67
Bab 6
Permainan dan Olahraga 2
M e m p r a k t i k k a n To l a k Pe l u r u
Coba kamu praktikkan teknik-teknik dasar dalam tolak peluru. Ikuti petunjuk dari gurumu. Berapa jauh peluru yang kamu tolakkan?
2 2
2 2
2
Cara menolakkan peluru Setelah peluru diletakkan di bahu, kemudian
peluru didorong ke arah depan atas. Doronglah peluru sekuat-kuatnya dengan tangan kanan
hingga tanganmu lurus. Sudut lemparan kurang dari 40
o.
Peluru dilepas saat tangan lurus, tolakkan peluru dengan kekuatan tangan dibantu
kekuatan seluruh anggota badan dengan cara menolakkan kaki kanan dan melonjakkan badan
ke arah depan atas.
c. Sikap akhir setelah menolakkan peluru
Sikap akhir setelah menolakkan peluru, yaitu kaki kanan mendarat, kaki kiri diangkat lemas ke
belakang, badan condong ke depan. Tangan kiri ke bawah belakang dan tangan kanan dengan siku
ditekuk ke depan dekat perut. Posisi ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan agar tidak jatuh ke
depan. Pandangan ke arah jalannya peluru dan ke tempat peluru jatuh. Sikap akhir setelah menolakkan
peluru disebut gerak lanjutan follow thru.
Ga m b a r 6 .13 Ga m b a r 6 .13
Ga m b a r 6 .13 Ga m b a r 6 .13
Ga m b a r 6 .13
Cara menolakkan peluru.
Lakukan pemanasan otot lengan sebelum
melakukan tolak peluru. Arahkan bola
pada tempat yang kosong, jangan sampai
mengenai temanmu.
Ga m b a r 6 .14 Ga m b a r 6 .14
Ga m b a r 6 .14 Ga m b a r 6 .14
Ga m b a r 6 .14
Sikap akhir.
68
Mar i Bel aj ar Penj asor k es
untuk SD-MI Kelas IV
Permainan bola voli adalah suatu permainan yang termasuk cabang olahraga permainan bola besar. Voli
volley artinya memukul bola langsung di udara sebelum bola jatuh ke tanah. Permainan bola voli dimainkan oleh
2 regu, masing-masing regu terdiri atas 6 orang pemain. Untuk permaian bola voli mini, satu regu terdiri atas
4 orang pemain.
Permainan bola voli berasal dari Amerika serikat, ditemukan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Di
Indonesia perkembangan bola voli dikenal sejak tahun 1928. Induk organisasi bola voli di indonesia disebut
Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia PBVSI. Permainan bola voli sangat memasyarakat. Semua masyarakat
sudah mengenal dan dapat melakukan olahraga bola voli ini, baik di kota maupun di pelosok desa.
Pertandingan bola voli diselenggarakan untuk orang dewasa maupun remaja. Oleh karena itu,
tentunya kamu harus berlatih dari sekarang jika kamu ingin menguasai voli. Teknik dasar dalam permainan
bola voli adalah sebagai berikut.
1. Tek n ik da sa r la t ih a n bola voli
Permainan voli mempunyai teknik-teknik tersendiri. Teknik dasar permainan bola voli antara lain adalah
teknik pasing passing bawah, pasing atas, servis service, smash, dan membendung bola blocking.
Teknik pasing dan servis dalam bola voli adalah sebagai berikut.
a. Teknik pasing bawah
Teknik pasing ada dua, yaitu pasing atas dan pasing bawah. Teknik pasing bawah biasanya
banyak digunakan saat bermain voli.
Pada awalnya, permainan bola voli ini
diberi nama Mintonette oleh William G. Morgan
pada tahun 1895, di Amerika Serikat. Atas
saran dari Profesor Alfred T. Halstead,
nama Mintonette diubah menjadi
Volleyball
bola voli. Nama itu dipilih
berdasarkan gerakan- gerakan utamanya yaitu
gerakan memukul bola sebelum bola tersebut
jatuh ke tanah volley.
Sumber : www.govolley.com
2 Januari 2009.
Dalam satu regu pemain, usahakan
selalu kompak. Lakukan latihan secara
teratur, agar semakin kompak dan lincah.
Pe r m ai nan B ol a Vol i Mi ni Pe r m ai nan B ol a Vol i Mi ni
Pe r m ai nan B ol a Vol i Mi ni Pe r m ai nan B ol a Vol i Mi ni
Pe r m ai nan B ol a Vol i Mi ni
C . C .
C . C .
C .
