Ciri-ciri Emosi Marah Kemampuan Mengelola Emosi Marah 1. Pengertian Emosi

ˆˆ

4. Bentuk-bentuk Mengekspresikan Emosi Marah

‰Š‹ Œ ŒŽ Œ  Š‘  ’ “Š Š”  • Š ‘ – Š  ’ Œ — Œ Œ y Œ  ’ ˜Š  ˜Š –Œ ™ ˜Š – Œ –Œ “ ‘ –Œ” š Œ’  › ’ œž˜Š “ Ÿ Œ y ˆ ¡¡¢£ ˆˆ ¤ ¥ ¦ Œ  Œ  Š ŠžŒ ’ ‹Š  ’ › ’ ” Œ•”Œ  ‹ Œ  ŒŽ ‹ Š  Š § š Š ”  ‘ ”Œ š Œ“ Œ  ˜Šš Œ” Œ ’ ˜ ›– Œ y Œ y Œ¥ ¨ Š  “ ›” Š ”  • Š ‘ ‹ Œ  ŒŽ ˜Š˜Š–Œ™˜Š – Œ Œ “ Œ  Œ  Œ “ › ž Œ  ’ – Š ’ Œ ž Œ ’ š Œ ‘  Œ “ Œ › ˜ Œ Ž”Œ ” ž – ‘  ‘ – Š ’Œ ” ž – ‘ ‘ š Œ ‘  ¥ ‰ Š‹ ›’ ” ‘  Œ • Š ˜ Š–ŒŒ  ‘  ‘ – ‘ Œ “ Œ Œ y Œ ”ŒŠ Œ ‹ Š y Œ  ’ ”› “ • Š ‹ ˜ Œ w Œ Œ  Œ “ Œ› ” Š ˜‘ Œ  ŒŒ ‘ – ‘ ©‘ –› Œ “ Œ› ˜‘ Œ ª ›’ Œ ” Œ Š Œ – ‘ ˜Š “ ›” žšŠ Ž  ‘“ ›Œ  ‘  y Œ ¥ « Œ›• Šš H Š  ‘ — ” S ŽŒ  • œ T ‘ ”¬ N ‘ – ‘ “ Œ œ 2012: 28 ¤ ‹Š  ªŠš Œ  ” Œ “ ‘ ’ Œ ª Š ‘  Œ š Œ  Œ  Š Šž  Œ ’ ‹ Š  ª Œ – ‘ ‹ Œ  ŒŽ ¬ Œ ‘“ ›£ Œ ¥ M Œ  ŒŽ  Š˜ Œ ’Œ ‘ Š • ž  –Œ  ‘ § ›  “ Œ  ‘ ” Š“‘ ”Œ ” Š ˜ › “ ›ŽŒ¬ Œ “‘ –Œ” “Š •Š ›Ž ‘ œ‹‘  Œ š ¬ Œ : ”Š˜ › “ ›ŽŒ Œ” Œ ‹ Œ”Œ  “ Œ “ ›  ” Š˜ ŒŽŒ ’ ‘ Œ Œ – šš ¥ ¤ ˜¥ M Œ  ŒŽ ¬ Œ  ’ – ‘ ’ ›Œ”Œ  › “ ›” ‹Š –Œ•Œ “ ”Œ Œ •Œ ¬ Œ ’ – ‘ ‘ ’ ‘ ” Œ ¥ H Œ š “Š Š ˜ › “ – ‘ Š˜ › “ – Š  ’Œ ­ n st ® ¯°± n t ²³ ² ´µ± r ¶ ”Œ  Š  Œ ‘ – ‘ ©‘ –› ‹Š ’’ › Œ”Œ ‹ Œ  ŒŽ  Š˜ Œ’Œ ‘ Œ š Œ “ › “ ›” ‹ Š –Œ • Œ “ ”Œ  Š ›Œ “ › ¥ — ¥ M Œ  ŒŽ – ‘ ’ › Œ ”Œ › “ ›” • Šš Œ ‹ • ‘ Œ  Œ Š‹ ž ‘ ¬ Œ ’ “ Š • Š – Œ ‹ “ Š  › “ Œ ‹ Œ ” Š“‘ ”Œ ‘ – ‘ ©‘ –› ‹Š Œ  Œ “ ‘ –Œ” ˜Š–Œ ¬ Œ –Œ š Œ ‹ ‹ Š  ’ŽŒ–Œ • ‘  ›Œ “ ›  ‘“ ›Œ  ‘¥ S Š –Œ’ ” Œ S • ‘Šš˜Š ’ Š œ D Š©‘ M Œ¬ Œ Œ  ‘ 2008: 17 ¤ ‹Š ¬ Œ “ Œ” Œ ” Š‹ Œ  ŒŽ Œ “Š ˜ Œ’ ‘ ‹Š  ª Œ– ‘ –›Œ ” ž‹ • ž Š  ¬ Œ ‘ “ › • Š  ’ Œ š Œ ‹ Œ ‹ Œ Œ Ž – Œ Š ”  •  Š ‘ ”Š‹ Œ  Œ Ž Œ ¥ P Š  ’ Œ š Œ ‹ Œ ‹ ŒŒŽ “Š – ‘‘ – Œ ‘ ” Š Œ– ŒŒ ‹ Œ  ŒŽ –Œ  ‘ § Œ “ ‹ Œ  ŒŽ œ st ² · ± ² ´µ ± r ² ´ ¸ t ® ²­ t ² ´µ ± r ¤ ¬ Œ ‘ “ ›£ 1 ¤ ”Š Œ–ŒŒ ‹ Œ  ŒŽ œ st ² · ± ² ´µ± r ¤ – ‘ Œ “ ‘ ”Œ  Š˜ Œ’Œ ‘  ›Œ “ › ” Š Œ–Œ Œ  Š ‹ ž ‘ ¬ Œ  ’ – ‘“ Œ –Œ ‘ – Š  ’ Œ  •ŠŒ  ŒŒ  ™ • Š Œ  Œ Œ  › ˜ª Š ” “‘ § ¬ Œ ’ ˜Š © Œ ‘ Œ  ‘ –Œ ‘  Œ  Œ ” Š — Š ¹ Œ ¬ Œ  ’  ‘ ’Œ œªŠ ’ ”Šš ¤  Œ ‹ •Œ ‘ – Š  ’ Œ ” Š‹ Œ Œ ŽŒ  ¬ Œ  ’ ‘  “ Š   œ ‹ ŠšŠ – Œ” ™šŠ –Œ” ¤ ; 2 ¤  ‘ §Œ “ ‹ Œ  ŒŽ œ º ® ²­ t ² ´µ ± r ¤ – ‘ Œ  “ ‘ ”Œ  Š ˜ Œ ’ Œ ‘ – ‘ • ž ‘ ‘ Œ “ Œ › ˜ Œ ¹ Œ Œ › “ ›” ‹ Š  Š‘‹ Œ  › Œ “ › ª Œ  Œ” ¬ Œ  ’ š ›Œ  – Œ ‘  ‘“ ›Œ  ‘ ™ ‘“ ›Œ  ‘  Š • Š “‘  Œ  Œ ” Š — Š ¹ Œ Œ “ Œ› §  ›  “ Œ  ‘ –Œ  »¼ ½¾ ¿ ¾ ÀÁ ¾ Âà À Ä Å À à À Æ Ã½ Ç ¾ ¾ È ÉÊÀ È Ë Æ ÃÅ È Ë Ì È Ë Æ ÃÅ È Ë Æ ¾ ÂÈ ¾ Í ÃÆ Á ¾ À Ä Å À È ¾ÂËÀ Ä À y Å Æ ¾  ΠŠÁË É ¾ ÀË À Ä ½ÅÆÅ À ½¾ ÅÁ Å Å À ÇÅ Â Å ÏÐ Ñ ÀÁË ÒËÁ à y Å À Ä ÆËÀ ÄÄ Ë È Ë ÓÅÆ Ç Å Â Å ÏÀ y ŠŽŠÀ Ǿ À Ä Å Ô Å ÇË ½¾Å Á Å ÅÀ ÇÅ Â Å Ï y Å À Ä Ô ¾ ÍËÏ È ¾ Â Ë À Ä Á ¾ À ÄÅ À Ë À ƾ ÀÈ Ë Æ Å È y ÅÀ Ä Ô ¾ ÍË Ï Í ¾ È Å Â Á ÅÂ Ë É Å Á Å Ë ÀÁË ÒËÁ à y Å À Ä Â¾ ÀÁ Å Ï È ËÓ ÅÆ Ç Å Â Å ÏÀ y Å Ð Õ Ï Å Ò ¾ Ö S Å ËÀË × 2009: 14 Ø Ç ¾ À Ù ÅÆ Å½Å À Í Å Ï ÚÅ È ¾ ¿ Å Â Å ËÀÈ Æ Ë À ½Æ Ë ÓÛ ¿ Å ÂÅ Å Ô ÅÇË ËÀÁË ÒËÁ Ã Ç ¾ À Ä ¾½ È É Â ¾ È Ë ½Å À ½¾ÇÅ Â Å Ï Å À Å Á Å Ô ÅÏ Ç ¾  ¾ È ÉÊÀ È ¾ ¿ Å Â Å Å Ä Â ¾ È Ë ÓÐ S ¾Î Å Ô Å À Á ¾ À Ä Å À É ¾ ÀÁ Å É ÅÆ B Ï Å Ò ¾ Ö S Å ËÀË Û R ÊÍ ¾ Â Æ N Å Ù × 2009: 22 Ø Ç ¾ À Î ¾ Ô Å È ½Å À Í Å Ï ÚÅ ËÀÁË ÒË Á Ã Ç ¾ À ľ½ È É¾ È Ë ½Å À Ç Å Â Å Ï Á ¾ À Ä Å À ¿ ÅŠǾ ÀÊÔ Å½ Í ¾ ÂÍË¿ ÅÂÅ ÅÆ Åà Ǿ À Å Â Ë ½ Á ËÂË Á Å Â Ë Ê ŠÀ Ä Ô Å Ë À Û ½¾ Ç ÅÂÅ Ï Å À ÁËÀ Ä Ë À Û É Å È ËÓ Ì ÅÄ Â ¾ È Ë Û Ç ¾ Ô Å½Ã½Å À È Ë ÀÁË ŠÀ Û Ä Ã Â Å ÃÅ À Í ¾  À Å Á Å Æ ¾Ä Å È Á Å À à ¿ Å É Å À É ¾ Á Å È Ð C Å Â Å Ì¿ Å Â Å Ù Å À Ä ÍË Å È Å ÁË Äà À Å ½Å À ÊÂÅ À Ä Á Å Ô Å Ç Ç ¾ À Ä ¾½ È É Â ¾ È Ë ½Å À ÇÅ ÂÅ Ï Å Á Å Ô Å Ï È ¾ Í Å Ä Å Ë Í ¾Â Ë ½ÃÆ : Å Ð ÜÝ Þß Ý à à á o n : M ¾ À ÄÅ Ô ÅÇ Ë É ¾ ÂÅ È Å Å À ÇÅ ÂÅ Ï Æ ¾ Æ ÅÉË È ¾Ä ¾ÂÅ Ç ¾ Ô Ã É Å½ Å À É ¾ ÂÅ È Å Å À ÇÅ Â Å ÏÀ Ù Å Ð ÍÐ â á à Þ ã äå Ý æ Ý n t : Ç ¾Ç Ë ÔË ½ Ë É ¾ ÂÅ È Å Å À Ç Å Â Å Ï Æ ¾ Â Ï Å Á Å É È ¾ È ÊÂÅ À Ä ÅÆÅÃ Í ¾ ÀÁ Å Ù Å À Ä È ¾ Í ¾ À Å À Ù Å Í Ã½ Å À Ê Â Å À Ä ÅÆÅÃ Í ¾ ÀÁ Å Ù Å À Ä Ç ¾ÀË ÇÍ Ã Ô ½Å À ÅÇÅ ÂÅ ÏÀ Ù Å Ð ¿Ð ç o n t ß è ã ã á éê : M ¾ À Å Ï Å À Á Å À Ç ¾ À ľ ÀÁ Å Ô Ë ½Å À È ¾¿ Å Â Å ¾Ç ÊÈ ËÊÀ Å Ô Í Å Á Å Ë ÅÇÅ Â Å Ï Ù ÅÀ Ä È ¾ Á Å À Ä Í ¾ Â Ô Å À Ä È Ã À Ä Á Å Ô Å Ç ÁËÂËÀ Ù Å Ð ÁÐ ëì ÞÞß Ý à à á o n : Ǿ À Ä Å Ô ÅÇË É ¾ ÂÅ È Å Å À ÇÅ Â Å Ï Æ ¾ÆÅ ÉË ÁËÉ ¾ ÀÁ ÅÇÛ È ¾ ÏËÀ ÄÄ Å ÆËÁ Ž Å Á Å É ¾ À ľ ½ È É ¾ È Ë Å À Ç ÅÂÅÏ Æ ¾ Â È ¾ Í ÃÆ Ð ¾ Ð íì á Ý t ç ry á éê : P ¾ À ¾ ½Å À Å À É ¾ ÂÅ È Å Å À ÇÅÂ Å Ï Á ¾ À ÄÅ À ÆÅ ÀÉ Å ÉÂÊÈ ¾ È Ò ¾ ÂÍ Å Ô ÅÆÅÃ Ó Ë È Ë ½ Ð C Å Â Å Ë ÀË Á Å É ÅÆ Ç¾  ¾ Á Å ½ Å À ¾ÇÊÈ Ë Ç Å ÂÅ Ï Á Å À Ǿ À Ä Ã Í Å ÏÀ ٠ŠǾ À Î Å ÁË ½¾ È ¾ ÁË Ï Å À Á Å À É ¾ Â Å È Å Å À È Å½ Ë Æ Á Å Ô ÅÇ ÁË Â Ë Ê ÂÅ À Ä Æ ¾ Â È ¾ Í ÃÆ Ð ÓÐ î à à Ý rt á v Ý çè éï ro n t ä ð á o n : S ÃÅ Æ Ã Â ¾ È ÉÊÀ Ô Å À Ä È Ã À Ä Ù Å À Ä Æ ¾ Ä Å È Æ ¾ Â Ï Å Á Å É È ¾ È ¾ Ê ŠÀ Ä Å Æ ÅÃ Í ¾ ÀÁ Å Ù Å À Ä Ç¾Ç Í ÃÅÆ ÅÆÅà ǾÇÍ Å À Ä ½ Ë Æ½Å À ÅÇ Å Â Å ÏÐ Ä Ð ñ v Ý ß ß äå t á o n : Ç ¾ ÂÃ È Å½ Å ÆÅÃ Ç ¾ À Ù Å ½ Ë Æ Ë È ¾ ¿ Å Â Å Ó Ë È Ë ½ È ÃÅÆÃ Í ¾ ÀÁ Å ÅÆÅÃ È ¾ È ¾ Ê ŠÀ Ä Ù Å À Ä È ¾ Í ¾ À Å À Ù Å Í ¾ ÀÁ Å ÅÆÅÃ Ê Â Å À Ä Æ ¾ ÂÈ ¾ Í ÃÆ Í Ã½Å À È Å È Å ŠÀ ÅÇÅ Â Å Ï È ¾ È Ã À ÄÄ Ã ÏÀ Ù Å Ð × Á Å Ô Å Ç R ÊÍË Å½Å À Ú Å Á Å ÀË Û 2011: 3 ØÐ B Ï Å Ò ¾ Á Å À S Å Ë ÀË × 2009: 6 Ø Î ÃÄ Å Í ¾ ÂÉ ¾ ÀÁ Å É ÅÆ Í Å Ï ÚÅ ¾ÇÊÈ Ë Ç Å ÂÅ Ï Ù Å À Ä ÁË ¾ ½ È É ¾ È Ë ½Å À Á ¾ À Ä Å À ¿ Å Š٠ÅÀ Ä Æ Ë Á Å ½ ¾ Ó ¾½Æ Ë Ó Çà À¿ Ã Ô È ¾ Í Å Ä Å Ë Å½ ËÍ ÅÆ Á ÅÂ Ë Å Á Å À Ù Å É ¾ ÂÈ ¾ ÉÈ Ë Ù Å À Ä È ÅÔ Å Ï Ç¾ À Ä ¾ À Å Ë Ô ËÀ Ä ½Ã À ÄÅÀÐ S ¾ Ô Å ËÀ Ë Æ ÃÛ S ÉË ¾ ÔÍ ¾ Â Ä ¾Â òó ô õ ö÷ø ù ú S ÷û ü û ý 2009: 14 þ ÿ÷ü N ÷ ü û ö ô ò ò þ ùü ù ÷ ÷ü û ÷ ù ü ÿù ÷ ÷ ü ÷ ÷ y ÷ ü ÿû ÷ ÷ ü ÷ ü ü ùü ÷ ü ÷ ü û ù ÷ ÷ ÷ ü ÷÷ö y ÷ ü ÿû ÷ ÷ ÷ ü ù ÷ ÷ ÷ÿ÷ ÷ ÷ ü ûÿ÷ ÷ ÿ÷ y ÷ û ÷ ù ÷÷ý ù ù û ÷ ÷ö y ÷ü ÿû ü ÷ü ù ÷ÿ÷ ÷ ü ÷û ü ÷ ÷ ù û ü ü ÷ ü ô r o ut þ ; ù û ü ÿû ü ÷ ÷ ü ù ÷û û ü ÿ÷ ÷ ü û û ÷û ù ÷ ÷ øù ÷ ÷ ü ü ü øù ÷ ÷ ü û ÷ ü ÷ ù ü ÷ ü ÿ ÷ ü ù ÷ û ü ü ÷ ü ù ÷ ÷ û ÿ÷ ÷÷ ü ÿ÷ ü ü ÷ ÷ ü K ùÿ÷ý ù ù û ÷ ÷ ö ÷ ü ÿû ü ÷ ü ùÿ÷ ÷ ÷ ÷ ù ÷ ÷ ÷ ü ÷÷ö ÷ ü ÿû ù ÷ü ÷÷ ÿû û ÷ ü ô r n þ ; ù ü ù ÷ ü ÷ ü ù û ÷ ÷ ö û ü û ù û ü û ÿ÷ ÿû ÷ÿ÷ û ù ÷ û û ÿ÷ ùö÷ ÷ ù ü ÷ ù÷ ÷ö÷ ü ÷ ÷ ü ÿû ÷÷ö ÷ ü ù ÷ ÷ü ÷û ü ÷ ü ÷ ÷ ü ù ü ÷ û ÷ ÷ ü ÷ÿ÷ ù ÷ÿû÷ ü ÷ ü ù û ö ù û ÷ ü ý ü ö ü ÷ ù ù ÷ ÷ ÷ ü ý ÷ û ù ÷ ÷ý ÷ ý ÷÷ ý ÿ÷ ü ÿû ÷ ù K ù û ÷ý ÷ö÷ û ü ÿûøû ÿ ÿ÷÷ ù ü ùü ÿ÷ û ÷ ü ù ù û ÷ ÷ö ÷ ÷ ùü ù ÷ ù÷ ÷ö÷ ü ÷ ÷ ÷ ü ÷ ù ùü ù ÷ ÷ö÷ ü r o n t ù öû ü ÷ ÿ÷ ÷ ù ü ü ÷ ÷ ü ÿ ÷ ü ù ü ü û ÷ û ÷ ü ù ÷ ÷ øù ÷ ÿ÷ ü ÷ ù û D ÷ û ù ü ù ÷ ÷ ü ÿû ÷ ÷ ý ÿ ÷ ÷ ÿû ÷ û ù û ÷ ü ÷ö ÷ ù û÷ û ü ÿûøû ÿ ù û û û ÷ ÷ ù ÷÷ ÿù ù ü ö ÷ÿ÷ û ù û ÷ ÷ö ÷ ü ù ù ÿ ÷ T û ù ÷ ÷ö ÷ ü û÷ ÷ ÿû ÷ ÷ü û ü ÿûøû ÿ ÷ÿ÷÷ö ÷ û ÿ÷ ÷ü ÷ ü ÿû ü ÷ ÷ ü ù ÿ÷ ÷ ÷ ü û ü ÿûøû ÿý K ù÷ ÷ö÷ ü ù ÿû û ÿ ÷ û ÿ÷ ü ù ü ÷ û ù ü ÷ ÷ ÷ü ÷ ÷ ö ÿ÷ ü ù ù û ÷ ÷ ö P ù ü ÷ ÷÷ ü ÷ ÷ö ù ÿû û ÿ÷ û + , - . + , 1 - 2 - 3 + - . +, . . 4 . 5 + . +. +. 6789 r o ut : 6789 r ; n : 6789 r o n t = ? A+ . B+ 2 5 2 3 - 3 + - . C - . + , y 2 . D+. CE , 3 + , E. .0- 1 B + y 2 0 . 5 0 5 2 - 3 + - . C - . + , E , 2 2 E CE C - . +, . E. D 3 2 E . .+ . 5 0 5 2 5 2 3 2C 5 . - . - B + 4 +D E - +0. 1 , 2 E. - B + C - . C E D. + , y 2 - 2 D + E 2 - 5 2 E .+. y - ,. 22 30 .2 5 - B + C - 0 + 5 0 . F

5. Pengertian Kemampuan Mengelola Emosi marah

G 5+ 50 G CE H 2002: 58 I S E C4 J H E S 5 . F ,. E , M 5- 0- . . 1 2011: 25 I K E - 2 ECE C - . E , 2 . 3 + - 2 + 3+ - 3 + 5 2 3 2 3- E , B 3 J 2 D + 2 0 5 2 3 - + .+. J .05 2 E . 3 + - - L 05 3+- . 05 + K . F M 5+50 G CE S EC4 J 2 E CE C - . E , 3 5 5 0 5 205+ 3 +- 1 2 .+. 1 E 3 - . + . +. B - 1 5+ 5 2 0 5 + - . 22 5 2 1 2 0 5 K 5 5 05 - . D 2 C - . H - . D 2 0 + 3 + - E . 2 5 2 I F K 5. G CE H 2002: 428 I K 52 K E - 5 - 5+ M 5 - 5+ 50 E 2 E CE 3 +- 0 5 C - . J 2 . E. J . 05 2 0 ,5. C C2 - .+. untuk menangkap pesan-pesan negatif seperti ejek-ejekan tersembunyi; menyadari apa yang ada dibalik suatu perasaan misalnya sakit hati yang mendorong amarah; menemukan cara-cara untuk menangani rasa amarah.