Bentuk-bentuk Mengekspresikan Emosi Marah

+ , - . + , 1 - 2 - 3 + - . +, . . 4 . 5 + . +. +. 6789 r o ut : 6789 r ; n : 6789 r o n t = ? A+ . B+ 2 5 2 3 - 3 + - . C - . + , y 2 . D+. CE , 3 + , E. .0- 1 B + y 2 0 . 5 0 5 2 - 3 + - . C - . + , E , 2 2 E CE C - . +, . E. D 3 2 E . .+ . 5 0 5 2 5 2 3 2C 5 . - . - B + 4 +D E - +0. 1 , 2 E. - B + C - . C E D. + , y 2 - 2 D + E 2 - 5 2 E .+. y - ,. 22 30 .2 5 - B + C - 0 + 5 0 . F

5. Pengertian Kemampuan Mengelola Emosi marah

G 5+ 50 G CE H 2002: 58 I S E C4 J H E S 5 . F ,. E , M 5- 0- . . 1 2011: 25 I K E - 2 ECE C - . E , 2 . 3 + - 2 + 3+ - 3 + 5 2 3 2 3- E , B 3 J 2 D + 2 0 5 2 3 - + .+. J .05 2 E . 3 + - - L 05 3+- . 05 + K . F M 5+50 G CE S EC4 J 2 E CE C - . E , 3 5 5 0 5 205+ 3 +- 1 2 .+. 1 E 3 - . + . +. B - 1 5+ 5 2 0 5 + - . 22 5 2 1 2 0 5 K 5 5 05 - . D 2 C - . H - . D 2 0 + 3 + - E . 2 5 2 I F K 5. G CE H 2002: 428 I K 52 K E - 5 - 5+ M 5 - 5+ 50 E 2 E CE 3 +- 0 5 C - . J 2 . E. J . 05 2 0 ,5. C C2 - .+. untuk menangkap pesan-pesan negatif seperti ejek-ejekan tersembunyi; menyadari apa yang ada dibalik suatu perasaan misalnya sakit hati yang mendorong amarah; menemukan cara-cara untuk menangani rasa amarah. NO P QR S T U T RV TW XQ W S T X T Y Z Q Z QRT X T T[\] S ]TYT U S T X TY S ]U ]_X` \VTW ZT[a T V Q _T_X` TW _ Q W b Q \c\ T Q _ c U ] T S T\T[ V Q _T _X` T W ] W S ]d]S` S T\T_ _QWTW b TW] XQ RT U T TW TY T ` _Q Wb QW S T\ ]VTW Q _c U ] y T Wb _` W e` \ X T S T S ]R] T bTR S T X TY S ] ` W b VT X VTW U Qe TR T Y QX TY U QU ` T] SQ W bTW V Q U Q \ T RT U TW TWYT RT X Q RT U TT W S T X TY S ]YQ R ] _T c\ Q [ \ ]WbV ` Wb TWf g TR ] Z QRZ T b T] \] Y Q RT Y` R S ] U Q Z ` YVTW ZT[ w T Q _c U ] YQR S ]R] S TR ] Z Q Z Q R TX T Z Q WY` V U QXQRY] b Q _Z] RT [TR ` _ Q R `X T VTW Z QWY` V Q _c U ] X c U ] Y]h U QS TW b VTW V Q e Q w T U Q S ] [ _T RT[ _ Q R `X T V T W Z QWY` V Q _ c U ] W Q bTY]h f g T\ T _ XQ WQ \] Y] T W ]W] XQ _ZTYT U TW X T S T Q _c U ] y T W b T V T W S ]V Q \c \ T T S T\T[ Q _c U ] _TRT[f iQ _TR T[ TW y T W b Z]U T S ] V Q W S T\] VT W U Q Z Q WT R W y T Z ` VTW\ T[ _ Q W j T S ] U ` TY ` _ T U T\T[ WT_ ` W T VTW _QW j T S ] _ T U T\T[ Z] \ T T S TW y T V QY ] S TV_ T Y TW bTW Q _c U ] S TR] U QU Q cRTW b y T Wb _ Q _ Z]TRV TW S ] R ] W y T U Q W S ]R] S ]V QW S T\ ]VTW c\ Q [ Q W Q Rb ] VQ _TRT[ TW Y Q R U Q Z ` Y kl cR _ TW m R ] b [Y N nnno p O qf iQY ]VT ] W S ]d]S` Y ] S TV S T X TY _Q W b Q W S T \ ]VTW S ] R]W y T _TV T \QS TVTW Q _ c U ] cWT\ U QX Q R Y ] ]Y` _QR `X TVTW X Q _ ZT j TVTW U TR T h f r ]R] ` YT_ T XQ _ZTj T VTW U Q_ T e T _ ] Y ` T S T\T [ Z Q b ]Y` U TTY Y Q R U QZ ` Y Z QR\ T \` _ Q R Q V T y T W b _ Q W bT\T_ ]W y T Y ] S TV _ Q W y TS T R ] T X T y TW b Z TR ` U T j T _Q R Q VT \TV ` VTWf L Q Y T V U Q _ ` T WT hU ` ZQ RT U T \ S T R] T_] b S T\ T U Q Z ` T[ X`U TY S ] cYTV \ ]_ Z]V s TW b Z Q R h ` W b U ] U Q ZT bT] b `S T Wb ] Wb TY TW Q_ c U ]cWT\ k G c\ Q_ TW 2002: 19 t 20 qf S Q \T]W ] Y ` _QW ` R ` Y S [T X ]R c k 2003: 293 q T _ ] b S T \ T T S T\T[ ZTb ] T W S TR ] cY T V s T W b Z Q R Y` bT U ` WY ` V _QWb Q \ c\T Q _c U ]f P T S T XQ W Q\ ]Y ]TW L Q D c ` u S ] Y Q _` VT W ZT[aT T_] b S T\T k U ]U YQ _ Q _c U ]q _ T _X` Z Q RY] W S T V U Q WS ] R ] YQR\ QX T U S TR] W Q c VcRYQV U v T _ ] b S T\ T S T X TY wx yz{ y | y}~ { |{ ~ € ~ {  ~{ ‚z} z ‚€ ƒ~ ‚ ‚ z„ }ƒ { „ … „ z†|{ ~ | { |‡ |  ˆ  ~} ~€ ‰ z‚€ |{ ~ Š € ~ { } ~ yz{ y ~ ~ ‚ | ~‹ ~ „ ~ { y z ‹~ŠˆŠ~ {{ y ~ Œ G ƒ‹ z y~ {… 2002: 24  Ž B z‚ |Šˆ € ~ y ‰~‚ ‹ z€ ~Š ~ y|  ~ ‹ ~  ~ { } ‚ ƒ„ z„ y z{z‚ |y~ „ | {  ~‹ ‡ | „ ˆ~‹  ~{  | Š| ‚ |y  ~ ‚| ‚z € | { ~ Š z € ~‹~y ˆ„ Ž S z‰~| ~ { ‰ z „ ~‚  | Š| ‚ |y Š z Šƒ ‚ € z Š„ ‡ |„ ˆ~‹  ~{  y z{  ~ { ~‹| „ | „  ~ { y z{z{€ ˆŠ~ { y~Š { ~  ~{ ‚ z „ }ƒ { „  ~ {  ƒƒŠ ‘ ’ | Š~ ‚z „ }ƒ { „ ‰ z‚ „ |“ ~ € z y ƒ„ | ƒ { ~‹ … „ |{  ~ ‹  | Š| ‚ |y Šz ~ y |   ~‹ ~ ˆ {€ ˆŠ y z{ ~Š € |“Š ~{ }ˆ„ ~ € z yƒ„ | : Gambar 1. Letak Amigdala dalam Sistem Limbik Goleman, 2002: 25 ” D ~ ‚| }~ } ~ ‚ ~ {  |~ € ~„  ~}~€  |Š z€ ~ †ˆ| ‰~† • ~ „ ~ ‚ ~ “ Š|€ ~  ~}~ € y z‚ z„ }ƒ { z{ ~ {  z } ~ € z yƒ„ |  ~ {  Š|€ ~ ~‹~y|Ž P „ | Šƒ‹ƒ  C ~ ‚ƒ‹ T ~ ‡‚ |„ Œ  ~‹ ~ y E Šy~{… 2012: 197  ‰ z ‚ ~ ‚ˆyz { ‰ ~† • ~ y z{  z ‹ˆ ~ ‚ Š~ { Š z y ~ ‚~†~ { ‰| ~„ ~ {  ~ y z y ‰ˆ~ € y ~„ ~‹~† y z{’ ~  | ‹z‰| † ‰ˆ ‚ˆŠ Ž A ~ ‚ €z‚ †| { ~‚  ~ ‚ | y ~ ‚ ~†  ~ {  ‰ z‚‹z‰| † ~ {  ~ { y z{ ~ ‚ ~†Š~ { y~‚ ~ † Š z~ ‚ ~† € ˆ ’ ˆ~ { }ƒ„ |€ |“ … y ~ Š~ Š| € ~ } z‚ ‹ˆ y z y}ˆ {  ~ | Š z y ~ y }ˆ~ { yz{ z ‹ƒ‹~ z yƒ„ | y~ ‚ ~ †Ž U }~  ~ |{ | € ˆ ’ ˆ~ {{  ~ ‰ˆŠ~ { ˆ {€ ˆŠ –— ˜™š› œž Ÿš › Ÿš ˜Ÿ¡Ÿ œ ¢ ™£ Ÿ¡Ÿ ¢ ¤¥ š ¦ Ÿš § ¦™¦ Ÿ ¤  ˜™ šŸ ¦ Ÿ ˜Ÿ¡ Ÿœ Ÿ › Ÿ¡ ¨Ÿ ¤ Ÿ¦ ¦ ™¡Ÿ¡ Ÿ œ ¢ ™£ Ÿ¡Ÿ ¦™¤ Ÿ ¦§ © ™ ¡ ˜ŸšªŸ Ÿ ¦ ¨Ÿš ¦  ¨Ÿ ˜ ™ ¡ « › Ÿš ¨¡ ¢ ™ š¨¡ Ÿ ¦ Ÿ« ¥ ¡Ÿš› ž Ÿ  š Ÿ¡ ™ š Ÿ ™ ˜ Ÿ ¡Ÿœ Ÿš ¨Ÿ ¤ Ÿ ¦ ˜ ™ š¨ ¥ ¡ ¥ š ›  š ¨¬ ¨« «š ¦ « ˜™˜ © ™ š £§ ˜™ š y Ÿ ¦ § ˜™ ¡ «¢ Ÿ § ˜™ ¡ ™ š¨Ÿœ Ÿš § ˜™š ¥ž Ÿ § ˜ ™ š £™ ˜Ÿ¡ Ÿš § ˜™ š › Ÿ £ Ÿ« Ÿ š ¨Ÿš ˜ ™ž «˜ ¤ «œ Ÿš ­ ®¥ ¡ ˜ Ÿ š ¯ ¡› œ ¦ § – °°°± ²³´µ ¶ Ÿ ž Ÿ˜ œŸ ž š§ · ž ªª ¥ ¡ ¨ ­¨Ÿ ž Ÿ˜ ¶™ w  ¸ ¢ Ÿ ž Ÿ ¦ «š ® µ § – °°¹± ³´ © ™ ¡ ¤™š¨Ÿ ¤ Ÿ ¦ ©Ÿœ º Ÿ ¤™š › ™š¨Ÿ ž Ÿš ™ ˜¥ ¢  ˜ Ÿ ¡Ÿœ Ÿ ¦ Ÿ « ¨¢ ™ ©« ¦ » «› Ÿ ˜™š › ™ ž ¥ž Ÿ ™ ˜ ¥ ¢  ˜Ÿ¡Ÿ œ ­¼½¾¿ r À ¼½¼¾¿À¿ n t Ÿ¨Ÿ ž Ÿœ ›«šŸ ˜ ™ š› « ¡Ÿš ›  ¤™ ¡Ÿ¢ Ÿ Ÿš ™ ˜ ¥ ¢ ¥ šŸ ž ¢ ™ ¡ ¦ Ÿ ¤ ™ ¡ ž Ÿ « ÁÂÃÄ Å ÆÇ Æ¾ Å s y Ÿ š › ˜ ™ š y ™ ©Ÿ© Ÿš ˜«š £ « ž š y Ÿ ˜Ÿ¡ Ÿœµ È ™ šŸ¨Ÿ ¨ ™ š ›Ÿš · ž  ª ª ¥ ¡¨ § ˜ ™š«¡« ¦ G ™¦ ¡ É ­¨Ÿ ž Ÿ˜ T  É N  š¨ ¦ Ÿ § 2011: 31 ´ M ™ š› ™ ž ¥ž Ÿ ™ ˜ ¥ ¢  ˜ Ÿ ¡Ÿ œ ¼½¾¿ r À ¼½¼¾¿À ¿ n t ˜ ™ ¡« ¤ Ÿ Ÿš ™ ˜ Ÿ˜ ¤ «Ÿ š  š¨ ¬  ¨« «š ¦ « ˜ ™ š› ™ š¨Ÿ ž  Ÿ š ™ ˜ ¥ ¢  ˜Ÿ¡ Ÿœ É Ÿ š › ¨ ˜ ž   ¨Ÿš ˜™ ˜© ™ ¡ Ÿ š ¡ ™ ¢ ¤¥ š ¦™ ¡œ Ÿ¨Ÿ ¤ œ Ÿ ž ¦™ ¡¢ ™ ©« ¦ ¨ ™ š › Ÿš £ Ÿ ¡ Ÿ É Ÿ š› ¨ Ÿ ¤ Ÿ ¦ ¨¦ ™ ¡  ˜Ÿ ¥ž ™ œ ž š› «š › Ÿš ¢ ™ ¦ Ÿ¡ µ D Ÿ¡ ¤™š¨Ÿ ¤ Ÿ ¦ š ¨Ÿ ¤ Ÿ ¦ ¨¦ Ÿ¡  © ™ šŸš › ˜ ™ ¡Ÿœ © Ÿœ º Ÿ ¤™ š› ™ š¨Ÿ ž  Ÿ š ™˜¥ ¢  ˜Ÿ¡ Ÿœ » «›Ÿ ¨¢ ™ ©« ¦ Ÿ ¦ Ÿ« ¢ Ÿ˜ Ÿ ¨ ™š › Ÿš ˜™ š › ™ž¥ž Ÿ ™ ˜¥ ¢  ˜ Ÿ ¡Ÿœµ B œŸ ¬™ Ê S Ÿ š ­ 2009: 33 ´ ˜™š » ™ž Ÿ¢ Ÿ š © Ÿœ º Ÿ ˜ ™ š› ™ž¥ž Ÿ ™ ˜ ¥ ¢  ˜ Ÿ¡ Ÿœ ˜™¡« ¤ Ÿ Ÿš ™ ˜ Ÿ ˜¤ «Ÿš ¢ ™ ¢ ™¥ ¡Ÿš › «š ¦ « ˜™š › ™ ¢ ¤ ¡ ™¢  Ÿ š ˜Ÿ ¡Ÿœ ¨™ š ›Ÿš £ Ÿ¡ Ÿ É Ÿš › ¦ ™¤ Ÿ ¦ ¨ Ÿ ¤ Ÿ ¦ ¨¦ ™¡ ˜Ÿ ¥ž ™ œ ž š › «š › Ÿš § ¨™ š›Ÿš ¨ ™ ¡Ÿ » Ÿ ¦ É Ÿ š › ¤ Ÿ š ¦ Ÿ ¢ § ¨ ¢ ŸŸ ¦ É Ÿ š › ¦™¤ Ÿ ¦§ «š ¦ « ¦ « » «Ÿš É Ÿ š › ¦™¤ Ÿ ¦ ¢ ™ ¡ ¦ Ÿ ¨¦ « » « Ÿš ™¤ Ÿ ¨Ÿ ¥ ¡ Ÿš › É Ÿš › ¦ ™ ¤ Ÿ ¦ µ T  É N  š¨ ¦ Ÿ ­ 2011: 31 ´ ¨Ÿ ž Ÿ ˜ ¤™ š ™ž ¦  ŸššÉ Ÿ » « › Ÿ ˜™š É  ˜ ¤ « ž Ÿ š ©Ÿœ º Ÿ ˜ ™ š › ™ž¥ž Ÿ ™ ˜ ¥ ¢  ˜ Ÿ ¡Ÿœ ˜™ ¡ « ¤ Ÿ Ÿš ™˜ Ÿ˜ ¤ «Ÿš ¢ ™ ¢ ™¥ ¡ Ÿš › ¨Ÿ ž Ÿ ˜