Ålå Bêciking Håwå

136 ngébahakên tenaga chi utawi tenaga dalam, melancarkan peredaran darah såhå tênågå dhatêng sadåyå péranganing badan http:sukarela-batunanggar. blogspot.com201002hakekat-dan-manfaat-senam-pernapasan18.html , diunduh pada tanggal 11 April 2014 pukul 3.24 . Tuladhanipun patrapan sagêd dipunpirsani wontên lampiran kåcå 181. c Patrapan ingkang ångkå tigå “C. Kados B. nanging nalikå napakakên tungkak sartå ngêmpusakên napas, sinarêngan nêkuk dhêngkul saèmpêr jèngkèng, kaliyan andhaplangakên astå kalih, anggènipun ngêmpusakên napas kalawau, taksih salêbêting pratingkah kados jèngkèng kalawau, ngambali nyêdhot napas malih sakandhasipun, pangêmpusipun napas sinarêngan napakakên tungkak ingkang jinjit, sartå mangsulakên astå ingkang andhaplang kalawau.” kåcå 105 Patrapan ingkang ångkå tigå, inggih mênikå nindakakên patrapan kados ångkå kalih nanging nalikå napakakên tungkak sartå ngêmpusakên napas, sinarêngan nêkuk jêngku saèmpêr jèngkèng, kaliyan andhaplangakên astå kalih. Anggènipun ngêmpusakên napas, taksih salêbêting pratingkah kados jèngkèng, ngambali nyêdhot napas malih sakandhasipun sakatogipun, pangêmpusipun napas sinarêngan napakaking tungkak ingkang jinjit, sartå mangsulakên astå ingkang andhaplang. Tuladhanipun patrapan sagêd dipunpirsani wontên lampiran kåcå 182. Nêkuk jêngku saèmpêr jèngkèng mênikå dipuntindakakên kanthi pangangkah kanggé ngindhakakên dåyå kakiyatan sistem kerja organ pencernaan såhå nyêgêrakên pênggalih http:sukarela-batunanggar.blogspot.com201002 hakekat-dan-manfaat-senam-pernapasan18.html , diunduh pada tanggal 11 April 2014 pukul 3.28 . Pratingkah saèmpêr jèngkèng kados makatên dipunwastani fierce 137 porse salêbêting yoga. Mênikå kanggé antisipasi terhadap cidera, awit fierce pose nglatih kakiyatan ing jêngku, satêmah jêngku langkung kiyat. Fierce porse ugi kanggé nglêrêsakên posisi badan ingkang kirang saé http:blogging.co.id tips-dan-gerakan-senam-yoga-untuk-pemula , diunduh pada tanggal 11 April 2014, pukul 3.34 .

5. Pangunjal Napas

Pangunjal napas utawi bernapas mênikå kabêtahan ingkang ångkå satunggal tumraping manungså. Manungså taksih sagêd gêsang tanpå dhahar såhå ngunjuk kanggé sawatawis dintên, nanging botên sagêd gêsang manawi botên ambêgan sawatawis wêkdal kémawon. Tiyang limrah sagêd ngêmpêt botên ambêgan antawisipun 30-60 detik kémawon http:mp.org.ittelkom.ac.id201211 olah- pernafasan-dan-kesehatan , diunduh pada tanggal 3 April 2014, pukul 21.00 Taksih saking sumbêr ingkang sami, pangunjaling napas awrat sangêt kanggé manungså, awit kabêtahan oksigen wontên ing ludira, pembuluh saraf, såhå utak dipunjangkêpi kanthi cårå ambêgan. Ananging, kathah tiyang ingkang botên pati nggatosakên caraning unjal napas ingkang lêrês. Sadintên-dintên, kathah-kathahipun manungså namung ngginakakên 20-30 kapasitas paru-paru kanggé ambêgan. Pramilå, supados sagêd maksimal, prêlu dipuntindakakên olah napas. Gladhèn olah napas ing ngriki mliginipun gayut kaliyan lampah anggêgulang ngèlmu dåyåprabåwå. “Sabên énjing sadèrèngipun wiwit nglampahi, kêdah ngêningakên ciptå gangsal mênit, inggih mênikå botên manggalih ingkang nékå-nékå, sanèsipun ngèsthi ingkang badhé linampahan ngunjal napas, kanthi mirsani lampahing sêkon pandomaning jam. Matrapakên ngunjal