah
y
y
¡¡¢£ ¤
¥ ¦
§
y
y
¥ ¨
¥
y
y
w
©
ª
y
¥
«
H
S
T
¬
N
2012: 28
¤
ª
ª
ª
¬
£
¥
M
§
¬
¬
:
¥ ¤
¥
M
¬
¬
¥
H
n st
® ¯°±
n t
²³ ² ´µ±
r
¶
©
¥
¥
M
¬
©
¬
¥
S
S
D
©
M
¬
2008: 17
¤ ¬
ª
¬
¥
P
§
st
² ·
± ² ´µ
±
r
² ´ ¸
t
® ²
t
² ´µ ±
r
¤ ¬
£
1
¤
st
² ·
± ² ´µ±
r
¤
¬
ª
§
¬
©
¹
¬
ª
¤
¬
¤
; 2
¤ §
º ® ²
t
² ´µ ±
r
¤
¹
ª
¬
¹
§
»¼ ½¾
¿ ¾ ÀÁ
¾ ÂÃ
À Ä
Å À
à À Æ Ã½
Ç ¾ ¾
È ÉÊÀ È Ë Æ ÃÅ
È Ë Ì
È Ë Æ ÃÅ È
Ë Æ ¾
ÂÈ ¾
Í ÃÆ Á ¾
À Ä
Å À
È ¾ÂËÀ Ä
À
y
Å Æ ¾
 ΠŠÁË
É ¾ ÀË À
Ä ½ÅÆÅ
À ½¾ ÅÁ Å
Å À
ÇÅ Â
Å ÏÐ
Ñ ÀÁË ÒËÁ Ã
y
Å À Ä
ÆËÀ ÄÄ
Ë È Ë ÓÅÆ
Ç Å Â Å
ÏÀ
y
ŠŽÅ
À Ǿ
À Ä
Å Ô
Å ÇË
½¾Å Á Å ÅÀ
ÇÅ Â Å
Ï
y
Å À
Ä Ô
¾ ÍËÏ
È ¾
 Ë
À Ä Á ¾
À ÄÅ
À Ë À ƾ
ÀÈ Ë Æ Å È
y
ÅÀ Ä Ô
¾ ÍË Ï
Í ¾ È Å
 Á ÅÂ
Ë É Å Á Å
Ë ÀÁË ÒËÁ Ã
y
Å À
Ä Â¾
ÀÁ Å Ï
È ËÓ ÅÆ
Ç Å
 ŠÏÀ
y
Å Ð
Õ Ï Å
Ò ¾ Ö
S
Å ËÀË
×
2009: 14
Ø Ç ¾
À Ù
ÅÆ Å½Å À
Í Å
Ï ÚÅ È
¾ ¿ Å
 Å
ËÀÈ Æ Ë À ½Æ
Ë ÓÛ ¿
Å ÂÅ
Å Ô ÅÇË
ËÀÁË ÒËÁ Ã Ç ¾
À Ä ¾½
È É Â ¾ È Ë
½Å À
½¾ÇÅ Â
Å Ï Å
À Å
Á Å Ô
ÅÏ Ç ¾
 ¾ È
ÉÊÀ È ¾
¿ Å Â
Å Å Ä
 ¾ È
Ë ÓÐ
S
¾Î Å Ô
Å À
Á ¾ À
Ä Å
À É
¾ ÀÁ Å
É ÅÆ
B
Ï Å Ò
¾ Ö
S
Å ËÀË
Û
R
ÊÍ ¾ Â Æ
N
Å Ù ×
2009: 22
Ø Ç ¾
À Î ¾ Ô Å
È ½Å
À Í
Å Ï ÚÅ
ËÀÁË ÒË Á Ã
Ç ¾ À ľ½
È É¾ È Ë ½Å
À Ç Å
 ŠÏ
Á ¾
À Ä
Å À
¿ ÅŠǾ
ÀÊÔ Å½
Í ¾ ÂÍË¿ ÅÂÅ
ÅÆ Åà Ǿ
À Å Â
Ë ½
Á ËÂË
Á Å Â
Ë ÊÂ Å
À Ä
Ô Å
Ë À Û ½¾
Ç ÅÂÅ
Ï Å À
ÁËÀ Ä
Ë À Û É Å
È ËÓ Ì
ÅÄ Â ¾
È Ë Û Ç ¾
Ô Å½Ã½Å
À È
Ë ÀÁËÂ Å À Û
Ä Ã
 ŠÃÅ À
Í ¾ Â
À Å Á
Å Æ ¾Ä
Å È
Á Å
À Ã
¿ Å
É Å À
É ¾ Á
Å È Ð
C
Å Â Å
Ì¿ Å Â
Å Ù
Å À
Ä ÍË Å
È Å
ÁË ÄÃ
À Å ½Å À
ÊÂÅ À
Ä Á Å
Ô Å
Ç Ç ¾
À Ä ¾½
È É Â ¾ È Ë
½Å À
ÇÅ ÂÅ
Ï Å
Á Å Ô Å
Ï È
¾ Í
Å Ä Å
Ë Í ¾Â
Ë ½ÃÆ
:
Å Ð
ÜÝ Þß
Ý à à
á
o n : M
¾ À ÄÅ
Ô ÅÇ Ë
É ¾ ÂÅ
È Å Å
À ÇÅ
ÂÅ Ï
Æ ¾ Æ
ÅÉË È ¾Ä
¾ÂÅ Ç ¾
Ô Ã
É Å½ Å À
É ¾ ÂÅ
È Å Å
À ÇÅ
 ŠÏÀ
Ù Å
Ð ÍÐ
â á
à Þ
ã äå Ý
æ Ý
n t :
Ç ¾Ç Ë ÔË ½
Ë É ¾
ÂÅ È
Å Å À
Ç Å Â Å
Ï Æ ¾
 Ï
Å Á
Å É
È ¾ È ÊÂÅ
À Ä
ÅÆÅÃ Í ¾
ÀÁ Å
Ù Å
À Ä
È ¾
Í ¾ À ÅÂ
À Ù
Å Í Ã½ Å
À Ê Â Å
À Ä
ÅÆÅÃ Í
¾ ÀÁ Å
Ù Å
À Ä
Ç ¾ÀË ÇÍ Ã
Ô ½Å À
ÅÇÅ ÂÅ
ÏÀ Ù
Å Ð
¿Ð ç
o n
t
ß è
ã ã á
éê
: M
¾ À Å
Ï Å À
Á Å À
Ç ¾ À ľ
ÀÁ Å Ô Ë ½Å
À È
¾¿ Å Â Å
¾Ç ÊÈ ËÊÀ Å
Ô Í Å
Á Å Ë
ÅÇÅ Â Å
Ï Ù
ÅÀ Ä
È ¾
Á Å À
Ä Í
¾ Â
Ô Å
À Ä È
à Ä Á
Å Ô
Å Ç
ÁËÂËÀ Ù
Å Ð
ÁÐ ëì
ÞÞß Ý
à à á
o n :
Ǿ À Ä
Å Ô ÅÇË
É ¾ ÂÅ
È Å Å
À ÇÅ
 Å
Ï Æ ¾ÆÅ
ÉË ÁËÉ ¾
ÀÁ ÅÇÛ È ¾
ÏËÀ ÄÄ
Å ÆËÁ Ž
Å Á Å
É ¾ À
ľ ½
È ÉÂ ¾ È Ë
Å À
Ç ÅÂÅÏ Æ ¾
 È
¾ Í ÃÆ
Ð ¾
Ð íì
á Ý
t
ç
ry
á éê
: P
¾ À ¾
½Å À Å
À É ¾
ÂÅ È
Å Å
À ÇÅÂ Å
Ï Á ¾
À ÄÅ
À ÆÅ
ÀÉ Å ÉÂÊÈ ¾
È Ò ¾
ÂÍ Å
Ô ÅÆÅÃ
Ó Ë È Ë ½
Ð
C
Å Â Å
Ë ÀË Á Å
É ÅÆ
Ǿ  ¾
Á Å ½
Å À
¾ÇÊÈ Ë
Ç Å ÂÅ
Ï Á Å
À Ǿ
À Ä
Ã Í Å
ÏÀ Ù
ŠǾ
À Î Å ÁË
½¾ È
¾ ÁË Ï Å
À Á Å
À É
¾ Â Å
È Å Å À
È Å½
Ë Æ Á Å
Ô ÅÇ
ÁË Â Ë
Ê ÂÅ À
Ä Æ ¾
Â È ¾
Í ÃÆ Ð
ÓÐ î
à à Ý
rt
á
v
Ý çè
éï
ro n
t
ä ð
á
o n
: S
ÃÅ Æ Ã
 ¾ È
ÉÊÀ Ô
Å À
Ä È Ã
À Ä Ù
Å À
Ä Æ
¾ Ä Å
È Æ ¾
 Ï
Å Á Å
É È
¾ È
¾ ÊÂ Å
À Ä
Å Æ ÅÃ
Í ¾ ÀÁ
Å Ù
Å À
Ä Ç¾Ç
Í ÃÅÆ ÅÆÅÃ
ǾÇÍ Å À
Ä ½
Ë Æ½Å
À ÅÇ
Å Â Å
ÏÐ Ä
Ð ñ
v
Ý ß ß
äå
t
á
o n
:
Ç ¾ ÂÃ
È Å½
Å ÆÅÃ Ç ¾
À Ù
Å ½ Ë
Æ Ë
È ¾ ¿ Å
 Å
Ó Ë
È Ë
½ È ÃÅÆÃ
Í ¾ ÀÁ Å
ÅÆÅÃ È
¾ È
¾ ÊÂ Å
À Ä
Ù Å
À Ä
È ¾ Í
¾ À ÅÂ À Ù
Å Í ¾
ÀÁ Å ÅÆÅÃ
Ê Â Å À
Ä Æ
¾ ÂÈ ¾
Í ÃÆ Í Ã½Å
À È Å
È ÅÂ Å À
ÅÇÅ Â Å
Ï È
¾ È
à ÄÄ Ã
ÏÀ Ù
Å Ð ×
Á Å
Ô Å
Ç
R
ÊÍË Å½Å
À Ú ÅÂ Á Å
ÀË Û
2011: 3
ØÐ
B
Ï Å Ò ¾
Á Å
À
S
Å Ë ÀË
×
2009: 6
Ø Î ÃÄ
Å Í
¾ ÂÉ
¾ ÀÁ Å
É ÅÆ Í
Å Ï
ÚÅ ¾ÇÊÈ
Ë Ç Å
ÂÅ Ï
Ù Å
À Ä
ÁË ¾
½ È ÉÂ ¾
È Ë
½Å À
Á ¾ À
Ä Å
À ¿
ÅÂ Å Ù
ÅÀ Ä
Æ Ë Á Å
½ ¾
Ó ¾½Æ Ë Ó
ÇÃ À¿ Ã
Ô È ¾
Í Å Ä Å
Ë Å½
ËÍ ÅÆ Á ÅÂ
Ë Å
Á Å À
Ù Å
É ¾ ÂÈ
¾ ÉÈ
Ë Ù
Å À
Ä È
ÅÔ Å Ï
Ǿ Ä ¾
À Å
Ë Ô ËÀ Ä
½Ã À
ÄÅÀÐ
S
¾ Ô
Å ËÀ
Ë Æ ÃÛ
S
ÉË ¾
ÔÍ ¾ Â
Ä ¾Â
òó ô
õ ö÷ø ù
ú
S
÷û ü û ý
2009: 14
þ ÿ÷ü
N
÷ ü û
ö ô
ò ò
þ ùü
ù
÷
÷ü û
÷ ù ü
ÿù
÷ ÷ ü
÷ ÷
y
÷ ü
ÿû ÷ ÷ ü
÷ ü ü
ùü ÷ ü
÷ ü û
ù ÷
÷ ÷ ü
÷÷ö
y
÷ ü ÿû ÷
÷
÷ ü ù
÷ ÷ ÷ÿ÷
÷ ÷ ü
ûÿ÷ ÷
ÿ÷
y
÷ û ÷
ù ÷÷ý
ù ù û
÷ ÷ö
y
֟ ؞
ü
÷ü ù ÷ÿ÷
÷ ü ÷û
ü ÷ ÷
ù û
ü ü
÷ ü ô
r o ut
þ
;
ù û
ü ÿû ü
÷ ÷ ü
ù ÷û û
ü ÿ÷
÷ ü û
û ÷û
ù ÷ ÷
øù ÷
÷ ü
ü ü
øù ÷
÷ ü û ÷ ü
÷ ù ü
÷ ü ÿ ÷ ü
ù ÷
û ü
ü ÷ ü
ù ÷ ÷
û ÿ÷ ÷÷ ü
ÿ÷ ü ü
÷ ÷ ü
K
ùÿ÷ý ù
ù û ÷
÷ ö
÷ ü
ÿû ü
÷ ü
ùÿ÷ ÷ ÷ ÷
ù ÷
÷ ÷ ü ÷÷ö
÷ ü ÿû ù
÷ü ÷÷
ÿû û ÷ ü
ô
r n
þ
;
ù ü ù
÷ ü
÷ ü ù
û ÷
÷ ö
û ü û
ù û ü
û ÿ÷ ÿû
÷ÿ÷ û
ù ÷ û
û ÿ÷ ùö÷
÷ ù ü
÷ ù÷ ÷ö÷ ü
÷
÷ ü ÿû ÷÷ö
÷ ü
ù ÷
÷ü ÷û ü
÷ ü
÷
÷ ü ù ü
÷ û
÷ ÷ ü
÷ÿ÷ ù
÷ÿû÷ ü ÷
ü ù
û ö ù
û
÷ ü ý
ü ö ü
÷ ù
ù ÷
÷ ÷ ü
ý ÷
û
ù ÷ ÷ý
÷ ý
÷÷ ý
ÿ÷ ü ÿû ÷
ù
K
ù û ÷ý
÷ö÷ û
ü ÿûøû ÿ
ÿ÷÷ ù ü
ùü ÿ÷ û
÷ ü
ù ù
û ÷
÷ö ÷
÷ ùü
ù ÷
ù÷ ÷ö÷ ü
÷ ÷
÷ ü ÷
ù ùü ù
÷ ÷ö÷ ü
r o
n t
ù öû
ü ÷
ÿ÷ ÷ ù ü
ü ÷
÷ ü ÿ ÷ ü
ù ü ü
û
÷ û
÷ ü ù ÷
÷ øù
÷ ÿ÷ ü
÷ ù
û
D
÷ û
ù ü ù ÷
÷ ü ÿû ÷
÷ ý ÿ ÷
÷ ÿû ÷
û ù û
÷ ü ÷ö
÷ ù û÷
û ü
ÿûøû ÿ ù
û û
û ÷
÷ ù
÷÷ ÿù
ù ü ö ÷ÿ÷
û ù
û ÷
÷ö ÷ ü
ù ù
ÿ ÷
T
û ù
÷ ÷ö
÷ ü û÷ ÷
ÿû ÷ ÷ü
û ü
ÿûøû ÿ ÷ÿ÷÷ö
÷ û ÿ÷
֟
÷ ü ÿû
ü ÷
÷ ü
ù ÿ÷
÷ ÷ ü
û ü
ÿûøû ÿý
K
ù÷ ÷ö÷ ü ù
ÿû û
ÿ ÷ û
ÿ÷ ü
ù ü ÷ û
ù ü ÷
÷ ÷ü ÷ ÷
ö ÿ÷ ü
ù ù û
÷ ÷
ö
P
ù ü ÷
÷÷ ü ÷
÷ö ù
ÿû û
ÿ÷ û
+ , - .
+ , 1
- 2
- 3
+ -
. +,
. . 4
. 5 +
. +. +.
6789
r o ut
: 6789
r
;
n
: 6789
r o
n t
= ? A+
. B+
2 5 2 3
- 3 +
- . C
- . +
,
y
2 . D+.
CE ,
3 +
, E. .0-
1 B +
y
2 0 .
5 0 5
2 -
3 +
- .
C - .
+ , E
, 2
2 E CE
C -
. +,
. E. D
3 2
E .
.+ . 5
0 5 2
5 2 3
2C 5
. -
. -
B +
4 +D E
- +0.
1 ,
2 E.
- B
+ C
- . C E
D. + ,
y
2 -
2 D
+ E 2
- 5 2 E
.+.
y
- ,.
22 30
.2 5
- B +
C - 0 +
5 0 .
F
5. Pengertian Kemampuan Mengelola Emosi marah
G 5+
50
G
CE H
2002: 58
I
S
E C4 J
H E
S
5 .
F
,. E ,
M
5- 0- . .
1
2011: 25
I K
E -
2 ECE C
- . E
, 2
. 3
+ -
2 +
3+ -
3 +
5 2 3
2 3-
E ,
B 3 J
2 D
+ 2 0 5 2
3 -
+ .+.
J .05
2 E
. 3
+ -
- L
05 3+-
. 05 +
K . F
M
5+50
G
CE
S
EC4 J
2 E CE
C - .
E ,
3 5
5 0 5
205+ 3
+- 1
2 .+. 1
E 3 -
. + . +.
B -
1 5+
5 2
0 5 +
- . 22
5 2 1 2
0 5 K
5 5
05 -
. D 2
C - .
H -
. D
2 0 +
3 +
- E
. 2
5 2 I
F
K
5.
G
CE H
2002: 428
I K
52 K
E -
5 -
5+ M
5 - 5+
50 E
2 E CE 3
+- 0 5
C - .
J 2
. E. J
. 05
2 0 ,5.
C C2
- .+.
untuk menangkap pesan-pesan negatif seperti ejek-ejekan tersembunyi; menyadari apa yang ada dibalik suatu perasaan misalnya sakit
hati yang mendorong amarah; menemukan cara-cara untuk menangani rasa amarah.